笔记

陆游在诗中写道："人生如春蚕，作茧自缠裹，一朝眉羽成，钻破亦在我。" 在我们的日常生活中也一样，你想掌握一口流利的英语，三个月的速成班是不可能实现的。它需要我们每天早上起床拿 英语书和杂志来大声朗读，这个习惯至少需要一年，你想在一个月内减重20斤，吃减肥药、节食不仅不会帮助你实现目标，还有害于身体健康。最好的办法莫过于每天坚持跑步半个小时，当你坚持下去了，身材一定会变好。 "因为我知道，站在舞台中央的这个机会，不会每个人都有，即便对我来讲，也不是永远会有。"董卿说，自己站在这里一天就会尽力珍惜一天。 董卿很喜欢看悲剧，看到动人之处会毫不吝啬地洒下眼泪。她说，可能你已经发现，它们都是很好的悲剧电影。看电影的意义对我来讲几乎就是一个宣泄自己情绪的渠道，因为作为文艺节目主持人，我们在台上无论如何都要很喜庆、欢乐、祥和，许多人的不愉快，包括一些委屈、压力必须找渠道宣泄，借机痛痛快快哭一场无疑是很好的宣泄方式。 一个女人如果长期处于压力过大的情况，一定会华容憔悴。所以，为了我们的健康和美丽，除了用哭来缓解压力，还可以学习几个对抗坏情绪的方法，快乐地面对生活。 听音乐。当感到情绪不好、压力大时，我们可以选用一些舒缓的音乐来作为引导，让自己的情绪随着音乐的节奏变换而放轻松。如古典音乐、轻音乐等，温和而美好的音乐可以让听者完全融于清幽静谧的大自然中，心灵随着丝竹之声而荡漾在天际之间。听着这些乐曲，压力过大的女士的心理压力和烦恼必定会有所减轻。 和好朋友倾诉。每周和知心的朋友约会一次，永远不要独自面对压力或焦虑。据英国伦敦的一项研究显示，找到一个愿意真心陪伴你的朋友，定期和他联络谈话，效果和服用抗压药或上心理咨询诊所一样好。向朋友诉苦是一种不错的宣泄方式，当你心情烦躁、伤心失望时，不妨向亲朋好友倾诉，把心中的苦水倒出来，你的心绪就会变得轻松、愉快。 吃零食。大部分的女性都有吃零食的习惯，某些零食并不健康，营养成分低，但是适当吃些零食一定程度上是对健康有好处的。吃零食会转移我们的注意力， 不会把焦点关注在自己的情绪上。同时美味的零食还有促进心情愉悦的作用。 当然，我们吃的零食要有所选择，油炸、含反式脂肪等零食不宜多吃。瓜子、杏仁、花生、坚果和酸奶等都是不错的选择。 约翰·肖尔斯在《许愿树》里说："没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦，所有失去的，都会以另一种方式归来。"如果你连今天都没法等待，又怎能去奢望明天？将一切交付给时间这副良药，不忧不惧，不强求不悔恨。岁月会眷顾每一个人，你想要的，只要认真努力和等待，岁月都会如数给你。 法国哲学家尼采说："婚姻不幸福，不是因为缺乏爱，而是因为缺乏友谊。我们不会对友谊要求太多，却在婚姻生活里，总是斤斤计较。" 从学校学习完回来，她就躲在家里看《红楼梦》《唐诗宋词》等名著。在这样迷茫的日子里，董卿通过不断的学习来平静自己浮躁的心态。 美国著名的成功学大师卡耐基曾说过这样一句话："很多人为了让别人的童见同自己保持一致，他们往往采用了一种错误的策略：说话太多。尤其是那些推销员，他们更易犯这种不经济的毛病。其实，你不如让对方畅所欲言，因为每个人对自己的事和与己有关的问题一定比你知道得多，所以不如问他一些问题，让他给你讲述有关的一些事情。" 每个人都只对自己感兴趣，比起别的事情，他们对自己本身的兴趣最浓厚。卡耐基说过：人如果不去思考特定的问题，那么他有95％以上的时间在思考自己的成就与需要，那是每个人平时最关心最在意的问题。每个人都有自重感，都希望自己很突出、很重要、很特别，都喜欢尊重他的人，都渴望被理解、被重视、被认可。 