不得不说的3大策略，帮你以健康稳定的状态持续进步

01怎样稳扎稳打地持续进步?答案是状态的科学

我们常说“目标+努力=成功”但人们往往忽视人的身心状态。 世界时刻在变化，运动，每时每刻都会不一样。 作为万物之灵的人们，工作生活在期间，每时每刻状态是不一样的。 比如说，当年在高中足球联赛，你可能用左脚主罚点球命中，从而取得致胜一球，获得联赛冠军。 比如说，大学毕业参加工作没几年，你不但工作出色，而且业余时间拼命考证，拿下律师资格证，心理咨询师证，等等，那时候啊，状态好啊! 比如说，小时候的你颇有绘画天赋，但随着时间流逝你被贫穷的生活裹挟，从事与绘画无关的工作，40多岁再拿起笔画画，老婆孩子都不相信。

这个时候，我们该看看这本书《状态的科学》。 因为人生是有规律可循的，睡觉有科学，走路有科学，呼吸有科学，婚姻都有科学。 别不信。 这本书，大概讲的是： 健康的巅峰状态可以延续吗?优秀表现背后藏着怎样的通用法则?像我们这样的普通人如何才能坚持这些法则? 美国两个作者，一个是专栏作家，一个是长跑教练，都是行业专家。 他们的结合和研究，必属精品。 因他们通过解答以上问题，综合运动科学、生理学、心理学、医学和神经学等前沿知识和成果，简单精妙地介绍人体生理机制，提出三条关键原则。 从而让我们如何正确利用与调节自己的身体和大脑，让你获得最优异的表现，进而让你攀上巅峰，保持健康和幸福感! 我们来共同记住这三条健康的、可持续的巅峰表现背后的关键原则： 1.压力+休息=成长 2.制定最佳日常习惯和规划好一天日程的意义 3.目标 让我们从头开始吧！

02你不可能不知道：可持续成功的两个要素 压力+休息=成长。 公式信笔一挥而就，然而领悟起来并不简单。 本书最大的亮点，用简单至极的词语，详实可信的事例，总结日常最平实的成果。 作者指出，增强你的肱二头肌——这里的肌肉不仅指身体上的，还包括认知和情感上的——之关键，是在适当的压力和休息之间取得平衡。 并且进一步扩大范围，不管你希望增长的对象是什么，这个等式都成立。 难道有万能公式？和牛顿发现的万有引力有一比。

比不比的不在话下，我们理解即可。 比如运动员的运动周期，世界顶尖运动员的可持续表现，都是如此。 人类或许最聪明做出成就的方式，或者最佳方案：压力与休息穿插。 脑力工作如此，体力运动如此。 如此我们可以解释，为什么作家二月河说，写作是脑力劳动，但实际上是体力劳动。他的清朝皇帝系列，洋洋洒洒500余万字，没有板凳要做十年冷的精神和闲庭信步的放松，是难以完成的。 同样的路遥创作《平凡的世界》，却不注重休息，只有压力当头，最终积劳成疾，英年早逝，成为文坛一大遗憾。 如果在谈写作和运动切换自如的人和事，莫过于多年诺贝尔文学奖陪跑者日本畅销书作家村上春树。 他是一天5000字，雷打不动，然后去跑步，放松身体，将压力和休息穿插，因此不断成长，奉献出多部闻名世界的金经典。 从这个角度看，会休息才会工作，无疑是正确讲科学的道理。 愿你早日攻下目标，守住成果！ 方法简单实用，和我们起床，洗漱，整理床铺一样。

记住这个公式：压力+休息=成长。 如此你的人生才会迈上巅峰，并可持续保持良好的状态。 03面对信息流你是否有勇气休息？如果有那么睡觉或者冥想

现代人富贵病严重，连青春期赋予名称之后，反倒加重了病情蔓延。 和新冠病毒变异一样，防不胜防啊！ 但终究得防，不大与准备之仗。 我们已经到了强迫休息的时候啦。事实比想象的更严重。 好像没有意识问题的严重性，至少是我们估计不足。 比如说，你是否有休息的勇气？ 休息最简单有效的方式，首推乔布斯推崇的冥想。 作者写道： 选择一个外界干扰最小的时间，比如早上刷牙后或晚上睡觉前。 千万别说自己没时间。 晚上应酬很忙，回家躺床上便睡？那么第二天早晨起床总有时间吧？ 找个舒适的姿势坐下，最好是在一个安静的地方。

大部分是坐姿，可以坐在椅子上，可以盘腿坐在床上，不受限制。 静坐，冥想。看看杨定一《静坐》你会更有感悟。 开始深呼吸，用鼻子吸气呼气。 一呼一吸，还原一个真实的自己。 如果你不喜欢睡觉和冥想。那么，还有更轻松或者你喜欢的方式。毕竟自古华山一条路，条条大路通罗马嘛！ 比如听音乐，散步，享受大自然，洗澡，洗碗等等。 前几个大家都清楚不过，听音乐放松身心愉悦心情，随时随地可以听，戴上耳机听，开车听。 散步，有科学家专门发明散步疗法，对身心恢复，满血复活大有好处。 享受大自然，当然是节假日带着老婆孩子去野餐，露营，或者骑行到大草原观光等等。 洗澡是换一个方式的放松，尤其泡澡，能洗去一身的疲惫，日本最风行家庭泡澡方式，据说每个家庭无论多大，甚至单身公寓都能泡澡。

最让人想不到的居然有洗碗。家庭主妇有喜欢洗碗的。大多数夫妻分工是一个做饭炒菜上桌，一个洗碗收拾残局。没想到吧，炒菜做饭是体力活，洗碗是休息。 如果你想休息，一定选择洗碗哦。如果你爱惜妻子，一定选择炒菜做饭哦！ 作者说，休息过程中，你可能迎来顿悟时刻。 阿基米德可是洗澡时，通过浮力溢出的水，想到了皇冠的黄金纯度。 更重要的是，如果休息时没有顿悟，你的潜意识仍然在工作。 当你回到工作中，会取得更大的进步。 感恩遇见，祝您好运！