失眠不是病，反而是我们身体失衡的警钟
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3月21日又是一个世界睡眠日的到来，每年这一天，关于睡眠的话题都会掀起一大波的讨论。
有人调侃说：原始社会，人们在山顶过着穴居生活，人类处在天然睡眠期；农业社会，人们追随大自然，日出而作，日落而息，人类处在自然睡眠期；
工业革命，人们在工厂实行作业轮班制，睡眠受到限制，人类进入强制睡眠期，网络社会，知识爆炸，信息泛滥，人类进入丢失睡眠期。
说法虽有失偏颇，却直指当今社会人类的睡眠真相。
据中国睡眠研究会<<2021年运动与睡眠白皮书>>数据显示，全国有近三亿人存在着睡眠障碍，在过去一年里，全国人口中有18.93%的人经常失眠，48.31%偶尔失眠，67.24%的人出现失眠症状。
身处在这个快节奏的社会，频繁熬夜，睡不着，睡眠差，睡不饱，已成为绝大多数人通病。
众多科学研究表明，睡眠不足不仅是人类心脑血管疾病，如肥胖、中风、心脏病的元凶，还可能带来抑郁，失智、阿尔兹海默症等精神层面的疾病，睡眠不足，长期下来，还有可能缩短寿命。
意识到睡眠的重要性，很多人开始重视起来，却不知不觉走向另一个极端，把没有睡够八小时，每晚睡眠时断时续......等等,当成严重的问题；甚至认为，身体的亚健康和工作效率低下，都是失眠造成的，失眠就是我们不健康的罪魁祸首。事实真是这样吗？
《好睡》的作者杨定一提出：失眠只是身心失衡的果，不是造成我们一系列问题的因。
杨定一，美籍华人，生化医学博士，被誉为“预防医学领域科学家中的天才”，对癌症整体疗法有独到的研究，本书是杨教授出版的十余部“全部生命系列”作品之一，作者用40年的亲身实践经验告诉我们: 失眠不是病，只是身心失衡的信号而已。
读《好睡》这本书，你会发现我们90%的失眠困惑，都可以在书中找到答案。
作者用妙趣横生的实验，为我们揭开了许多不为人知的失眠秘密，他提出的“如何看待失眠”的新观念，新视角，开拓了我们关于睡眠科学眼界的同时，也让人有醍醐灌顶的感觉。
一，这些失眠的因，你知道吗
1.能量场失衡，我们无法回到不被打扰的睡眠。
大自然就是一个天然的磁场，它给人类带来稳定的生命频率，与大自然母亲在同一个能量场里，踏着同一个步调，人才能不费力地休息，身心才能自动疗愈，这就是古人提出的“天人合一”的理念。
然而，现代社会步调太紧，我们失去了和大自然生命能量场的共振；网络科技和电子设备带来的电磁场，无时无刻不在干扰我们的睡眠生理周期。不是我们不想睡，而是不被打扰的睡眠正在离我们远去。
2.交感神经的过度刺激是最大的身心失衡。
交感神经和副交感神经是人体自主神系统两大机制。前者是人应对压力和紧张时的反应，后者则是帮助人身体放松和休养生息的。
但工作和生活节奏太过紧张的我们，每天淹没在大量的信息往来中，原本在危急时刻才启用的交感神经应急反应，现在成了习以为常的运作方式。
紧绷的神经让我们明明躺在床上睡觉，却没有真正入睡。
3.人类的认知局限及对失眠的误读。
现代人对失眠有着很深的执念。我们常常会被告知8小时睡眠才是标准的，有益身心健康的，凡是不到8小时的睡眠就被定义为失眠。
然而<<好睡>>的作者杨定一博士告诉我们，现代人对睡眠的多与少，好与坏的判断是很主观的。事实上，睡眠的多少并没有一个统一的标准，它是因人而异的。
比如，发明电灯的科学家爱迪生，一天只睡四个小时，一样可以精神抖擞做实验，而世界级物理科学家，“广义相对论之父”爱因斯坦，每天却必须睡够10-12小时。
认知的局限和误读，让我们常常纠结于错误的失眠表象，急功近利地想通过一些外在手段来搞定失眠，结果不但解决不了问题，反而陷入越失眠越焦虑，越焦虑越解决不了的死循环中。
二．失眠不是个事儿，心态更重要
有人说：所谓的焦虑就是，身体还在当下，精神已到未来。人类对失眠的焦虑也大抵如此。
