从思考“为了谁”而启动新生活的改变之轮
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我有些羞于让这篇书评出现在你的时间轴，但想一想，让自己变成更好的人想法谁都会有，拖延症并不鲜见，像我一样离自己目标还有好一段路也不乏其人，那么如果刚好遇到，不妨看看。
这本书不是教你如何早睡早起，如何戒烟戒糖，如何反消费主义的，而是讲如何让自己对不同境况的反应更符合个人长期理想。正如作者所言，每个人都既是高瞻远瞩的计划人，也是眼高手低的行动人，每个人都想成为更好的人，难的是认识需求，摆脱惯性，并获得适当的动机，相应的认知和能力。
作为一个领导力教练，作者在书中引用了各种CEO高管改进做事方式的具体经验，这些经验如何化用到自身，需要因人而异。不妨如书中高管那样问自己：你想改变吗，谁是你的目标受众？
对处于真实关系中的人来说，最好的情人节礼物或许不是玫瑰，而是愿意为ta改变，并且更重要的是，让ta真切地领略成效。
这本书主要介绍的方法是积极提问，如果回忆日常生活，便会发现，环境充满诱因，诱因决定行为，行为构成习惯。如果留心环境对自己产生的影响，并投入进积极的改变， 便会发生以下过程：诱因——冲动——觉察——选择——行为。通过敏锐的觉察，做出有利于长期的选择和行为。所以，正如哲言所说，改变你能改变的，接受你不能改变的，“知道二者的区别”如何培养呢？
从差不多到完美——找到动机
难的是开始尝试改变，因为大多数时候，我们觉得差不多就好了，但事实上差不多是差很远。
“如果当时我……就好了。”我时常悔恨，为自己未完成我本应完成的事，为自己没有成为理想的人。想象一种情境，在外工作或读书，本来计划每周给爸妈打电话，却因为各种琐事一次次拖延，直到有一天接到父母生病的消息，从而为自己长期以来的忽视悔恨不已。或者，失眠甚久，打算在睡觉前一小时放下手机，读书直到困意袭来，一个月后仍然睡前看手机、失眠，书封面沾灰，第二天上课打盹，作业草草了事，目标混沌不清。
如果你同样有这种痛苦，可能来源自同一种误判：第二天是新的一天，一切会refresh ，而明天我会更有自控力。但是，这种自欺欺人只有在遇到无法重来的重大挫折才会让我们幡然醒悟。
除此之外，书中也提到了14种思维误区，在此分享：
1.如果我知道，我就能做到 2.我意志坚强，不会向诱惑投降 3.今天是个特殊日子 4.至少我比XX强 5.我不需要帮助或规划 6.我不会累，我的激情也不会消退 7.我有世界上所有的时间 8.我不会分心，也不会有任何计划外的事情发生 9.一次顿悟将瞬间改变我的生活 10.我的改变将是永久性的，我再也不用担心了 11.我解决了旧问题，不会带来新问题 12.我的努力将会得到公正的回报 13.没有人关注我 14.如果我改变自己，就不是真正的我了
这种重大挫折带来的痛苦便是动机，动机提供了我们改变的原动力，提供了产生变化的积极性。当然，动机可以来自对生活每时每刻的领悟，只要你能静下心倾听自己内心的声音，便可以问问自己：这段时间我最想培养什么习惯？
我们可以堂堂正正地将自己由于追求“差不多”而造成的恶果袒露出来。比如，对还未成为极简者的我来说，将所拥有的东西尽量放在外面，而非使用各种收纳工具整理得紧凑整洁是容易做到的一步。比起“藏拙”，可见的杂乱可以让努力成果可视——我还不够努力，而这无非是当头棒喝，让我在下次购物时三思而后行。
对于每一个想要变得更好的人，自己的缺点要像洗衣店的衣服一样晾出来，缺点越多，悔恨越多，才能一点点看到好转的过程，直到服装清洁无瑕。允许自己示弱，允许自己向他人求助，但前提是要诚实。
有了动机我们便可以真诚地诉诸承诺：我将如何。在许许多多的我将如何里，瞄准那些核心事务，比如搞定一个可恶的工作，而是瞄准了“报一个班”“多旅游”这样模糊不清、空洞无物的目标，因为边缘化的目标只能引发边缘化的努力。
有时候，那些真正重要的东西看上去空泛但事实上非常具体而微，比如诚实。举一个例子，当你从事志愿活动时，人们往往将无偿视作无法履行承诺的砝码。但诚信这种美德，要么有，要么没有，只有在那些危害不大的事情上才能展示你是怎样的一个人。
