从中医看精神健康

严格来说没有读完，看到静坐与全观之后就没有往下细读了，内容很受益。之前我是反中医的，这本书里面的对中医的全新的阐述改变了我的看法。对我来说比较受用的有下面的几点。

保持自我觉察。我遇到很多人很多事，发现人贵有自知之明这句话是绝对的真理。书里面强调的是对自己身体心理状态的觉察，自我疗愈要主动思考，自我调适，也不能盲目相信医生。自己感觉状态不好，情绪低落，自己就适时调整。里面还有个观点挺有意思，人生总有高潮低潮，如果有点时间觉得诸事不顺，那就顺其自然就好了，终其一生，没有人能一直保持在高亢奋进状态的。

注意精神层面的交流。在身体的器的层面西医是最有用的，但是疾病的发展是从神-->气-->形的逐渐发展过来的。人也是自然的一部分，需要与外界做不同层次的交流，包括精神层面、能量层面以及物质层面，吃喝拉撒指的是物质和能量层面的交换。作者在书本中强调精神层面的交流，这里又分为两个方面：

1. 亲人之间的坦诚、直率的交流。要做一个明智的、勇敢表达的、用于澄清的人。我们的文化里面强调隐忍，避免冲突，很多父辈的亲人为了孩子的成长，在与伴侣发生矛盾之后冷处理，默默忍受，很多想法藏在心里不与亲人子女交流，其实更容易出问题。生命就像大树，它需要阳光雨露的滋养，也需要向四周的天空伸展枝叶，如果因为某块阴翳而照射不到，生长就会变得扭曲而发生问题，书本里面对于上瘾的描述就很精彩。

2. 与自然的交流。不心怀执念，保持放松开放的心态，没必要为了一些苦恼而将自己全副心力耗费进去，比如书中所说的二婚的母女中的母亲，一直希望通过自己对别人的好，换来她想要的别人对她的好，空耗余生那么多年。

人与人相处愉快的前提是：你自己是不是一个爱自己、有活力的人。

养生不是静坐，需要辩证看待。作者反复强调运动和锻炼的好处，我从媒体和周围人接收到的信息养生就是滋补和静坐，但是书里面完全推翻了这个观念。对于偏燥不安的人作者推荐八段锦、太极和站桩，对于不敢表达自己想法的人，生命缺乏突破力的人，作者推荐跑步、网球甚至拳击。除此之外，休息和睡眠也很重要，但是大家都成了效率机器，低估了身体需要充足休息的重要性。