《为什么没人早点告诉我》——学习心理学，做出积极的改变

　　被批评时，我们是否会变得越来越不自信？面对压力，我们是否会觉得喘不过气？遭遇失败，我们是否会陷入痛苦无可自拔？生活有无数种可能，我们会经历许多的情绪，那么，我们又该如何处理这些情绪呢？ 《为什么没人早点告诉我》是英国临床心理学家朱莉·史密斯的全新力作，作者的在多年临床经验的基础上，为我们介绍心理学知识和情绪应对的技巧，旨在帮助我们对自己的情感体验有更清晰的认知，并学会采用健康的方式来处理情绪。

　　作者在这本书的开头就说“每个人都有情绪低落的日子”。真的是这样啊，生活哪有那么多十全十美，又哪有那么多风平浪静，我们总是在起起落落中过着自己的日子。在那样的日子里，心情有好的时候，也当然会有不好的时候，当我们被情绪低落所困扰的时候，我们是那么渴望可以冲破头顶的那一片乌云，看到明媚的阳光。 　　 　　这本书每一个章节的题目都是一个问题，而我们会发现它们中的大多数都是我们曾经遇到过的问题。是啊，当我们步入困局，当我们被压力弄得身心俱疲，当我们未来充满怀疑，当我们找不到人生的意义的时候，我们是多么希望有人能够在我们身边，告诉我们到底该怎么做啊。作者有着丰富的临床经验，她能够把每一个问题都分析入微，让我们知道为什么我们会产生这样的情绪，并教会我们去接纳它们，正视它们，然后采用合适的方法去积极地应对。

　　当我们情绪低落时，我们不必自责，我们要给予自己更多的关怀，然后减少它们对我们的感受和行为的影响。我们可以从小小的改变开始，然后把这些改变变成习惯，并融入我们的日常生活。除此之外，我们还可以为自己建立一道屏障，增强自己防御坏情绪的力量，选择对健康有益的运动、保持充足的睡眠、注意营养的摄入、养成良好的生活习惯、建立高质量的人际关系等都会给予我们身心有益的滋养。

　　学习心理学，让我们学会重新审视自己、觉察自己，变得更有力量，让做出积极的改变，去构建新的情感体验。而当我们处理好自己的情绪，也就一点一点地更接近幸福。