所以，审慎地面对人生的决定，这需要我们直面影响我们决定的环境。
环境的力量——面对诱因
难的是努力，我们往往将努力视为二等公民，但努力如同锻炼肌肉，你用得越多，它就越强壮 。
白沙在涅，与之俱黑。环境的力量不言而喻，我们处于环境便会被环境影响和控制，环境改变我们的行为便会改变。环境充满触角，包裹着我们，决定我们或正面或负面行为的就是诱因，比如一个宽容的氛围让我们口无遮拦，一个和谐温暖的氛围让我们承诺和朋友未来多多联系
如果可以的话让我们先改变环境吧，就好像关上办公室门，别人在敲门前会犹豫，问自己“我现在是否愿意进行必要的付出，在这方面做出积极改变？”可以给我们一个缓冲，有足够的时间来呼吸、反思，再行动。这样做，我们屏蔽了杂音和噪声，让我们自己去应对真正重要的变化。就个人而言，我已经卸载了手机上所有的购物软件，包括社交软件豆瓣，而转移至网页版，因为每次开屏看到它们，它们都成为邀请我点击的诱因。但大多数时候，就像无法控制的阴雨天会让我心情不好，环境无法改变。更甚的是，大多数时候，环境被精心设计，来诱导我们做超出自己计划的事情，比如超市付款前货栏的小商品。
环境中的诱因形形色色，以强大、隐蔽的方式影响着我们。难以估量的损耗和倦怠也是诱因。书中说，我们负责做出的决策越多，在处理后续决策时就越为疲乏。研究人员称为决策疲劳，在这种情况下，我们要么会做出欠考虑的决定，要么屈服于现状，什么都不做。这来源于一种事实：每个人的精力都是有限的，生活便是不断与他人、事物摩擦的过程，诸事不顺便是损耗，克制自己、维持习惯也是损耗。 在精力衰竭的时候做决定，就和在醉酒时开车一样危险。一般人经过一天，到了晚上便会意志薄弱，思维慵懒，双十一购物节不要和本就薄弱的意志做斗争，早点休息青春永驻。
或者，你可以选择去规划自己的生活和精力。因为环境是一条无主之船，我们很难归咎于它，只能仰赖自己的行为，列出那些影响行为的人或事物，去预测、回避或调整。
寻找教练——直面承诺
难的是求助， 因为我们有着自认为我们完全可以靠自己完成任何事的自负 。
生活需要规划。规划是一种照亮，让有限的生命集中在清晰可靠的事件上， 它能以一种神奇的方式，减缓我们自律力和自控力消退的速度。有了规划，我们就不必再做那么多选择 ——从而将精力应对真正重要的选择。 书中说，头脑聪明的高管要在一场会议中做很多选择：说什么话，质疑或打断谁，以什么形式汇报工作，忽略哪些东西，表现出多少合作或粗鲁，等等。哪怕是和熟悉的同事们一起开会，做出这些选择也会消耗精力，因此要事先准备。
规划是一种承诺，即自己的生活将维持或改变。在远见计划人和差劲行动人之间，我们应该纳入教练的角色。教练是一个能诱发我们理想行为的事物。请一个教练，意味着我们认识到自己不能毫无凭借地成为更好的人，而是“这方面我需要帮助”并向他人或工具求助，并花费一定代价，就像去驾校约练车不能随意退出一样。规划就是一个教练。
有朋友说，考研就像是大家在同样一间黑屋子里洗脏衣服，成绩出来的时候灯亮起，每个人才知道自己的衣服洗得怎么样。还好生活不总是那么残酷，大多数时候，我可以用灯照亮自己。虽然因为不敢面对生活的真相，我总会推迟点灯的时间，而教练角色就是辅助自己直面阶段的差劲和悔恨——这总比最后挽回不了要好得多。
在某些人看来，这种“教练”有点像是个记分员，我们每晚向他汇报分数，但并不会得到他的评价或干涉。在另外一些人看来，这个教练像是个裁判员，他除了计分之外，还会在我们严重犯规的时候吹哨，比如迫使我们解释连续几天低分的原因。还有一些人认为，这种教练像是成熟的顾问，他会和我们共同探讨我们正在做什么、为什么这样做。
不同规划与承诺（即：我会努力做到怎样）应该按不同频率提醒自己，例如：
每月问答：书中举了公司的例子来证明清晰的规划有多么重要，一位被认为“开会太少”的高管在作者指导下在每次例会上与各部门领导交流同样六个问题：
