创造理性情绪四部曲

电视剧《都挺好》

在电视剧或者文学作品中，总会出现不幸福的家庭和不幸的人生，这是为了增加戏剧性和波折，赋予情节可看性。然而事实上，在普通人生活的环境中，其实也常常会有不幸。

一组数据的显示，令人咂舌。

《咆哮的狮子》一书中提到，夫妻婚姻关系中，80%~85%的人是在将就、忍让当中度过的。

据加拿大健康研究所估计，加拿大至少三分之一的青少年曾遭受过校园欺凌，在加拿大成年人中，有38%的男性和30%的女性表示，曾在上学时遭受凌霸。

以上是社会人际关系和亲密关系中所显示的数据。

人，是组成家庭以及社会的基本单位。不健康的关系也均是由人与人之间所产生。由此，关注个人状态，变得尤为重要。

调查显示，长期生气的人，无论是将情绪发泄出来还是压制下去，患心肌梗死的风险增加6.4倍。

《欧洲心脏杂志》研究结果表明，人在极度愤怒时罹患严重心血管疾病的风险时平时的5倍。

良好的人际关系对身体、情绪和精神状态都可产生有益影响，也是人类长寿的秘诀。

由加拿大心理学家丹妮·博利厄所著的《驯服咆哮的狮子》一书中，提出四个步骤，来搞定关键冲突。

1 父母与子女

2 夫妻婚姻关系

第一步：停战

控制停战，遇到险境或者冲突时，人类的本能就是战斗，即调动起最为原始的冲动，但生而为人，能够控制自我最原始的意识，便是区别于其他灵长类动物的部分。

第二步：承担责任

找到情绪的由来，寻求承担责任的方法，灵活性地去面对冲突。

第三步：聆听、表达、修复

这一步可被称为人际关系“填缝”。你可以理解为，将破碎的人际关系，一步步地、有耐心地抹平内心的伤痕。

第四步：培养和巩固关系

激情不可能长期的保持，于是有意识地去营造魔力时刻，便能够让人际关系有所提升。俗话说，就是去制造浪漫，俗话说：送人玫瑰，手留余香。制造浪漫这件事，使得和谐的关系进一步提升，不论是授予者还是被授予者，都能从中获取幸福感。

学会这四个步骤，让情绪的猛兽偃旗息鼓，在故事中看到自我的缺陷，并学会与人为伴，成为解决冲突的高手。愿每一位朋友都不要被负面情绪凌驾于理智的头脑之上。