一念地狱，一念天堂

我的手绘读书笔记

很喜欢这本书《时间的悖论》，很多以前模糊的概念，因为这本书而变的清晰起来。印象最深的有这样两点：

第一是“关于过去消极时间观”，拥有这种时间观的人，会过度的关注过去，总是处在悔恨和懊恼中，抓住曾经的痛苦不放，不放过那些让自己痛苦的事和人，也不放过痛苦中的自己。用过去的经历折磨着现在的自己，并对未来不抱有希望。

最近一个朋友抑郁了，去医院看了大夫，开了抗抑郁的百忧解。大夫说她是重度抑郁，她有些担心自己是否可以痊愈。她来看我，聊天中我发现，其实她的问题并不是抑郁，而是因为即将要面对一件生活中的意外事件，而出现的短暂应激反应，焦虑的成分更多一些。

这件让她瞬间焦虑、抑郁的事并没有多严重，多特别。别人遇到同样的事情，并不会出现相同的反应。而她之所以会严重到需要药物调节，是积聚在她内心中曾经的经历，带给她的恐惧。她不相信自己可以有面对的能力。她是典型的拥有关于过去消极时间观的人。

我们所拥有的是我们想看到的世界，如何构建它，一念天堂，一念地狱。

借来的书，有点旧

第二是“关于未来的时间观”，拥有这种时间观的人，会生活的很有条理和规划，会计划好明天的事，下周的事。会拥有一年计划，五年规划。

有个朋友租了很便宜的出租房，每天省吃俭用，打算存钱买房子。这样过一年，二年，还有未来的3-5年在等她。这是未来时间观的一种表现。

期待到了"那一天"，生活才能幸福。或是让生活在物质上达到某种标准以后，才允许自己幸福。这是极端的未来时间观。

好的未来时间观拥有者，讲究适度原则。会计划未来，会为未来努力，为未来储蓄。但同时也会照顾到当下的生活，不会把所有希望寄托在未来的某一天。

拥有适度的，平衡的时间观，是一种让自己幸福的技能。学会调节是其中的秘诀。