我们的目标是什么？ 你的目标是什么？ 哪些工作做得比较好？ 哪些工作需要改进？ 我能怎样帮助你？ 你能怎样帮助我？
他不但完成了公司的项目绩效，让目标更清晰可见，也节约了自己和下属沟通磨合的时间。
每周/天问答：对于个人生活来说，长期的规划包括给自己以“你今天是否……”开头造句，列长期目标并每日评估/每周评估，例如：
我是否尽最大努力设定目标了？ 我是否尽最大努力实现目标了？ 我是否尽最大努力寻求人生意义了？ 我是否尽最大努力追求快乐了？ 我是否尽最大努力构建良好人际关系了？ 我是否尽最大努力全身心投入工作和生活了？
每小时问答：对于虽然短期但尤其需要重视的事情，如开会、参加活动、甚至阅读一本书等等，都应该不断提醒自己，你今天在此事上是否已尽最大努力？以期在最容易忽视的时候以严格的自律控制自己。
我是否尽最大努力理解《电影理论读本》的内容？ 我是否尽最大努力在阅读时不打断自己？ 我是否尽最大努力招待我的朋友？ 我是否尽最大努力陪伴父母了？ 我是否尽最大努力从事志愿活动？
在读书看到某页时想要玩手机，记下此时页码，继续阅读，看看违背自己本能不去看手机的话你可以坚持阅读多久，这便是不断提醒自己的意义。
很多时候，挑战不是凶神恶煞，而是慈眉善目的。事实上，我要应对的挑战实际上都是我真正追求的事和我实际喜欢的人，它们就像塞壬的歌声一样迷人。 规划和教练的身份就像奥德修斯用蜡堵住他船员的耳朵，将自己绑在柱子上一样，能冷静地应对生活的变化。 如果你不能将工作上的严格自省用于生活中，那应该问问自己：在爱他人这件事上，你愿意当业余选手吗？
规划便是面对生活的变化，不断重复以下过程：1. 预警。2.承诺。3.警觉。4.打分。5.重复。 当我们面对不得不回答的问卷时，先前的一切投入便有了意义。
从今天开始——我的自省
读完这本书后，我跟我的父母一起制定了“壬寅年の改变之轮”，根据书中的建议，各自写作了自己在2022年想要改变什么？维持什么？接受什么？创造什么？我写的是：改变依赖手机的恶习，维持极简主义，接受自己即将步入社会，创作持续习惯做笔记的读书习惯。
在写下这篇文章的时候，很想让我成为一个信息极简者，为什么呢？从人际关系层面上来说，我想成为一个信息极简者能让我对重要的人更加上心，减少不必要的心情损耗。在极简方面我需要的不是维持，而是更加努力的创造或消除：因为我已经太过于习惯毫无直觉地陷入信息漩涡，重复地收藏微信文章、自动地让视频“进收藏夹吃灰”或在“稍后再看”中罗列，而SD卡和电脑文件夹也充满了内容，以及杂乱的懒于梳理的网盘资源。或许当我能改变这种不良习惯后，我会分享我的经验。
如果人生有远见，我希望自己能做出一些东西，这长期的规划要认真去想。我现在还无法长期规划自媒体的写作和拍摄（仍需学习和实践），只能分享和读书与娱乐相关的经验。比如，1、在家学习的时候，我常常发现自己无法专注地学习，或是轻松地娱乐，在追剧和看电影之间我选择后者，但发现自己并未将电影作为学习去输出东西，而对前者产生了一种浪费时间的负罪感，后来我选择沿用备考时的习惯，区分自己学习和休闲的时间，从而过得更开心了。2、我将自己房间不同区域也做了用途的划分，尤其是将书桌和床分开，将瑜伽垫放在显眼的位置上（我的空间感非常明确）。3、同时我发现自己在最闲的时间也无法沉下心读书，便尽量将一天时间安排不同类型书的阅读计划，如早晨的专业/电影/理论书、中午的工具/传记/心理书、晚上的小说。这些改变确实是有效的，也分享给你。
有人说，主观对待别人，客观对待自己。 人生因为太长的缘故，让我们无法清醒地审判自身，本书提倡的是一个非常古典的，近乎宗教的自省：一个事先知道的测验会产生一种自然的行动愿望。 从过去的沉沦态中出来吧，现在是最理想的环境。正是在现在，我们把自己塑造成了理想的自己。
作者自己总结说，实事求是地衡量生活中的这两股力量：环境和我们自己，就是成为可怕的自律人的方法。世界上的最高赞赏，莫过于情人或孩子对我们说“你一直在这里等我吗？”世界上最痛苦的莫过于他们对我们说“你从来都不等我”。如果生活的步伐太快，让我们等一等，让灵魂跟上，让爱的人跟上。
