治愈复杂创伤
#读书笔记# 这大概会是我今年的“年读书籍”，超五星！ what my bones know. 一本心碎的讲述关于从复杂创伤的阴影中救赎与重生的旅程的故事。作者作为一个美籍华裔，不但写了自己作为一个经历过严重复杂床上的人的治愈过程，也思考了亚裔在我们的文化语境下作为一个群体的创伤是怎样表现的，需要怎样的治愈。
作为心理咨询师，我对“复杂创伤(complex trauma)"这个领域一直非常感兴趣，复杂创伤虽然没有被DSM（美国的诊断手册）收录，但是很多业界有名的心理学家都相信它的症状和起因都值得我们把它单列出来，把它与single episode PTSD (posttraumatic stress disorder)（一次创伤）分开。复杂创伤指的是,在一个阶段中（比如小时候）我们多次经受创伤事件，而这个创伤事件，是与人的关系有关，比如说被信任的人虐待，忽视，或者伤害。比如说，一个人小时候经常被父母打骂。
经历过复杂创伤和一次的PTSD的人的症状有不同，也有相似的部分，他们需要的治疗方式也有所不同。复杂创伤多与人际关系有关，所以很多幸存受害者对自我价值和对人际关系的认知都会受到很大的影响，其中可能包括，且不限于，深深的空虚感，深深的羞耻感, 深深的绝望感，对人际交往的界限感到非常困惑，很难以控制或者管理自己的情绪，很难真正信任别人，解离症状，躯体症状，成瘾问题，等等等等。
需要强调的是，我想复杂创伤也是有一个维度存在的，维度的一边是比较轻的或者比较不频繁的创伤事件，比如比较不频繁的忽视或者教训，另一边则是最严重的，比如经常性的身体情感和性虐待。我这里说的重和轻也是一个相对的概念，因为每个人的个性和每个家族的基因都不同，每个人的保护因素也不同，所以一个好像经历过很轻的复杂创伤的人可能主观上的受伤害程度并不亚于一个受了客观意义上很严重创伤的人。
复杂创伤因为复杂，因为涉及到生活的方方面面，因为其中一个问题很有可能加重另一个问题，形成恶性循环（比如说因为对自己深深的厌恶，觉得没有人会喜欢自己，就把自己孤立起来，因为孤立自己，就拥有更少的可能证明”我是不值得被爱的“的机会；或者比如说因为难以觉察和表达自己的情绪，所以只能依靠酒精去麻痹自己的痛苦， 从而更多的影响人际关系和自我价值感等等），所以也需要比较长的且不同层次的治愈过程。
比如说，这个作者前前后后尝试了好几个不同的心理咨询师，也尝试了很多不同的方法，慢慢建立了一个自己的支持系统，（并且当然她也有很多自己的priviledge），最后终于对自己的生活和未来有了更多的希望。同时，治愈永远没有终点，但是至少，现在的作者，更明白了自己在绝望时需要什么，明白了希望是存在的，治愈是可能的。
这本书更加坚定了我作为一个心理咨询师需要与这类客户工作时需要拥有的信念和能量。因为这类创伤是人际创伤，所以心理咨询师和客户的这段关系则是我们作为心理咨询师面对创伤带来的伤痛时候，可以给予我们的客户的最强大的武器和盾牌，我们对这段关系的投入，调谐，共情，培育，和修复，则是最最重要的部分。其他的，当然，技术方面，辨证行为疗法， EMDR， IFS, somatic experiencing这些不同的技术要整合使用，根据每个客户不同需求与特征去为他们制作适合他们的治疗计划，也是必不可少的。所以与这类客户工作，也需要咨询师有丰富的知识和技能宝库。
我最近在学习IFS(internal family system therapy)，今年底或者明年初准备参加EMDR的培训，对于辨证行为疗法和interpersonal processing/attachment based therapy也都也有一定学习和实践。我希望自己可以在这个领域上不断的精进，从而以后支持更多的被复杂创伤影响的客户，陪伴他们在治愈的旅程中走上一段路。希望通过我的技术和能量，耐心的帮助他们戴上一副新的”眼镜“，看到自己，他人和这个世界更多的不同的可能性和色彩。
这是我的英文版书评，在goodreads上记录。
This is probably my book for the year. As a therapist, I’m deeply humbled and moved by Foo’s powerful and raw narratives on her unique journey of healing from complex trauma. It shows me that healing is always layered and as a therapist, patience and hope are my strongest shields in the process of supporting my clients in their healing. It also reaffirms my faith in some therapeutic principles and interventions that I’ve been employing in my work with clients- interpersonal processing, attachment based, DBT, etc. Additionally, it is worth highlighting that this book does not only focus on Foo’s own story, but the broader picture of how trauma manifest in and affect the AAPI community. As a talented journalist, Foo investigates and explore her individual and her community’s trauma through conversing with many researchers, former teachers/ classmates, therapists and herself. I’ve learned a lot as a professional therapist from this book, the components of therapy that might facilitate vs impede healing, how intergenerational trauma and complex trauma changes one’s physiology, how the unique dynamic and history of Asian immigrants might have led to traumas being manifested differently within the AAPI community, how love, bonding and understanding is the most powerful antidote to complex trauma, so much, so much. Thank you Stephanie Foo for your vulnerability and courage to craft such a brilliant journey and story.