靳羽西女士是全球公认的最有气质的东方女性之一，她说："我专门向语言专家请教过说话的技巧，说话时尽量把声音放低，听起来会比较好听，显得人有涵养、有底蕴，容易赢得人们的好感和信任。" "我不想'消费'这件事。'进去'只是私人举动。没必要在镜头前强调和夸张。"柴静说，"年轻时，总意识到镜头在盯着自己，必须夸张行为，取悦谁，来完成任务。到了我这个年龄，已经知道有些人承受的东西是他人无力改变也无法体会的。唯一能做的是在得到别人的允许后，陪伴于此。跟你一起，试图感受你的感受。'陪伴'也在传达一种无能为力。对不起，没办法，只能感受。" 自嘲往往是化解尴尬的最好方法。自嘲看似是自我贬低，实际上却能拉近人和人的距离，获得尊重和认可。美国的赫伯·特鲁写了一本叫《幽默的秘诀》的书，就把自嘲列人最高层次的幽默。 当我们在生活中遇到危机时，要学会镇定自若，尽自己的最大努力见招拆招。应变能力也反映着一个人的机智和修养。深厚的随机应变功底不仅能在情况发生之外的转机。变化时化险为夷，化拙为巧，使自己摆脱尴尬境地，有时候还会为自己带来意料之外的转机。 正所谓"一人之辩，重于九鼎之宝；三寸之舌，强于百万之师"。从古至今，语言就充满着独特的魅力和无穷的力量。 塞缪尔·斯迈尔斯在《自助》中有这样一句话："人如其所读。"当你有了闲暇的时间可以去多看一些书，为自己增加知识内涵，只有这样才能开阔眼界。 英国诗人、剧作家马罗说："永远不要因承认错误而感到羞耻，因为承认错误也可以解释作你今天更聪明。" 1．与老人交谈。老年人很喜欢回忆往事，与他们唠家常的时候可以多聊聊他们的过去。一般来说，老年人的社会交际相对来说比较少，活动范围也比较窄，也很想知道家门以外的一些新鲜事。2．与中年人聊。中年人往往最喜欢谈论自己的子女家庭、时政新闻、养生之3．与年轻人聊。聊他们的感情、娱乐八卦等。 4．与小孩儿聊。聊他们的学习、兴趣爱好、美食等。 凡事往好处想，凡事往前方看，命运给了我们悲哀，这不是我们的错，但是它不能左右我们的人生，一切都会有惊喜，一切都会有转机，相信自己就是自己的奇迹。 正如龙应台所说的："有些事，只能一个人做；有些关，只能一个人过；有些路啊，只能一个人走。" 作家刘同说："也许你现在仍然是一个人上班、一个人乘地铁、一个人吃饭、一个人睡觉、一个人发呆。然而你却能一个人上班、一个人乘地铁、一个人吃饭、一个人睡觉、一个人发呆。很多人离开另外一个人，就没有了自己。而你却一个人，度过了所有。你的孤独，虽败犹荣。" 正如鲁迅先生所说的那样，"当我沉默时，我感到充实"。 著名作家苏芩说："女人就得多见世面。旅行、读书，但凡能让内心更丰富的事情，即便强迫自己也要多去尝试。人的狭隘、纠结、怯弱，全都是因为世面见得太少。岁月会把你变成妇女，经历却让你成为富女。我们必须很努力，才会成为自己喜欢的人。" "当你把读书当成一种习惯时，无论什么时候都可以拿出时间。我坚信'开卷有益'，再累的时候哪怕翻两页也会有所收获的，看书会让我安静下来。" 完美是许多女人的最高理想，然而，完美本身就不是一个完美的口号。我们必须要明白：要求别人完美是不公平的，要求自己完美是自我的愚蠢行为。过度地严格要求自己达到完美的境界，不但会影响到自己的发展，让自己过于疲劳，也会让周围的人倍感压力，而且也是在拿自己一生的幸福开玩笑。 在《季羡林谈人生》一书中，有一篇文章叫"不完满才是人生"。季老先生在文章中说：每个人都争一个完满的人生。然而，自古及今，海内海外，一个百分之百完满的人生是没有的，不完满才是人生。 杨绛曾说，她愿有一件凡间的隐形衣，而这隐形衣就是身处卑微。权力、财富上的不完美，使一个人隔绝于世，更能清楚地找到自己人生的定位，认清世间百态。 