一些总结和散记
追求清晰稳定的状态
三个部分的运作：肉体-情感-思想；不同的个体会有自己的主导模式。去了解和熟悉自己，之后才谈得上平衡和引导。
生命的三个层面：物质-能量-信息，形-气-神。
当人在与内外交流过程中卡顿的时候，主导的模式容易先显现出问题。
抑郁，阳虚，跑步爬山等去增加人体能量和帮助能量流通；
焦虑，阳亢，独处太极静坐等卸掉压力。
要允许自己像一条河流一样，有奔腾，也有低缓的阶段；不论在什么阶段都要观察和反思，不轻易接受简单的“诊断”。
状态低的时候：降低生活消耗，少见人，少做事，但不要完全封闭自己；森田疗法
Tip1：了解自己
Tip2：提升能量
不食生冷；饮食清淡节制；泡脚慢跑；早睡；瑜伽太极静坐；多接触自然；不看恐怖片和类似信息。
Tip3：放松与觉察练习
打坐：
1.观察自己的身体是放松的还是紧张的。
2.观察自己的情绪、心情是放松还是紧张，觉得紧了，就松开。
3.观察自己的意识状态。（可以给自己一段时间来关注这件事，不那么在乎自己在说什么，在生气或者在反感，而是去意识到自己的松紧，观察自己的情绪状态和思维方式。习惯模式的不高兴或者反感等，就好像“宕机”，像透过一块有灰的玻璃在面对世界。）
不敢表达，比较胆小的人，可以练习打沙袋，拳击，打到一定时候，就拥有某种突破的力量了。
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认清不高兴的模式，认清它的惯性模式，无意勿必勿固勿我；可以安排一些机会从习惯性的生活中跳出，比如旅行，尤其是长途旅行。
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但是呢，人类发展到现在，只整理出了几个抽屉，容量还非常有限，而且贴好了不容置疑的标签。然后，把这个无限的世界，按照有限的标签分类，放到这几个抽屉里，作为指导我们认知的标准，因此，我们对这个世界的认识和解读都很狭窄。
比如我们父母这一代，当时社会群体意识里最重视的，比如你儿子是国营单位的还是非国营单位的呢？你男朋友是不是上海户口？隔壁小王结婚的家具一共有36条腿呢……凡此种种受限的思维与认识，都会阻挡我们更清晰地看到真实。
所以，人类的经验一直就在这几个有限的抽屉里面变来变去，或许新一代会把抽屉上的封条撕掉，换一个新名字，再教给下一代。”
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我们现代人，用脑、用意识太多了。如果一个成人可能有像小孩子那种不过度隐藏和遮掩的状态，就会离自己的内心更近一些，也容易知道、容易接纳自己的痛苦和软弱。
一但开始接纳自己有软弱、无知、恐惧，或者傻不拉几、被人误解、轻视的种种“不良状态”后，我们离自己内心的原点就近了一点了，活得真实一些了。这样就不会一直在某种“优良状态”中沉溺错位，成为某个固定象限的社会人，或者“人生典范”，也不会因为拼命挣扎想逃离自己的“不良状态”而越陷越深。
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世间万物都不是孤立的。就像太平湖的湖水，是从四面八方汇聚过来的，除了我们看得到的水源，还有地下河，还有降雨……所有这些都会汇进这个湖。
我们心身上发生的任何一件事情，都是过去发生过的一切事情的延续。对此，我们有没有观察和了解？如果意识到了，也观察和思考了，有没有在心里生出一个愿望，希望能把这些梳理清楚，然后有一个对自己、对别人最合适的结果。
发现问题，观察问题，然后有一个意愿，再小心地行动，至于结果怎么样，不要太在意。
