状态的科学：想事半功倍，从做一个极简主义者开始
如果你搜索一下Facebook创始人马克.扎克伯格的照片，会发现除了极少数特殊的场合，他总是穿着一样的衣服：蓝色牛仔裤、灰色T恤和连帽卫衣。
对扎克伯格，大众最关注的一个问题就是，“你为什么每天穿同一件T恤？”
扎克伯格回答：“我是真想把生活中不必要的东西都排除掉，这样我就能尽量少做决定，把时间花在更好地运营公司这件事上。”
他解释说，生活中一些看似微不足道的决定（比如穿什么），累积起来的话，可能会令人筋疲力尽。如果他把精力花在这些琐碎的事情上，会分散他用在工作上的能量。
无独有偶，著名科学家爱因斯坦也是如此，他有一个挂满“很多一样的灰西装”的衣橱，所以我们看到照片上的爱因斯坦总是穿着一样的灰西装。
美国前总统奥巴马在接受采访时说：“我穿的都是同样的灰色或蓝色西装。我在努力减少生活中决策的数目。我不想决定吃什么或穿什么，因为我有太多其他决定要做。”
为什么这些杰出人士都选择过一种极简的生活，生活中不去做一些简单的选择——蓝色还是红色衬衫、咖啡还是可乐——真的会影响人的表现吗？
在美国作家布拉德与史蒂夫的最新著作《状态的科学》一书中，我们窥探到这些杰出人士极简生活背后的秘密。
一、极简主义背后的科学
在美国的一项研究发现，法官在一天开始时准许犯人假释的概率为65%，但在一天结束时假释的概率几乎为0。这种现象被称作“决策疲劳”。
当法官们被迫作出的决定越来越多，他们的精神也变得越来越疲惫，最后没有精力去批判性地思考案件，只能选择更简单的默认选择——不准假释。
同样的研究发现，在一天内，医生工作时间越长越容易出现开错处方的情况。
研究者得出结论：做很多决定会让人处于疲惫状态，进而损害他们在未来活动中的表现。即使做一些最简单的决定也是如此。
当我们做出的决定增加时（即使做一些微小的决定），会使我们大脑处理的工作量增加，就像身体肌肉会疲劳一样，我们的精神肌肉也会疲劳，进而会影响我们思维的敏锐性。
所以，一些对脑科学和生理学有所了解的杰出人士，都深刻意识到：我们的精力是有限的，要把它投入到真正重要的事情上。
不要为了琐碎的小事浪费我们宝贵的精力。只有成为一个极简主义者，我们做事才能事半功倍。
二、如何做一个极简主义者
1、避免决策疲劳
要想做事事半功倍，我们必须把精力花在刀刃上，不在无谓的事情上浪费时间。
我们可以回想一天中做过的所有决定，找出那些对我们不重要的事情，把不重要的决定自动化。
今天吃什么？穿什么？买什么菜？什么时候锻炼身体？去不去参加聚会？这样的决定都会牵扯我们的精力，我们应该每天尽量养成习惯，让决定自动化。
如每天早晨5点起床，锻炼身体半小时。当养成了习惯，到了5点我们就会自动起床，然后去锻炼身体。习惯成自然，就不会需要大脑再去做决定。
另外，除了少做决定，不要把我们的脑力用在八卦、闲聊、担心别人对你的看法……精简大脑里的想法，让大脑也“断舍离”。
2、确定你的“时间型”
“时间型”是一个科学术语，指每个人在24小时内经历的能量起伏。
每个人都有自己独特的生物节奏，有的人早上精神状态最佳，科学家们把他们称作“云雀型”；有的人则晚上最清醒，被科学家称作“猫头鹰型”。
我们可以确定自己的“时间型”，有计划地安排好每一天的活动。
如“云雀型”的人可以利用好早上最清醒的时间，把它用在最重要的工作上。而在不那么清醒的时候，做一些要求不那么高的任务。
另外，不要对抗疲劳。我们可以利用休息时间来恢复和激发创造性的想法，在下一个注意力集中的周期继续工作。
3、明智择友
这一点很多人没有想到。事实上，我们的社交圈对我们的行为有着深远的影响。我们做什么和什么时候做很重要，而和谁一起做更重要。
看到别人快乐或悲伤时，我们大脑中相关的神经网络也会变得活跃。“要和正能量的人在一起”，这不仅是一句处世格言，更有严谨的科学依据。
如果我们经常和那些支持、激励和挑战我们的人在一起，大脑神经会处于更活跃的状态，达到比独自一人时更高的境界。
反之，如果经常和情绪消极的人在一起，我们会传染到身边人的悲观情绪，大脑神经网络也会停滞不前。
4、做好工作本身
杰出人士都有策略地规划着自己的每一天，积极践行着极简主义，以达到效率的最大化。同时他们也在努力工作。如果你不行动起来，知道的一切道理都毫无意义。
所以我们常说，“懂得了很多道理，依然过不好这一生”，就是因为我们没有把知识付诸于实践。
态度往往是行为的产物，我们能做得最好的事情就是做好工作本身，没有什么可以代替一日复一日的工作，在努力中，我们也在成长。
结语：
《状态的科学》是一本综合运动科学、生理学、心理学、脑科学等多方面知识与前沿研究成果，告诉我们如何实现巅峰状态，怎样持续进步的一本书。
在此书里，我看到了涉及成长型思维、心流、自控力、刻意练习、吸引力法则……各方面最新科研成果，这样一本集大成的著作，就是为了帮助我们达到最好的状态。
从而，让我们的状态对得起我们的付出，让我们的表现不辜负我们的努力！
