别让困境困住你的内心，掌握走出困境的心灵密码

面临困境是人生的常态，与困境相遇时，如何才能走出困境？如何让内心力量得以成长？如何让自己过上向往的生活？

李子勋老师《流动的感觉走出困境的心灵哲学》或许会给你诸多启发，让你从当前的困境或困惑中洒脱而出。

这本书集心理学、哲学、物理学等多领域却胜于它们的生命启示，通过发生微小却足以撬动一生的改变，拥有走出困境的强大力量，在高阶智慧中笑待人生。

李子勋老师是国内著名心理学家、著名家庭治疗师、被誉为“后现代心理学国内第一人” “心理学界的哲学家”，曾经是中日友好医院心理医生。李老师也应邀中央电视台《心理访谈》《实话实说》等节目做特邀心理作家，同时也是《父母必读》等多家杂志专栏作家。

已出版《读懂孩子》《唤醒天性》《早教的秘密》《家庭陪伴》《困境中的自由》等多部畅销书，累计销量突破百万册。

一、无悔于过去的选择，坦然活在当下 。

我们常常念及过去，认为如果不做当初的决定，或许还会更好；我们常常担忧未来，焦虑还没发生的事情，却唯独忽略了现在。

自古至今诸多文人政客活在当下的事例值得我们去效仿学习，其中最值得一提的莫过于苏轼，少年得志却因不与新旧政党为伍被排挤，半生在颠沛流离中度过，但他并未消沉其中。

问汝平生功业，黄州惠州儋州。

苏轼在黄州时发起“双喜钱粮法”限制土豪对贫穷百姓的剥削，重视军事战备；他广泛收集文人作品，创作出了气势磅礴的《赤壁赋》和《念奴娇·赤壁怀古》等流传至今的作品。

面对落后的教育，他提出“以铁为笔，以石为师”的学习方法，鼓励学生勤于学习，刻苦钻研。

苏轼被贬惠州，他看到当地落后的生产水平亲自设计移植船制作推广，建造水碓水磨帮助百姓舂米磨面等，把檀香和樟木研成香粉，销往广州。

他看到当地百姓缺医少药而病死，就想方设法施医散药，救死扶伤，深受百姓爱戴。

他协助地方官员修桥筑堤，确保百姓渡江安全，由此得“苏公堤”之名。

苏轼在惠州居住二年七个月，却写了几百篇文章，其中最著名《惠州一绝》日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。

在当时被贬儋州仅次于死刑的惩罚，正值苏轼人生最为艰难的时刻，“食无肉，病无药，居无室，出无友，冬无炭，夏无寒泉”，是他当时生活的现状。如果被眼前的境遇所困，那不是豪放乐观的苏轼了。

他除了倡导发展农业，传播科学、医药、提出民族平等的主张外，面对海南还是未开化的蛮夷之地，教育很落后的局面，大力发展教育。

他建立“载酒堂”开坛讲学，传播中原文化，在此之前儋州一直无人在科考中举，中原地区也一直没有儋州人为官。

他培养了儋州第一位举人姜唐佐、第一位进士符确。此后，儋州人在科举考试中屡有斩获。据统计，经宋、元、明、清几代，海南共出举人767人，进士97人。

少预想未来，不纠结于过去所做选择的对与错，活在当下才是走出困境的关键，去体验生命的每一个当下。

二、选择适合的自我调节，重获生命的掌控力。

我们就像一个不停旋转的陀螺，旋转在家庭、工作、生活之间。其实身心在高速运转后，更需要适当的调节，得以休养生息，以备再战。

世界上没有哪种自我调节是只有益而无害，要很好通过自我情绪调节来完善内心，根据自身的特点来选择适合自己的调节方式。

我们可以善用运动原理，如相当有效的慢跑，还有太极拳、瑜伽、散步、体操等。快节奏的生活往往引起我们紧张、焦虑、烦恼，当这些情绪存在时，身体的节律就会加快，而这些缓慢的运动能帮助身体内部节律得以缓解。

我们也可以选择让身体放松下来，或坐或躺，总之让自己舒服就可以。结合呼吸，放松身体，有意识地放慢呼吸、专注呼吸到慢慢忘记呼吸进入一种无我的状态。

静坐也是一种让身体放松进入休眠状态的调节方式。

被称为“晚清中兴名臣之首”——曾国藩，其成功与自身的修身有莫大的关系，其中静坐却是功不可没，曾国藩年轻时拜理学大师唐鉴为师。唐鉴送“静”字给曾国藩，告诫“若不静，省身也不密，见理也不明，都是浮的，总是要静”。

曾国藩在静字下功夫，在尝试后，整个人的精神面貌焕然一新，此后不管是战事危急还是事务繁忙他都每天在临睡前，让心静下来后才入睡。

正如杨定一博士在《真原医》中写道：“静坐不仅可以提升人体各种生理机能，更可以改善忧郁、焦虑、愤怒和压力感，让行为表现更稳定成熟。静坐、修行其实离不开日常生活的行住坐卧，真正的静坐已超越肉体上的转变，并进入生命根本的核心价值。”

李老师在书中提到：自我调节的关键是重获一种自我控制，在自控的感觉下心灵才会飞翔，才会有自由选择的能力。

三、改变认知，从困境中拔足而出。

相由心生，境由心造，人生困境无处不在。我们常常陷入困境里或郁闷或哀怨或消沉，却往往忽略了这样一个事实。困境让我们快速成长，困境蕴藏着无限的机会。

日本“经营之圣”稻盛和夫先生大学毕业后，他进了京都一家企业—松风工业工作。松风曾经是行业内颇具代表性的标杆企业，但后来已经到了濒临破产的边缘。很多时候，他与同期入社的人聚到一块发牢骚。入职不到一年，公司只剩下他自己。

当时他很苦恼，如果要辞职离开公司，总得有一个让人信服的理由吧，只是因为不满意现状就辞职，那今后的人生也未必能顺利。于是他下定决心：先埋头工作。此后他不再发牢骚、不再说怪话，把所有心思集中到自己当前的工作当中，聚精会神，全力以赴。

为了能够全身心投入工作当中，他把锅碗瓢盆都搬进了实验室，吃住全在实验室。正是靠着这股锲而不舍的精神，让他在25岁时成为无机化学领域崭露头角的新星。后来他创建了三个世界500强企业，并在78岁高龄出任日航CEO，仅用一年时间将日航扭亏为盈，成为商界的经典案例。

稻盛和夫先生的成功是因认知由消极怠工转变为积极面对困境，让他在困境中快速成长。

李老师在书中提到通过改变观念来适应环境，1、所有的痛苦和你选择的观念系统有关，如果改变了观念，心理痛苦会不治而愈。

2、所有痛苦体验对生命都是重要的，心里痛苦是自我成长中的必经阶段，既然是成长的烦恼，也要靠成长去解决。

3、文化造就了人类的辉煌，也形成人存在的困境。如同契诃夫笔下“装在套子里的人”，认同痛苦那么它就不会再来烦恼你。

生命是一种度过，从哪里来到哪里去，都是未知领域，可以感受得到的只是在穿越中的过程。困境亦是生命过程中一种体验，虽痛苦却给予面临它的人们无限的机会和成长。