面对所谓的失眠，我们常常纠结于失眠这件事，认为只要睡不好就非改不可，甚至把它当成一种严重的疾病，非用最快最先进的办法治好它，才能让那颗焦灼的心安定下来。
于是各种自认为有效的药物和手段悉数登场，殊不知对于失眠，我们自认为挽救睡眠所做的一切，往往欲速则不达。
杨博士认为，睡眠固然重要，但我们切不可放大睡眠的重要性，失眠最多就是生理失衡的表现，是我们早晚都要经历的，所以不必把它看成唯一重要的事情。
面对失眠，不纠结，不执着，问题反而得到消除和改善，不把失眠当问题，它就不是问题。
国际知名律师撒姆尔.安特梅尔一生饱受哮喘病和失眠症的困扰，严重的时候整晚整晚睡不着，身体瘦弱，精神极度崩溃，虽然用了很多办法积极治疗，但收效甚微，无奈的他只好“放弃抵抗”。
面对顽疾，安特梅尔平静地对自己说：“睡不着就不睡，趁此读点书，把隔天的工作提前做一下，总比两眼盯着天花板，内心焦虑烦躁强。”
从此，别人睡觉的时候他读书，每晚他有一半时间用来工作学习，清晨起床，当别人开始工作的时候，他已经忙完了这一天该做的事。安特梅尔一生活到81岁，失眠并没有让他太短寿，还成就了他国际知名大律师的美名。
也许有人会说，这是“上帝为你关上一扇门的同时也为你打开一扇窗”，是天无绝人之路的最好诠释。
然而冷静思考，我们发现安梅特尔面对失眠，却能够安住当下，顺应逆势，不较真，不强求的态度，才是他最终取胜的关键。
而处在当下生命能量场中的人类，与失眠共存，和失眠和解，显然是我们必修的功课。
三．失眠是我们认识自己的机会
杨博士认为，我们生在这个世界，本来是一个快乐，正向，充满希望的生命体，但不知不觉地，我们就会变得不完整，不圆满，向悲观，痛苦，绝望，厌世的方向来活这一生......
美国神经科学家温特曾经这样总结失眠者的两种心态,一种是过度在意睡眠，另一种则是，无论睡眠质量好不好，就是认定自己睡不好。
很多时候，负面念头带来的影响，甚至超过身体自身问题带来的影响。
我们常常从挫折，烦恼，不安和自卑中为自己设立种种局限，认为一切都不可能，也把这种悲观的态度转移到睡眠。
一位长期从事睡眠问题心理治疗研究的医生，曾经下过这样一个结论：失眠是自卑者通过无法入睡，来表达自己对生活现状的不安。
回想你在失眠的时候做过的事情，大抵都是为工作，情感，人际关系等烦恼不安，最要命的是，面对的这些烦恼，你却自认为无能为力。
我们的很多身心的困扰，都是由错误的认知和想法导致的。
因此杨博士认为，建立一个正向积极的态度回到心，转变生活的习气，修正自己对生命的认知。
所谓积极正向的态度就是，不要只用悲观负面的态度来看待一切，包括睡眠。
改变那些不尊重身体的生理周期和节律的做法。
因为通过酒精和咖啡因解决睡眠困扰，不仅达不到我们改善睡眠的期待，还可能会带来你不想要的严重后果。
关于对生命的认知，杨博士更建议我们：把失眠当作一次宝贵的认识自己的机会。
学会活在当下，引导自己关注内心，关注身与心的同步。
因为当我们的身体和心灵保持一致的时候，我们大脑才是最放松的时候，而放松才是好睡的关键。
四．结语
在<<好睡>>这本书中，杨博士反复强调的一句话让人印象特别深刻，他说：没有一句话，一件事，一个观念，一个理念、一个结论、一个判断.......有绝对的重要性。
失眠最多只是一个现象而已，再怎么失眠也只是失眠，我们真正要做的是通过失眠找回真正的自己。
书中还教给我们一些简单练习，这里只采撷其中的一部分冥想练习。
失眠时，我们只需要: ⑴自然进入随息状态。⑵在脑海中不加主观判断地见证念头来，念头走。⑶当有负面念头来袭时，承认并接受它。⑷通过简单的深吸气长吐气，练习呼吸频率。通过以上步骤的不断重复练习，失眠的问题自然慢慢离我们越来越远......
正如书中所说的，生命本来的样子就是轻松，自在，刚刚好......
透过书，我们懂得了，睡眠不过是生命当中的一种状态，不值得我们为它过于烦恼。
当我们明白了睡眠的本质，我们就懂得，即使失眠也不必如临大敌。接纳失眠，安住于心，失眠就是人生自性圆满的一部分。
