说的全对 做的不一定

这本书其实都是精华，说的都对，对于普通人最大的考验就是能不能全部做到。 1.血清素这个我怀疑国内和国际现在新出的某些药对这个有影响。 2.书整体从睡眠 饮食 生活 工作 解压。五大方面来，谈论怎么样不疲劳。 3.早上喝牛奶。充足睡眠。吃泡菜，晚上不看手机。少吃早睡。温度调节泡澡。灯光。茶饮真丝。保暖。穿袜子。卧室颜色入睡仪式。姿势。呼吸。 光睡眠习惯就面面俱到，问题就是有多少人能全部做到？能改多少是多少吧。 4.饮食习惯:酸性食物。人参 油类。水果 茶等各个饮食小技巧。有点看日本生活杂志的感觉。 5.余下的一些比如口香糖啊，工作啊，一些小tips 总体这本书可以经常翻一翻，提醒自己注意生活。