《放弃减肥，我瘦了60斤》：减肥是一场回归真实自我之旅

减肥一定要强大的自律吗？不需要

减肥一定要控制食欲吗？不需要

减肥一定要多运动吗？不需要

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这是一本我看过的最有意思的减肥书。不，这其实是一本自我成长指导书。

作者通过自己减肥60斤的经历，告诉了我们一系列“反常规”的认知：“少吃多运动根本不是减肥方法”、“瘦子根本不自律”、“卡路里对于减肥一点用也没有”、“减肥就是要允许自己吃”……减肥不是一场对抗自身的战斗，而是一场回归真实自我的心灵之旅。放弃减肥，回归自己真实的需要，让时间来做见证，让自己的思维成为“瘦子”，才是最安全最高效不反弹的减肥方法。

很多读者都在评论中都说，看了这本书不光学会了减肥，还学会了生活。我自己在阅读的时候，就尝试用了用书中的方法，去倾听自身的信号，每天剩一口，做一点力量微运动。短短2周，不知不觉瘦了4斤，没有强迫，没有打卡，没有卡路里指标，没有一定要怎样，我都没有意识到自己在进行减肥，唯一明显的变化只是因为阅读而认同了作者的一些观点，改变了一些自己的“我以为”。

作者陆乐天是一个普通人，也是知乎上的一名减肥博主，他从2015年至今撰写了近70万字的减肥内容，记录自己的瘦身经历，有上千万的阅读量，帮助无数网友实现理想体重，并更加热爱生活。他在书的序言中说，“事实上，每个人都不缺减肥方法，人们真正缺的是对减肥正确的认知”。这本书是一本分享他自己减肥“心法”的宝典。

书中有很多这样的金句，既是减肥的心得，也是难得的“人间清醒”。

1.在减肥上最大的阻碍，是懒——不是懒得动，而是懒的思考，总是希望用现成的方法或他人总结的经验，代替自己思考的过程。

2.减肥从来就不是一个“只有极少数人才能做到”的事情，但最终确实是只有少部分人瘦下来了，是因为绝大多数人选择了一个注定只有少数人才能做到的方法

3.不是所有的事情都值得努力，也不是所有的事情都需要动用意志力。

4.比变瘦更有意义的是学会跟自己相处，接纳自己的一切。

5.长期持续一件事的关键，在于它本身要足够简单，而我们能做的，就是尽可能降低它持续执行的阻力。

6.再简单的事情，如果内心不想去做，也难以养成习惯。

7.你的目标是变成“瘦子”，而不是能量收支的“奴隶”。

8.其实你原本就拥有自我调控的能力，就像你知道天冷要加衣服，天热要换短袖一样，你心底一直住着一个“瘦子”，你需要做的仅仅是听到他的声音。

9.分清楚力所能及和力所不能及的事情很重要。

10.瘦是一种生活方式，减肥的实质其实是行为修正，体重回归合理化只是自然的结果。

11..减肥不是一辈子的事，瘦才是。

12生活是什么，什么不是生活，以及既然觉得有些东西不该属于日常的生活，那完全可以拒绝——我们完全有拒绝的权利。

先给自己的思维“减肥”，然后快乐和自由的热爱生活吧！