面对抑郁：当你放过自己时，才会遇见更好的自己

不少网友评论《第一炉香》真的选错了主角，比如：风流少年乔琪乔，模样应是脆弱、苍白，眼神自带一抹忧郁。

原著中这么说：他比周吉婕还要没有血色，连嘴唇都是苍白的，和石膏一般。

这不是健身教练似的彭于晏可以胜任的形象。

若是换作哥哥张国荣来演，只须静静地站着，就活脱脱是乔琪乔的影子。

当初的哥哥，也曾经深陷抑郁的漩涡，苦苦地挣扎，我们眼看着他一点点地它被吞噬，却无能为力。

直到中国水利水电出版社发行了，英国心理咨询师詹姆斯.威西的代表作《当你放过自己时》，他曾经的作品还有《黑暗中的光：抑郁康复者的66封来信》等。

这些作品的问世，像是黑夜海面的灯塔，微弱、温暖，慢慢地给那些与心中的鳄鱼共生的沉浮者，自我拯救的航向。

勇敢面对抑郁

据统计，全世界的抑郁症患者有3亿多人。

这几年，疫情发生，经济的变化，社会压力的加大，发病还呈上升趋势。

试想，这样的情况也许就发生在你身边。半夜醒来，觉得异常空虚，感觉自己一无是处。

你觉得活着是件特别痛苦的经历，可你要知道，在地球上，还有成千上万的人和你一样，正感受着孤独，望着黑暗，想象着你。

要勇敢地走出来，分享自己的经历，既然事情已经很糟糕了，分享一下，也不会再坏到哪里去。

当你找到同样困扰的朋友，当你听到他们在讲“这些真是糟糕透了不是吗？”或“你很棒”之类的评价时，他们仿佛在伸出手拥抱你。你此刻不是一个人在战斗，你需要抱团取暖，他们的一点点小鼓励，比你自己悟道要有用得多。

尽可能地帮助你身边的人，虽然自己已经感到非常不舒适了，但仍能向他人散播一些善意。

比如：在火车上给有需要的人让座；当你的邻居手上不便时，帮他拎点东西；在追赶公交车时，主动帮老人拦下车；喂喂流浪狗......

你每次施予的一点务实的、微小的，且在能力范围之内的帮助，别人回馈给你的一点点的感激，却像是开启人生的暖流，让你的身体像微电流穿过一样，美妙而知足。

你慢慢地发现，你是可以友好待人的，别人也会把美好交付给你，这个世界这样想想也不赖，虽然只是几秒钟的感动。

和抑郁症唱反调

当你赖着一张床，不想起来，不想见人，拒绝一切的外部交流时，你必须逼着自己爬起来。

就像青春期的少年，与内心那个“我”坚决地唱反调。它要我难过，我尽量想着开心的事；它要我宅着，我就出去走走；它要我不想吃东西，我就吃点什么看看。

试图在内心上演一出对抗大戏。我是不听你这个内心小孩的话的，你想怎样，我偏不。

静心冥想，可以让我们放松下来，看看身体有什么不舒服，不断地提醒自己，我很好，非常好，我是爱着你的，你非常棒......

梳理好我们的内心，专注于此刻的呼吸，听听心跳，让自己感受一下，身边任意一处的小美好。

走出家门，融入大自然的怀抱。你可以去海边、山上、森林或是湖泊。你一边深呼吸，边走边看，让自己与周边的美景产生链接，虽然有时会觉得头疼欲裂，但千万别搭理，你只管尝试一些新事物就好。

找到自己的力量之源

当你在绝望时，作者告诉你，你其实身体里是有一股力量之源的，你不需要哭了，你需要记往几个”但“。但你仍在这里！但你仍在这里！但你仍在这里！！

我们面对抑郁，很大程度上唯有自渡！唯有自己，才是根冶自己最好的药。

不少演员都爆过料，自己曾经深受抑郁的困扰。比如：黄峥、陈坤、马思纯、马丽、杨颖等等，很多弗洛伊德学院派的学者认为，是潜意识的影响，像神一样支配着我们意识。只有内省，才能颠覆抑郁症的统冶。

首先，有勇气。

其次，接受现实。

最后，寻求帮助。

相信它只是一个在你心里短暂停留的一个恶魔，你坚信只要与世界为善，帮助他人，就能让你的呼救被世人听到，终将也会救赎你自己。

你走出的每一步，都离战胜它近了一步。

终会有一天，你能高兴地对着自己说，我战胜了它，我重新夺回了自己的心。