白色微习惯之冥想练习

八月的主题是——冥想。

跟着运动软件做了一小会儿肩颈训练后，在瑜伽垫上盘坐冥想了会儿。没有杂念，也没有进入虚空状态，单纯感受当下的感受。

于是，能从背面感受到雨后微凉的空气，不是风吹，是自然的惬意；能听到远处马路上的喧嚣，隐隐的，像从时间的深处传来；能听到蝉鸣和池塘的蛙鸣，脑海里浮现出家乡夜晚的星空。即便在城市，也能感受到乡村的宁静，有大自然声音的宁静。现在的城市绿化相当好了，到处绿树成荫，繁花盛开，路边的绿化带且不说，几步一处的街边公园，想要走进大自然也不必去远方呀。

夏天刚过，伏天的蝉鸣还是喧闹的。尤其是白天，路过小区绿树环绕的池塘，蝉叫声特别吵，仔细一听，称得上扎耳朵。之前并没注意，是因为路过时心思不在当时当刻，或在听手机或心里想着其他事儿。你看，即便耳朵24小时都在打开着，不像身体的其他器官，但也不能做到完全的开放，还是在有意识得接受着外界的信息。于是想到闭目塞听这个词儿，人的主观意识也是特别强烈的呀。

由此可见，人在一时一刻只能专注于一个事物，如果眼耳鼻舌身在同一时刻聚焦于同一事，感受力会相当强了吧。就像冥想所做的，聚焦于此时此刻，就能感受到平常感受不到的，会心思清明，会打开全身的细胞去觉知。想起电影《推拿》里的盲人，他们的眼睛虽然看不见，但感受力特别强，关闭一个感官，其他的感官反而更敏锐，比如对声音、气味、甚至情感。

所以五色微习惯中的冥想是觉察内心的很好的方式。静坐、发呆、大脑放空，只要专注于此时此刻，都可以与大自然对话，与自己的内心对话，也都可以达到冥想的效果。

或者像《五色时间管理》中提到的白色习惯，拿起笔写日记，写下心中的所思所想，最近的感悟、心情甚至情绪都写下来，也是很好的觉察内心、与自己对话的方式。在写的过程中，思路会清晰，大脑的思绪会放空，然后一夜安眠；也会头脑清爽，就像整洁了大脑的房间，一切各归其位，舒服自然就来了。