笔记摘抄
有一种在看《爱的艺术》的时候的感觉，总感觉在说车轱辘话，来来回回重复一个观点，没有逻辑感，看似说了一些话，但是都空泛，比如，告诉你要学会自爱，那如何叫自爱？怎样做便没有更详细的说明，似乎没有提供多少实操的空间！
为什会这样呢？
首先可能是翻译的问题，会翻译出一些抽象的词汇
另外每个人的情况不同，很多文字都是在说一些“常识”，却没有做更详细地说明
另外，现实的情况太复杂了，有着太多的变量而人与人的环境又大为不同！理论大多数都是苍白无比的，无法做到触动启发每一个人！比如作者说观察了几千个家庭的沟通方式，在绝对数量面前，几千个实在是太少了！
笔记：
每个人与生俱来就对父母和世界有强烈的渴望——渴望 被爱，渴望沟通。
我就是我，天下之大,却没有一个人完全如我， 我拥有我的幻想、我的梦想、我的希望和我的恐惧。
在治疗师和来访者的工作情 境中，萨提亚强调咨询目标应以导向成长为优先考量，症状只是人们在应对成长压力时的惯性解决之道，从而打破了应 该和不应该的局限，更是超越了好与坏、对与错的表面意义。
当人们开始面临痛苦和不稳定时，改变的时机就到了。 （穷则思变）
人人都需要感觉到自己是有力量的，感觉到自己活在这 个世界上是强者，这就是自我价值感。有自我价值感的人， 会坚定自己是个强者的信念，会感觉自己是受人重视的。
感觉很像阿德勒的所谓优越感
当两个人互动时，每个人至少有两个方向：一是让别人 能给自己回馈，另一个是自己能够对别人做出回应。真实的 联结就是指在这两个方向上都有互动,而且结果是一致性的。 如果你认为，自己的行为需要仰仗别人的态度而定，那 就等于把自己的力量交到了他人的手中，就好像说："你使 我活下去””我的生死你要负责".
严格地说，世界上很少有人真正地"相遇"，真正地"联 结"，很少的事情是富有创意地被完成的，而又有多少人具 备十足的安全呢？假如我们能做到这样，人生将会有多么大 的不同啊！
我们自然地相遇，基于我们的共性； 我们彼此成长，基于我们的与众不同。
（最喜欢这句话）
你坐在那儿，内心有许多感触， 你常常只是觉察到自己内心的"许多感触"，却没觉察到你 的表情在别人眼中是冷漠的、凝重的。你没有学会如何"觉察” 外界的情况，而只是感觉此时的自己被他人误解了，于是被 拒绝的感觉产生了！
你知道这种状态下，你的脸看起来是什么样子吗？你知 道此时你发出的声音听起来是什么样子吗？你可能不知道， 但别人会看到你的脸，听到你的声音，而他们也只能从你的 表象得到一些讯息并加以猜测而已。而此时的你却在用你的 内在感觉来判断全部的事情。 如果你有录音机,请偶尔把你与他人的谈话录下来，然 后放出来自己听听看。如果你刚好有录像机，也不妨用一用， 然后看看这些拍下来的东西，如此你才能看到他人所看到 所听到的。“这样你便有机会看到你当时所表现的和你内在 所感觉的是多么的不同！这常常会让你受到很大的惊吓，不 过这是一个廉价的代价，因为它能让你真正地了解自己。" 和很多人一样，你或许对压抑内心的愤怒很在行，脸上 始终摆出一副快乐的面容。但是当别人真正看见你时，这种 掩饰就很难维持了 当别人觉得你怪怪的而问“你怎么了？“ 时，你常会觉得像受到撞击和误解了一般。除非你曾经受过 长期特殊的训练，才能对自己有很深的觉察。否则此时，你 所期待的只是一个吻合内心情绪的温暖的微笑而已，因为你 所得到的他人的反应只来源于他人对你的表象的反应。如果 这种情况发生时你没办法把它录下来，那么一个很好的觉察 方法是询问他们看到了什么、听到了什么。这会使他们说出 他们的所想，而你得到这些信息后，就可以表达出你真正的 感觉了。如此这般，你们的关系就可以保持平衡。所以，每 当我觉得自己被误解时，我所做的第一件事就是问别人我看 起来、听起来是怎样的，之后我便有机会去弥补一些遗失了 的东西。
只要变成了习惯，我们就不会去在意它了。于是，人们常常 听不见自己在说什么,却会习惯性地说出自己无意要说的， 或表达出很多自己无心要传达的讯息。说话事实上是一门艺术，所以我鼓励你开始注意它吧！ 一 它带入你的意识领 域，你才是真正地在说话。
要改变自己，你才是那个最有影响力的人。一旦你的想 法改变了，你便会发现你就是自己的主宰者。 你是有能力改变的，因为你 能看，能听，能触摸，能感觉，能想，能说，能做，能行动， 能学习。你是你的主宰。
（算是高级鸡汤，有用就好）
2022.12.12 21.33
ps:不知道为什么，白天看得时候觉得还行，晚上整理笔记的时候便觉得如此苍白！貌似是受心境的影响！
