《当你放过自己时》:抑郁就是一场心理感冒,安心养病,等待痊愈
抑郁就是一种心理感冒状态,而且这种感冒完全不同于普通感冒。普通感冒症状表现在外,别人很容易知道你感冒了,而且还会关心你、照顾你;但抑郁确是一种内在的感冒了,别人对于你完全不了解,也不会出于好意来关心你,并且患有抑郁的自己也不愿让别人知道自己的这种内心感冒。
可是抑郁却又是极为痛苦的,它所表现出来的状态也是极为消极的。当身边的朋友看到你郁郁寡欢、看到你无精打采的时候,他们也许会劝你:想开点,人生没有过不去的坎;振作起来,一切都会好起来的。但其实任何一个患有抑郁的朋友也都希望自己快点好起来,而且比别人都更希望自己好起来,结果能,往往适得其反,对自己的高要求又会让自己陷入更严重的抑郁情绪之中。
那抑郁之后要怎么办呢?当然要告诉身边的人,让别人知道自己内心感冒了,最好告诉专业人士,他们也更有经验,更有指导建议。原谅别人不能理解自己,也原谅自己不能更快的好起来。既然已经是心理感冒了,那就安心养病吧,就给自己降低一些标准吧,,让自己更好的休息,更好的养精蓄锐,更好的照顾好自己。
怎样能更好照顾好自己呢?美国心理咨询师詹姆斯•威西用这一本小册子《当你放过自己时》,给出了快速走出抑郁的40个有效方法。
这些方法都极为简单实用,真的没有什么高深的学问,任何人都可以使用。让别人知道自己的状况,让自己也了解自己的状况,用更合理、更接近抑郁心理的方式方法来安排自己的生活。交流和倾诉、看看喜剧、尽可能地让自己舒服、甚至发很大很大的火、睡一会、多休息一下、接受它的存在,这些都是一些小小改变的开始,但却对于自己,对于对抗抑郁有帮助,何妨一试呢?
心理感冒也是感冒,感冒可以吃药,心理感冒当然也可以吃药。普通感冒过一段时间就痊愈了,心理感冒也一样能够很快就痊愈。在痊愈前,读一下《当你放过自己时》,寻求一些让自己舒服的方法,等待着心理感冒痊愈的时刻到来吧。