不只是老生常谈，纠正了流行文化的误导。

1建立高质量的人际关系，是维持身心健康的最有效方法之一。

2足够的睡眠也是心理健康的基石。

3主动察觉大脑的自动驾驶模式，可以故意去做与冲动相反的行为。

4对于反复出现的或者威胁大的危机可以提前写出预案。

5维持现状的代价是什么？想去的未来是什么样子？

6仅仅是陪伴比一味地提供建议要有价值的多。

7自我接纳不会造成懒惰与自满，群体的无意识是错的，实际上自我接纳的人更不害怕失败，更自信也更坚定。

8压力并不总是敌人，你的身体在帮助你调整到最佳状态，不必对抗。

9环境引起的持续压力是有害的，身体会被不断地消耗得不到补充，最终进入越干状态越差的负循环，直到发生事故。

10游戏化思维，敬畏之心，社交，冥想，呼吸中拉长呼气的时间，都是降低压力的手段。

11运用更多视角重构体验，焦虑也可以是兴奋，压力让我们变得坚定，威胁也可以是挑战。

12是这本书最值得读的地方：维持爱需要双方有意识的选择和努力；即使是爱人，两个人也可以有不同意见，包容和接纳才是爱的终极；爱一个人并不需要时刻在一起，流行文化比如歌曲电视剧渲染的“时刻在一起”只会增加我们被抛弃的恐惧，实际上，爱中安全的感觉才是能让双方都进步的底色；结婚了也不一定会一路幸福，不必惊讶于磨难，携手面对吧；成功的关系不意味着不惜代价也要在一起，实际上，一段关系中我们追求的是对双方的积极影响，如果身心已经受到伤害，你有选择退出的权利，包容和接纳不是无底线的。

13幸福不是常态，人生中唯一需要坚守不移的是自己的价值观，她是我们灵魂的底色，帮助我们熬过痛苦的时刻，让我们知道自己走在正确的道路上，当然价值观会随着成长而变化，但不必急于求成拔苗助长，坚实的价值观来自足够深刻或是足够漫长的体验，大量的信息只是起到了加速作用，没有基石，加速的作用也并不大。

14史诗一般的经历是很诱人，伟大的目标也很诱人，但真正能让人产生身份认同的，是每天那些并不激进也不高调的微小行动，我们认知自己的身份，是从自己平常每一次微小的反应或者行动开始聚沙成塔的。

15理想的世界中，每个人都能在刚好需要帮助的时候获取帮助，可世界并不这么运作，互联网受制于每个人自我觉察以及搜索能力的限制目前也没法时刻给予我们需要的答案，所以，如果没有专业的服务，那就只能抓住一切值得学习的机会，拉文克劳。

16【充满力量】【热情】【专注】【好奇心+开明】【接纳】【坚定+持之以恒】基本的价值观由六个最基础的词组成，可以再加号后面对主要词语进行修饰。