接纳自己，接纳永远不够好的自己

从看到这一句话开始，发觉这本书的作者是装了摄像头在我家吗？

两点一线的生活持续得久了，我觉得自己好像变成了一台工作机器。不知从哪个瞬间开始，我意识到这有点不对劲，好像迷失了自我。

今年在上海疫情之下，平时的业余生活越发单调，几乎两点一线，从公司到家，从家到公司；枯燥得都乏了，甚至都乏于改变，最近对工作的抵触情绪达到了职业生涯的顶峰，急需寻找一个契机来调整心态。

也许你也同我有一样的心境，我知道我是一个普通又平凡的人，那相信有同样心境的人应该不少，想到这里似乎心里也便好过一些，因为我不是一个人。

大概将作者所说的“下班后开始新的一天” 总结为四个步骤：

1）改变固有思维，即工作日主要是用来工作，周末才是自己的时间的。在这种思维的影响下，我几乎每个周五都会因为要“犒劳”辛苦一周的自己而熬夜到凌晨两三点，熬夜也无非就是刷手机，看视频，因为第二天不用上班，想睡到多晚就多晚。周六一般过得非常快，因为会昏睡到下午2点才会离开床铺。如果周六周日都没有活动，80%的时间是在床上瘫着。于是结果是到周日的晚上又在抱怨周末一眨眼就过去了，完全没有休息好。循环往复，颇有点自我折磨啊。

“很多时候我们会感觉下班回家只不过吃了个饭、洗了个澡，时间就消失了，这就是因为我们没有意识到时间的存在就任由它白白流逝了。如果你能够意识到时间的存在，再去使用它，就会发觉下班后的时间其实很长。如果养成这种习惯，在一天之中有意识地提醒自己注意时间的存在，就能比别人拥有多出一倍的时间。”

2）记录自己工作日的一天，找到每天24小时花在哪里

这一步很简单，我用手机自带的提醒事项，将一天按小时分到24个，每个小时都记录一下自己大概在这一小时里做了些什么内容。发觉真的就如作者所说，即便是在八小时的工作时间内，我也不全是将8小时全用在工作上，不能说是在摸鱼，而是我作为一个普通人用来专注的时间其实是有限的。而且经常会出现的一种情况，就是在专心做一件事情的时候，突然来了一个电话或者同事突然过来和你说了一件事情，回头再专注到原先做的事情的时候需要再花费一段时间让自己进去那个状态。这一周对自己的观察，发觉这一现象竟然很发生的频率很高，占据的时间也不少。

“需要谨记的是，事后记录是日程表的核心，绝不要等到一天的时间都过去，晚上才凭模糊的记忆集中记录，人是无法按照时间顺序把一整天所做的事情都记得很清楚的。依靠记忆进行回顾，最终只会和没写一样，所以必须每隔一小段时间就用手机或者笔记本记下来，以便准确掌握并减少在无意识中浪费掉的时间。”

“值得注意的是，不要把在公司里所有的时间都写成“工作”，也不要把坐在书桌前的所有时间都写成“学习”。在工作时间里做了什么事，都要尽量具体地写下来，中途跑去刷网页或和同事闲聊也要如实记录。同样地，如果是用于学习的时间，就把具体的学习科目写下来，这能帮我们找出不知不觉中浪费的时间。”

3）开始尝试改变

其实到这一步，是很难的，人很难去改变自己固有的习惯，所以作者提到一个方法就是将自己期望要做的事情的难度降到最小，比如有氧运动30分钟可以起到运动效果，对没有运动习惯的人来说可以从每天有氧运动5分钟来实现这个改变。在这里，我想推荐另外一本书，叫《微习惯》，这本书里详细讲述了更多类似的方法。让习惯的力量来帮我们进步。

“如果你心中的理想是一堵高墙，那么每天把例行的小事做好，就像是在一点点架梯子。很多人每天只是盯着高墙看，却从没有想过架梯子，还挫败地说：“别人都做得很好，为什么只有我连这个都跳不过？”殊不知能做好大事的人并非天赋异禀的撑竿跳高选手，而是每天默默把梯子搭得很结实的人。”

4）保持正确的心态

作者提到任何人都是普通人这一说法，大家都会感到无助，也都会有计划了时间达不成的时候，之前我往往会很自责，明明计划好一周要运动多少次，一周要看几本书，但一到周末的时候发觉自己什么都没有达成，故而产生更多的负面情绪影响了自己的生活不说，还对自己形成了更多负面潜意识。时不时对自己说，要接纳自己，接纳不够健全不够完美的自己。因为我是一个普通又平凡的人，没有按时锻炼身体并不重要，至少我还有一个健康的身体。我锻炼不是为了完成计划，而且为了保持健康，那这时候不要过度的因为没有完成锻炼任务而苦恼，下周再开始为了健康大业而奋斗也不是不行呀！对不对，尽量学会积极的引导自己，对自己灌输积极的思想，哪怕是自欺欺人，也好过每天怨天尤人，抱怨天抱怨地的好。

“首先要知道，任何人在某些情况下都可能感到软弱无力，这没什么大不了，不必因为负面情绪而自我责怪。”

“喜欢的事情认真去做，把不喜欢的事情变得轻松一点。”这就是我的原则。”