放下，然后飞翔吧
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自卑、不开心 矫情、没病找病 自责、情绪很低落 沉闷、大脑迟钝，乃至自我否定 ...... 压力山大的现代钢筋丛林中，越来越多的人们或是因这事、或是因那人，感到压力、焦虑，甚至陷入抑郁之中。其中，一小部分小伙伴的抑郁状况逐渐加重，慢慢地演变为「抑郁症」......
「抑郁症」这个卑鄙小人，它无时不刻地贬低、批评、责怪这些小伙伴。而患有「抑郁症」的小伙伴们，也因此失去了感受快乐的能力，没办法感知和回应积极情绪，行动力和注意力更是被消磨殆尽......他们开始感到无尽的痛苦、无助与绝望......
亲爱的小伙伴们，其实呀，你并不孤单！你值得被帮助！！一群爱你、支持你的人们，正在以各种方式为你加油鼓劲。比如这本《当你放过自己时》的作者，抑郁症「康复者来信」项目发起人、来自英国的心理咨询师：詹姆斯·威西。
詹姆斯既是抑郁症患者，也曾任「抑郁症」患者的心理医生。作为，患者和医生，他很清楚「抑郁症」的毁灭性，也懂得抑郁症患者的韧性与需求。而这本根据詹姆斯，多年来，在管理自身「抑郁症」时的发现及他与抑郁症患者打交道时积累的经验，整理而得的《当你放过自己时》，书中所罗列的40种行之有效的应对「抑郁症」的方法，或许可以帮到一部分患有「抑郁症」的小伙伴们： 1. 你并不孤单 2. 抑郁了，但你还会笑 3. 那些无声的反抗 4. 我该怎样放过自己
书中结构逻辑很严谨，但作者詹姆斯却说「你不必按顺序阅读本书」，甚至「你完全可以不喜欢或不同意我列出的40种方法」。如此俏皮的作者，所列的方法所写的内容，更是非常地轻松： 感受你独有的快乐：比如买些奇奇怪怪的袜子。 向那些粗鲁的咒骂发起反击，就像狄更斯小说里的街头顽童。 问问自己：为什么不能是我呢？大胆地承认我们并不是万能的，然后继续前进！ 为自己仍然活着而自豪，而感到自豪！ ......
书里无论文字语言，还是所建议的方法，都非常轻松且有趣；列出的40种方法，都是正向导向，也并不需要大刀破斧地改变日常生活。或许跟着这些滴水穿石的小方法（当然，我们可以选择性试用，或者边试边改良），患有「抑郁症」的小伙伴们会过得稍微舒服一些，甚至可以放下，并跟「抑郁症」这只讨厌的四米多长的「鳄鱼」友好地、和谐地相处......
道理与方法 书里面已说清楚 但千里之行始于足下 如何面对「抑郁症」，取决于患者自己
亲爱的小伙伴 或许，这有些难 那就选一些你感兴趣的方法，试一试并多加练习！ 相信自己，你有着无限的可能！ 并请记住：你做得很不错！ 然后，一次次不停地对付这只该死的「鳄鱼」！ 或许，有一天，「鳄鱼」会变小！ 或许，有一日，你可以跟「鳄鱼」和谐相处！！ 甚至，你还可以让「鳄鱼」离开，带着它们丑陋的同类们，向大海游去！！！ 然后的然后，你将自由地飞翔，并夺回属于你的未来！
