反思，人生不断自我优化和精进

反思，人生不断自我优化和精进

苏格拉底曾说：“未经审视的人生，是不值得过的。” 叔本华所说：“浑浑噩噩地忙碌于工作和娱乐，从不做任何反思，这就好比从人生的纺锤上随意撕扯棉花，根本不清楚生命的目的和意义是什么。”

与之前的时代相比，现今我们所生活的世界更为复杂，时间更加紧迫，信息更加饱和，诱惑也更多。我们身处快节奏的信息时代，我们还有必要反思，还有时间反思吗？

这本《学会反思》，让我们反思反思的意义，也为当下碎片化的时代如何进行更好的反思提供了方法和指导。

反思，人生不断自我优化和精进

反思，顾名思义，指的是返回去思考，或再思考。

书中说，反思，是从我们正在经历的、正在做的或想思考清楚的事情中抽离出来，领悟真正重要的事情是什么。我们通常把人们主动去思考过去做出的决策、对事物所持有的看法以及产生的感受的行为称为反思。

所以，反思应该反思什么？它是对过去的行为进行反思。这种行为包括决策、看法和感受。因为是对过去的反思，我们能以更加客观、理性的视角看待过去的错误决策、看法偏见以及当时的情绪感受。

我们对事物产生的第一印象、判断和看法很可能是有局限性的，甚至是有误的。很多时候我们做出的决策并不依照客观事实，更多时候感情用事，当局者迷，过于情绪化。而反思能够帮助我们对初始的思考和决策进行审视与验证。

不管是在工作中还是在生活中，反思都是一种非常有用的工具，能够帮助我们制定更好的决策。就每一天、每一项任务、每一个问题而言，反思都是我们的得力工具。借助反思，我们可以调整自己，及时纠正。

反思能让我们深入思索人类千百年来一直在追问自己的问题：应该怎样生活？真正重要的是什么？怎样才算美好的人生？也就是说，你是否偏离了人生的航道？这样的反思会让我们产生很大的变化。

反思就像一面镜子一样，还原事物原本的样貌，助我们达成更为理性的认知和决策。通过对过去感受、看法和决策等行为的反思，我们避免过去犯的错误，为经后的决策提供参考依据，减少未来犯错的可能。

通过反思，我们的人生得到不断的自我优化和精进，成为更好的自己。

马赛克式反思

19世纪中叶，火车的发明给梭罗带来焦虑，他说“不是我们驾驶火车，是火车在驾驶我们”。他选择远离工业时代，到瓦尔登湖边住了两年，《瓦尔登湖》描绘了他两年多时间里的所见、所闻和所思。

我们如今生活在一个比梭罗所生活的时代更加快节奏的时代洪流中，我们疲于工作、生活，我们所有碎片化的时间都被各种娱乐消遣所霸占。

我们很难有时间去反思，我们不舍得花时间“反思”，甚至觉得“反思使人停滞，行动使人充实”。

我们不愿意反思，因为反思本身很难。因为我们的大脑躁动不安，思绪总是在不停地飞翔。近些年，为什么冥想、正念那么火，就是因为我们外在的世界诱惑实在太多，我们很难集中精神，关心自己的内心真正的想法是什么。

我们不愿意反思，还因为我们不愿意面对真实的自己，不敢承认自己曾犯下的错误。反思让人痛苦，让人畏惧，因为反思会让人痛苦地意识到过去一直都做错了。任何与虚构的自我不同，与真实的自我有关的东西，我们都不愿意去面对。

书中针对时间碎片化的时代，提出了一个“马赛克式反思”的概念，探索在碎片化的时间中找到一个行之有效的反思方法。

马赛克式反思的核心是“以60分为目标”，乍一看，你可能会觉的吃惊，甚至觉得泄气。很多人都说，要是一件事情值得做，那就应当尽量把它做好。这种过于完美的要求，常常让我们望而却步。意大利谚语说“完美是好的敌人”，先从60分开始，让我们先养成反思的习惯，再慢慢把它做好。

