不得不说的3大策略,帮你以健康稳定的状态持续进步
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01怎样稳扎稳打地持续进步?答案是状态的科学
我们常说“目标+努力=成功”但人们往往忽视人的身心状态。 世界时刻在变化,运动,每时每刻都会不一样。 作为万物之灵的人们,工作生活在期间,每时每刻状态是不一样的。 比如说,当年在高中足球联赛,你可能用左脚主罚点球命中,从而取得致胜一球,获得联赛冠军。 比如说,大学毕业参加工作没几年,你不但工作出色,而且业余时间拼命考证,拿下律师资格证,心理咨询师证,等等,那时候啊,状态好啊! 比如说,小时候的你颇有绘画天赋,但随着时间流逝你被贫穷的生活裹挟,从事与绘画无关的工作,40多岁再拿起笔画画,老婆孩子都不相信。
这个时候,我们该看看这本书《状态的科学》。 因为人生是有规律可循的,睡觉有科学,走路有科学,呼吸有科学,婚姻都有科学。 别不信。 这本书,大概讲的是: 健康的巅峰状态可以延续吗?优秀表现背后藏着怎样的通用法则?像我们这样的普通人如何才能坚持这些法则? 美国两个作者,一个是专栏作家,一个是长跑教练,都是行业专家。 他们的结合和研究,必属精品。 因他们通过解答以上问题,综合运动科学、生理学、心理学、医学和神经学等前沿知识和成果,简单精妙地介绍人体生理机制,提出三条关键原则。 从而让我们如何正确利用与调节自己的身体和大脑,让你获得最优异的表现,进而让你攀上巅峰,保持健康和幸福感! 我们来共同记住这三条健康的、可持续的巅峰表现背后的关键原则: 1.压力+休息=成长 2.制定最佳日常习惯和规划好一天日程的意义 3.目标 让我们从头开始吧!
02你不可能不知道:可持续成功的两个要素 压力+休息=成长。 公式信笔一挥而就,然而领悟起来并不简单。 本书最大的亮点,用简单至极的词语,详实可信的事例,总结日常最平实的成果。 作者指出,增强你的肱二头肌——这里的肌肉不仅指身体上的,还包括认知和情感上的——之关键,是在适当的压力和休息之间取得平衡。 并且进一步扩大范围,不管你希望增长的对象是什么,这个等式都成立。 难道有万能公式?和牛顿发现的万有引力有一比。
比不比的不在话下,我们理解即可。 比如运动员的运动周期,世界顶尖运动员的可持续表现,都是如此。 人类或许最聪明做出成就的方式,或者最佳方案:压力与休息穿插。 脑力工作如此,体力运动如此。 如此我们可以解释,为什么作家二月河说,写作是脑力劳动,但实际上是体力劳动。他的清朝皇帝系列,洋洋洒洒500余万字,没有板凳要做十年冷的精神和闲庭信步的放松,是难以完成的。 同样的路遥创作《平凡的世界》,却不注重休息,只有压力当头,最终积劳成疾,英年早逝,成为文坛一大遗憾。 如果在谈写作和运动切换自如的人和事,莫过于多年诺贝尔文学奖陪跑者日本畅销书作家村上春树。 他是一天5000字,雷打不动,然后去跑步,放松身体,将压力和休息穿插,因此不断成长,奉献出多部闻名世界的金经典。 从这个角度看,会休息才会工作,无疑是正确讲科学的道理。 愿你早日攻下目标,守住成果! 方法简单实用,和我们起床,洗漱,整理床铺一样。
记住这个公式:压力+休息=成长。 如此你的人生才会迈上巅峰,并可持续保持良好的状态。 03面对信息流你是否有勇气休息?如果有那么睡觉或者冥想
现代人富贵病严重,连青春期赋予名称之后,反倒加重了病情蔓延。 和新冠病毒变异一样,防不胜防啊! 但终究得防,不大与准备之仗。 我们已经到了强迫休息的时候啦。事实比想象的更严重。 好像没有意识问题的严重性,至少是我们估计不足。 比如说,你是否有休息的勇气? 休息最简单有效的方式,首推乔布斯推崇的冥想。 作者写道: 选择一个外界干扰最小的时间,比如早上刷牙后或晚上睡觉前。 千万别说自己没时间。 晚上应酬很忙,回家躺床上便睡?那么第二天早晨起床总有时间吧? 找个舒适的姿势坐下,最好是在一个安静的地方。
大部分是坐姿,可以坐在椅子上,可以盘腿坐在床上,不受限制。 静坐,冥想。看看杨定一《静坐》你会更有感悟。 开始深呼吸,用鼻子吸气呼气。 一呼一吸,还原一个真实的自己。 如果你不喜欢睡觉和冥想。那么,还有更轻松或者你喜欢的方式。毕竟自古华山一条路,条条大路通罗马嘛! 比如听音乐,散步,享受大自然,洗澡,洗碗等等。 前几个大家都清楚不过,听音乐放松身心愉悦心情,随时随地可以听,戴上耳机听,开车听。 散步,有科学家专门发明散步疗法,对身心恢复,满血复活大有好处。 享受大自然,当然是节假日带着老婆孩子去野餐,露营,或者骑行到大草原观光等等。 洗澡是换一个方式的放松,尤其泡澡,能洗去一身的疲惫,日本最风行家庭泡澡方式,据说每个家庭无论多大,甚至单身公寓都能泡澡。
最让人想不到的居然有洗碗。家庭主妇有喜欢洗碗的。大多数夫妻分工是一个做饭炒菜上桌,一个洗碗收拾残局。没想到吧,炒菜做饭是体力活,洗碗是休息。 如果你想休息,一定选择洗碗哦。如果你爱惜妻子,一定选择炒菜做饭哦! 作者说,休息过程中,你可能迎来顿悟时刻。 阿基米德可是洗澡时,通过浮力溢出的水,想到了皇冠的黄金纯度。 更重要的是,如果休息时没有顿悟,你的潜意识仍然在工作。 当你回到工作中,会取得更大的进步。 感恩遇见,祝您好运!