给烦恼、不安的人生一个最优解
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每个人都希望自己生活美好、事业顺利、幸福常伴，可现实总是“不如意、烦脑的事常常与我们相伴”，即使拥有了幸福，也有人感叹“幸福总是那么短暂”，生活总是不断地在相似的痛苦中“循环”。走进桦泽医生的《人生烦恼咨询室》，给人生的烦恼和不安找一个解，给我们人生增加快乐与幸福。
南宋词人辛弃疾“叹人生，不如意事，十常八九。”从古到今人生烦恼事不断，一生中总要遇到这样那样的烦恼和焦虑，日本著名精神科医生、作家桦泽紫苑发现，在他从业的这几十年来，人们总是在问同样的问题。他将大家的这些烦恼汇集在了一起，总结出了50多种“共通烦恼”，并且在这本书里，给了我们消除这些烦恼的最优解。
推荐《人生烦恼咨询室》这本书。凝结多年的临床咨询经验，打造超实用型自我疗愈指南，希望你能够通过阅读本书，掌握应对不安与烦恼的方法，并且将其应用在实际的遇到的不安、烦恼当中。通过自身的实践，改变自己的人生。
本书通俗易懂，通过事实与行动指导，让你感觉有教练在指导，让你消除、减少你的烦脑与不案，本书并配有图解和插图，阅读趣味十足，本书可指导你遇到下列烦恼的解。
1、认识压力
你认为压力全部清除是好的吗？实际上完全没有压力是不行的，如工作中压力，会让你做好事前准备，练习。结果是使自己的能力得到提升，促进自身的成长；在人际关系有压力。你会审视自己的言行，考虑他人的心情，改善人际关系。压力能够给我们以刺激，提高我们的生活品质。
但压力过大不仅会影响身体健康，还可能导致抑郁症等精神疾病。
如何减少压力，让我们生活更快乐，我们通过以下两点。
（1）保证足够的睡眠时间。
（2）不要将压力和疲劳带到第二天。
2、解决烦恼最好的解决办法是行动
人类的烦恼都需要通过行动来解决。输入无法改变，只有输出才可以，本书推荐三个有效的方法。
(1)说：“交谈”“咨询”都属于“说”的范畴。哪怕只是大喊一声“混蛋”，也能让心情舒畅，使压力得到缓解。与朋友聊天不仅能够减轻压力，还能加深感情。适当的“提问”也有助于帮你找到解决问题的灵感。
(2)写：是比“说”更有效的输出。写下自己的烦恼，就相当于将压力释放出来。这样做还有整理思考，将烦恼明确化的作用。每天坚持写日记还可以锻炼自己的洞察力。
(3)运动：如果不安的感觉非常强烈，那就立刻走出门去全力奔跑100米。跑完之后你的心情一定会舒畅许多。
3、消除烦恼的顺序分为以下4个步骤。
(1)首先，将自己的烦恼尽可能详细地写出来
例如，我与妻子在老回家这件事常常不一致而感到苦恼，她一定按她自己的意思执行，而我确不愿接受他的思想，导致我们为此事就争吵，我常常躲避不正面面对，到现在我也没有解决，搞得我常受挫，我该怎么办呢？写出来后读一次，客观的审视自己，正视问题，真实表达。
(2)调查应对方法：于找出3个自己能做到的“行动”，并将它们写在笔记本上，我推荐大家在调查应对方法时首选“书籍”。
(3)行动：把你认为“做不到”的“行动”替换为“能做到的行动”，然后再重新尝试一下。从脑科学的角度来说，“行动”具有非常重要的意义。
(4) 评价：（反馈列举）至少3个，评价的顺序1 写出3个没完成的原因；评价的顺序2 写出3个没完成的部分；评价的顺序3 写出3个接下来的行动
总之呢，当你烦恼与不安时，翻看这本书的时候，书中会找到为什么，怎么做，其实很多烦恼只要我们转变想法：不要改变他人，而是改变自己，不与他人比较，而是与自己比较，从改变我能改变的，接受不能改变的，就会迎刃而解，让你人生更加幸福。
