好好睡觉，你的人生就取得了百分之三十的成功
你有多久没睡个好觉了？
每年的3月21日是世界睡眠日，全球各地会举办各种各样的主题活动，以引起人们对于睡眠问题的重视。
我们一生中大约有三分之一的时间确定是要睡眠的，而其他三分之二的时间要做的事情是不确定的。
这样看来，能好好睡觉，你的人生就成功了百分之三十。
我们如何才能把觉睡好，让失眠不再是困扰人们的难题呢？《好睡》这本书就给出了很好的答案。作者逐步分析造成“失眠”的原因，让读者知道自己处于哪个阶段的睡眠状态，并且在每一阶段都有很详细的图例辅助练习，让你在不知不觉中找回了自己的睡眠。
《好睡》的作者杨定一教授是医学博士，被誉为“世界预防领域天才中的天才”著有“全部生命系列”书籍10余部，对睡眠近40年的深度研究，让深受失眠困扰的人能“睡个好觉”不再是白日梦。
01 “失眠”是现代人的文明病
远古时代没有按钟点吃饭睡觉的概念，那时的人们处于生存最基本的需要，饿了就打猎困了倒头就睡，也不知睡了多久，醒了就起来，困了再睡。
这种纯粹按需睡眠的状态，根本不存在“失眠”的情况。
随着时代的进步，人们开始遵循“日出而作、日入而息”的生活规律。这里的“息”是回家的意思，并不是从日落一觉睡到第二天日出这么简单。
那么人类最初的的睡眠状态到底是怎样的呢？
美国心理医师韦尔做过一个试验，接受实验的人在日落之后完全没有照明设备，每天有14个小时处在黑暗中。
人们在这种环境中模拟还原古人的睡眠状态。结果发现，在这种完全没有外力干扰的情况下，大家也并不是一觉睡到天亮，而是先睡4小时，期间会醒来1-3小时，然后再睡4小时。
研究表明睡眠是分阶段的，每一段的作用不一样，中间清醒的状态并不是失眠。
在社会不断发展中，现在人们对睡眠普遍的认知是“每天睡足八小时”。
有了这个杠杠，那些睡觉时长不达标的人会担心自己是不是“失眠”了？
02 失眠是果不是因
人们在不同是阶段对睡眠的要求是不一样的，“每天睡足八小时”不是硬性指标。睡眠的时长与个人的年龄和体质是息息相关的。
比如大发明家爱迪生，每晚只睡5小时就很好，而爱因斯坦每晚要睡10个小时以上才行。
所以说，睡眠时间的长短没有一个统一的标准，自己觉得舒服就行。
睡眠是人的自然本能，就像饿了要吃饭一样简单。
如果你吃不下饭，你会立即想到，我是不是身体出现了什么毛病，怎么能吃不下饭呢。
但如果是睡不好，你可能短时间内不会理他。等到身体反应强烈不适的时候你就会想，这些都是因为没睡好造成的。
其实不是这样的，睡不好是你的身体机能出现了失衡的表现。
现在很多人的工作是“996”的状态，白天大脑充斥着各种信息，下班回家后，又把本该属于睡眠的时间让给了手机游戏等更刺激的东西，还美其名曰“放松一下”。
大脑在接受这些大量的信息刺激后，不可能很快转换到睡眠阶段。长此以往后，你的睡眠问题就显现出来了。
是我们自己的行为把入睡的门槛提高了，没有给身体一个自我缓冲修复的时间。
只有想明白引起“失眠”的因，才能解决身体机能失衡的果。
03 与失眠和平共处
被失眠困扰的人，总是想方设法解决“失眠”这种状态，而没有倒推引起失眠的诱因。总觉得，立即解决失眠问题是重要的。因此，大量的人以药物助力睡眠，久而久之形成了无药物不睡眠的依赖状态。
其实，人体有自己运转的规律，并且有极强的自我调节能力。
睡不好觉也不是什么洪水猛兽，吉尼斯世界纪录就有好多人类不断打破不睡觉时长的记录。
有个美国加州的小伙嘉德纳，在睡眠专家的监护下连续11天不睡觉，在此期间他出现了幻觉和不能正常计算简单的加减法等症状。
实验结束后，嘉德纳连续睡了15个小时，隔天又连续睡了11个小时，再以后身体就恢复正常了。其后对嘉德纳的跟踪监测也未发现他有不良后遗症。
这说明不睡觉所引起的不适并不会造成你所想象的的伤害，身体会自行调节，自行痊愈。
就像你不小心磕破了腿，在治疗和痊愈期间，你要和这条受伤的腿共度一段时间。
失眠也是一样，你要做的是想办法改变引起你失眠的生活习惯，慢慢改变失眠的状态，在这期间坦然地和失眠共处。
作者说，不把失眠当做问题，它就完全不是问题。告诉自己，完全接受目前的睡眠状态。
其实，很多睡眠有问题的人，他们的睡眠质量都比自己认为的要好很多。
写在最后
在这个快节奏的时代，能睡个好觉成为很多人的奢望，人们的生活被实时更新的资讯塞满。
人们在努力的提升自己各方面的能力，希望自己外语顶呱呱，演讲第一流，读书写作都不差。殊不知，这些所有的能力提升都需要你有一个良好的睡眠做基础。
作者说，不记得自己睡得不舒服就是睡了一个好觉。
愿你每天都能睡得好。
