当你愤怒 你会怎么办？它告诉你愤怒“转移大法”

想问一句：当你愤怒，你会怎么办？

列夫·托尔斯泰说：愤怒使别人遭殃，但受害最大的却是自己。

法国大仲马也说：一次怒对身体的损害，比发一次热还要厉害。

发怒过的朋友也深有体会，愤怒的时候感觉身体都颤抖了，心脏都快窒息了。这感觉真不好，对己对人都不好，可是要怎么控制情绪，缓解愤怒呢？《苏菲的愤怒选择轮》里的苏菲也遇到这样的烦恼。苏菲的愤怒情有可原，可能我们自己或者孩子也碰到过。明明正投入地工作或是玩得好好的，却被破坏了，怎不叫人生气？

苏菲好不容易用积木搭好的摩天大楼却被调皮的弟弟踢着足球冲进来给撞毁了。忙乎的成果、辛苦付诸于东流，对孩子来说可是很伤心的事，即使对方是无意的，但是苏菲一时半会还接受不了，她生气地抓住了弟弟，愤怒的“小恶魔”操纵了她。

幸好妈妈及时赶到，阻止了一场因破坏和愤怒导致的“大战”。这是一位智慧的妈妈，她引导苏菲选择一种既不伤害别人又能让自己平静下来的办法来宣泄愤怒，妈妈的引导让苏菲想到了一些不错的办法。她的办法也正是这本书的文字作者简·尼尔森的好主意和给大家的好建议。

简·尼尔森，是美 国正面管教体系创始人，她是7个孩子的母亲，18个孩子的奶奶或外祖母，也是一位杰出的心理学家、教育家。她提倡正面教育，她认为正面管教是一种既不惩罚也不娇纵的管教孩子的方法，孩子只有在一种和善而坚定的气氛中，才能培养出自律、责任感、合作以及自己解决问题的能力，才能学会使他们受益终身的社会技能和生活技能，才能取得良好的学业成绩……

就像古罗马哲学家塞涅卡说的那样——“愤怒医治愤怒的最好疗药是拖延。”，这里的“拖延”不是我们所理解的“拖延症”的那种浪费时间的拖延，它是一种耐心的等待，是一种智慧的自我控制。

苏菲想到了拧枕头、把愤怒吹进气球、跳舞、画画等，最后她画了“愤怒选择轮”，可以让她自己通过这个选择轮选择当她生气愤怒是要做的事情，巧妙地把自己的愤怒转移走了。

有了愤怒选择轮，苏菲的愤怒得到了排解，她也越来越能控制好自己的情绪了。通过这个故事，我们从作者这里学到了控制坏情绪的好办法。

有人谁“当你气恼时，先数到十，然后再说话；假如怒火正旺，那就数到一百。”这也是不错的好办法，可是孩子很难做到这一点，但是如果让孩子用苏菲的办法，他们肯定愿意。因为苏菲的选择轮抓住了孩子的心理特点，以娱乐游戏的方式来创立“愤怒选择轮”，虽然只是选择权 ，但是孩子有操控权，孩子能当家作主了，反而更能体谅别人进，久而久之，也能更好地控制好自己的情绪。