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无助实际上,是一种在与自我所在环境互动的过程中所习得的。习得性无助理论给我们的假设是,我们存在对事情的自主反应;同时也会有当我们对事情作出反应,而无益于结果的情况,实际在这之间存在着可调控的空间和范围。在习得无助的同时,我们必然也会习得反应的可控性和可测性。认识到这一点会让我们不会绝对的无助。