其实怪我听不进别人说的话
一头靓丽的黄发、标志性的针织毛衣搭配休闲牛仔裤，在一处安静而温馨的角落，朱莉·史密斯像一位亲切的朋友，等待你轻轻地叩开门。看一段视频像喝一席简单轻松的下午茶，如果觉得这时间不够，索性就来看看这本书吧。
零星读过几本鸡汤满满的畅销书，每天会被一句上万次转发的经典语录激励着，也日复一日不断吸收着来自朋友、亲人的建议与开导……
可每次遇到压力、遭受失败、内心受挫的时候，还是会似曾相识地感到不知所措，很难将积累这些「精神食粮」派上用场。然后我们会原地打转地寻求告慰，习惯性地忘记曾经听过的建议、学会的道理，挫败感持续涌现，直到下一次再被相似的情绪所困，不断重置、不断循环。 · 【不如授之以渔】
问题的根源不在于「为什么没人早点告诉我？」，更在于「我听不进去别人说的话」，但我们并不能过分归咎于他人或自己身上。 遭遇反复出现的心态问题时，我们缺乏的不是强大的内心，而是可靠的方法。是一颗立刻就能抓住的稻草，是一柄看得见摸得着的武器，去抵御负面情绪的侵袭。授之以鱼，不如授之以渔。 · 【心理修复工具箱】
大家每天都很忙，所以我们很多人会偏爱用有限的阅读时间，去读一些能够解决实际问题的书。这种做法的确是有些急功近利，可市面上的书籍种类如此之多，我们所剩的时间与精力又少得可怜，实在有些难以顾全。所以，与其告诉我这是什么，不如告诉我该怎么做吧！
接触这本的时候，我确实被封面上的「心理自助工具书」几个字所吸引。
作者也的确给我们准备了不少种类的的自助工具。比如「情绪低落」时可使用的自助分析象限，「感到迷茫」时拿出价值观表格/星形图……8种生活中常见的负面情绪，朱莉·史密斯给每一种情绪都配有一套解决工具，帮助读者亲身实践、立刻上手，这是本书的一大亮点。 ·【Z世代心理学】
如今，心理咨询早已不再只是坐在一把板凳、和一位医生面对面进行昂贵而私密的「话疗」了。它和网络红人、搞笑的动物视频一样，成为了每个人唤醒手机、动动手指就能接触到的事物。原本有些束之高阁的、少数人享有的专业化服务、专业化知识，可以让普通人无门槛地接触并了解，成为了大势所趋。
作者朱莉·史密斯是一位社交媒体达人，她自制的、大量的60秒短片取得了惊人的播放量，这也让她深谙如今人们接受知识、听取建议时所需要的是什么——条理清晰的论点、高度概括的论据、阅后即用的工具，瞬时满足的内心需求。她也把这些技巧，应用到了自己的这本书之中。 ·【朱莉VS蛤蟆先生？】
这些年，我们越来越不仅仅依靠书籍来获取知识，然而社会科学、尤其是心理学领域的大众书籍还是每年都有爆作。
稍微早期的『非暴力沟通』、『少有人走的路』等书，都提及并剖析了心理学层面上的问题；而『心流』、『了不起的我』、『被讨厌的勇气』、『也许你该找个人聊聊』以及『蛤蟆先生去看心理医生』，则直接准确切入到心理学的范畴，用丰富多样的形式，带领普通读者去入门、去体验、去深挖大众心理学。
在这些丰富的心理学、社会学畅销书中，朱莉·史密斯的这本『为什么没人早点告诉我』，有三个闪光点：
第一，扎根新冠蔓延的时代。结合人们在当下面对新冠、面对工作与生活中实际遇到的、常见而具体的心理问题，展开针对性极强的交流和探讨，具有很强的时代感和指导价值；
第二，简单易读不过分「学术」。作者不是透过自身在心理治疗过程中的具体案例来进行科普，而是直接列举常见的、负面情绪的症结，做出细致的分类，并一一进行聚焦和解读。篇幅精炼，阅读难度小；
第三，自助工具即看即用。不仅提供了像正念疗法、情绪剥离与理性分析这样广泛而适用的工具，还针对不同的情绪特点，准备了好用的自助工具模板，给读者以抓手、和对症下药的配方，这点是很可贵的。 如今，心理学科普开始走进抖音、B站、心理学书籍越来越浅显易懂、心理学专家也出现在屏幕前、用几十秒的时间结合社会热点、进行知识普及……我们与心理学从未如此靠近过。不过，听过的道理很多，实践起来却并没有那么轻松，很期待今后会有更多好用的、有效的心理工具指南，走进我们的日常生活，成为我们乐于分享的、讨论的、亲身实践的锦囊妙计。 文/新世纪腐银战士