抑郁的行为经济学漫画书

2023年1月23日，看文献的间隙，读了一本漫画书《今天也要开心呀：一个抑郁康复者的自愈之旅》。这本书虽然没有说直接和行为经济学有关，但是个人认为其观点非常适合理解行为健康经济学研究的相关议题。

根据这本书，我认为，抑郁除了代际遗传的基因作用外，本质上是多重自我在内心剧烈斗争的外部表现。

其一，抑郁是理想自我与现实自我的斗争。幼儿在儿童时代，就会树立理想自我。比如学会了走路，要笑着向父母炫耀一下。也就是幼儿想得到认可。但是，如果父母不理解这一机制，或者本身就是抑郁症患者的话。父母会将自己认为的孩子的“理想自我”强加给孩子，从而造成孩子的“理想自我”与“现实自我”之间的不一致，随之会产生“自卑”与“地狱”心态。所谓“自卑”心态是认为自己的价值不如别人的感觉。“地狱”心态是指注定要永受惩罚之地。这种心态下，人们会反复折磨自己，成为抑郁症患者。

其二，抑郁是过去自我、现在自我和未来自我之间的斗争。愤怒与悲伤源自过去，焦虑与恐惧指向未来，这些都不可控，但是喜悦属于当下，这个是可以控制的。而抑郁症患者要么活在过去，陷入巨大的负能量中而不能走出来；要么活在未来，被巨大的不确定性笼罩而进入“恐惧”心态。所谓“恐惧”心态是指“由可怕或厌恶的事情引起的极度惊恐和厌恶感”。而只有活在当下，才能拥有控制感，减少抑郁。

其三，抑郁是利他自我、利己自我之间的斗争。抑郁症患者会将自己作为受害者，从而不断向身边的熟人请求认可，把大量脑中的负能量垃圾倒向熟人，并且有可能失去辨别善恶边界的能力，变成一个施害者。这是利己自我战胜利他自我的过程，也是同理心、同情心丧失的过程。

其四，抑郁是情感自我与理性自我之间的斗争。情感自我会使抑郁症患者只想听到他想听的话，看到他想看的事物。而这些话或事物是严重有偏的信息，这会加重抑郁症患者的症状。因此，抑郁症患者需要通过阅读、锻练身体转移自己的注意力，扩大自己的信息途径，强化理性系统的力量，弱化情感系统的力量。

其五，抑郁是简单自我与复杂自我之间的斗争。抑郁可能源于代际传递，也可能来自苦难，还有可能是充满苛责的环境。也就是抑郁症患者是复杂自我，而人的认知资源是稀缺，大脑不足以控制复杂自我。而要增加自我的控制力就要回归简单自我，通过转换环境、阅读王阳明心学之类的书、冥想、正念、锻练身体，增加自己对抗内心多重自我冲突的能量。