反思的三种基本方法

马赛克式反思就是利用工作和生活中的零碎时间进行反思。

偶尔慢下来

我们的大部分时间，尤其是工作时间，都在使用一种高度专注的分析性思维或务实性思维方式，我们的目标是产出。

慢下来，会让我们对周围的事情、对我们真正的所思所感有更加清晰的感知。

慢下来或者沉思的根本目的是加深当下的所思所觉。

书中介绍了慢下来和获得深度反思体验的四种基本方法：

• 思维漫步。从快节奏的生活中抽离出来，花上几分钟时间，让想法、感受、注意力顺其自然地流动。放松对思维地控制，安静地观察自己，关注“当下”。
• 放慢节奏。留意你正在做的事情，有意识地放慢速度，然后单纯地观察你的体验。反思性日记，是让自己放慢节奏的一个练习。
• 体验自然。体验自然会让我们进入沉思的心境。凝望天空、星辰和大海，感受大自然的神奇和美好，在自然世界中沉思，从而对自己有更深的了解。
• 庆祝生活。生活需要小确幸，发现生活的美好，感激生活的赋予。庆祝不是指开聚会或者举行庆典，庆祝可以只是安静地欣赏某些东西。

慢下来，就是随时随地，利用碎片化的时间进行反思。这个充满竞争、压力的时代，拿出整片的时间进行反思不免有些奢侈。但是我们可以利用碎片化的时间进行反思，比如上下班坐公交、地铁的时间；运动、散步的时候；与人闲聊的时间等。

多角度深入反思

多角度深入反思是从多个角度看问题，一遍一遍回到问题，由此尽力得出在这个问题上，对我们来说最重要的事情是什么。

多角度深入反思是在头脑中反复思索一件事情，就像雕刻家慢慢把一块木头雕琢成形。

书中同样介绍了如何进行多角度反思的基本策略：

• 改变思维模式。放轻松，多角度深入反思需要一个松弛、谦逊、好奇甚至是诙谐的思维框架。
• 利用问答来锁定问题。通过不断地问自己问题，有好几个这样的问题，它们像锚一样，帮助我们把注意力集中在核心问题上，同时能为我们增多看问题的角度。
• 与自己对话。与自己对话的目的是提炼出本质中的本质，通过对话了解自己到底在担心什么？害怕什么？渴望什么？它能让我们对棘手的问题获得更深入的认识，避免我们错失重要的视角。
• 带着问题生活。带着问题去工作和生活，偶尔回过头来想想，看看有没有新的思考角度。门捷列夫发现元素周期律，凯库勒发现苯环就是带着问题生活最好的例子。

发现的真正艺术不在于发现新大陆，而在于用新的目光看待事物。多角度反思的核心目的，即为问题找到新的思路。

暂停，评估行动

苏格兰哲学家和评论家托马斯·卡莱尔写道：“再好的信念，如果不付诸行动，也是毫无价值的。”

我们反思的目的就是更好的行动和决策。反思是拿出时间来思考做过的事情，也考虑一下打算去做的事情。我们应该时常问自己”有哪些事情是我正在做但需要停止做的？”，“有哪些事情是我没做但需要开始做的？”。

可是我们该如何去评估我们过去和即将去开始的行动呢？

书中同样给了几点建议：

• 依靠同伴和引路人。环顾四周，向身边非常了解并可以密切观察的人学习。
• 制定自己的准则。对自己生活行事为人指定不可跨越的界限，对自己的标准、价值观做深入的思考。
• 进一步抽离。评估行动是以行动为对象的反思。客观不带情绪，超越自身意识的评估自己的工作、生活和行动。

最后的话

没有反思，我们随俗沉浮，易受他人的影响，盲目追随别人的方向。反思能让我们明白生活的真谛，甚至进而改变我们生活的轨迹。

愿我们能通过反思，获得马可·奥勒留在《沉思录》中所说的“在生活中保持全然的觉知和清醒；让每一个瞬间都无比充实；让每一个生命阶段都充满意义。”