春看百花秋赏月，夏沐凉风冬听雪，寄情于山水，眼中看风景，心中便会有诗意，情趣也会更高雅，心灵自然更美丽。林青霞说："人如果追求表面的美丽，你只会对自己越来越失去信心！若追求内心的平和与安静，就会越来越觉得充实！" 杨绛先生在《一百岁感言》中写道："我今年一百岁，已经走到了人生的边缘，我无法确知自己还能走多远，寿命是不由自主的，但我很清楚我快'回家'了。我得洗净这一百年沾染的污秽回家。我没有'登泰山而小天下'之感，只在自己的小天地里过平静的生活。细想至此，我心静如水，我该平和地迎接每一天，准备回家。" "我和谁都不争，和谁争我都不屑。简朴的生活、高贵的灵魂是人生的至高境界。"杨绛先生活得如此的透彻、通达。她隐于世事喧哗之外专心治学的一生，如同她的文章一样娓娓道来，宁静悠远。或许正是心境的淡泊宁静，造就了杨绛先生生命力的悠远绵长。 一位百岁老人把自己的一生感悟娓娓道来，"一个人经过不同程度的锻炼，就获得不同程度的修养、不同程度的效益。好比香料，捣得愈碎，磨得愈细，香得愈浓烈。我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容……我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系"。 就像《论语》里的颜回"一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐"。 林徽因说："真正的平静不是避开车马喧嚣，而是在内心修篱种菊。" 稻盛和夫曾说过这样一句话："人生的道路都是由心来描绘的。所以，无论自己处于多么严酷的境遇之中，心头都不应为悲观的思想所萦绕。" 面对各种压力，董卿笑着说："每次放弃都很痛苦，但是我更热爱未知的挑战。小时候看《生命中不能承受之轻》，不懂，现在才明白，没有压力没有牵挂，轻飘飘地活着，将会多么痛苦！我喜欢这种压力之后的完美释放，即使精力达到极限。" 休谟说："顺境使精力闲散无用，使我们感觉不到自己的力量，但是障碍却唤醒这种力量而加以运用。" 心理专家说，这是因为家是女人心中的最终依靠，所以焕然一新的家具能帮助女人缓解压力。 读读喜欢的《三联生活周刊》和《书屋》，谈一场温暖没有伤害的恋爱，撒一粒种子种一盆花。或者，把心爱的碟翻出来，《放牛班的春天》《红白蓝》《天堂电影院》。有时候，她会宅在屋里看长达24小时的碟，她会为剧中的人物故事而触动，一个人笑，一个人哭，实在累了，沉沉睡去。第二天清早，拉开窗帘，阳光照在她的身上，她觉得这就是幸福。 法国第一性感女神碧姬曾经说过这样一句话：衰老让人哀伤，但成熟总是件好事。 董卿善于打理自己的衣橱，也非常了解自己应该穿什么样的衣服，她说："太了解自己是一种幸运的清醒。" 正因为高跟鞋能让女人走起路来更"生动"，所以就连性感女神玛丽莲·梦露也难以抵挡高跟鞋的魅力。她也曾说："虽然不知道是谁发明了高跟鞋，但所有女人都应该感谢他，不管是谁都会深深地喜欢高跟鞋带来的自信魅力。"据说，高跟鞋给女人的美，非常符合我们常说的黄金比例，也就是0.618:1,穿了高跟鞋，下半身与全身的比例很容易达到黄金比例。从某种角度上说，女人成熟的美，"风姿绰约""杨柳扶腰"的妩媚，80％要归于一双合适的高跟鞋。 化妆是一个女人必须学会的技术。一项英国科学家的研究表明：会化妆的女性平均收入往往高于不化妆的女性，而且显得更聪明。所以，化妆的女人不一定优秀，但优秀的女人一定会化妆，也一定会更注重仪容仪表。 法国时装设计师香奈尔曾经说过："当你穿得邋遢不堪，人们注意的是你的衣服；当你穿得无懈可击时，人们注意的是你。"莎士比亚也说过："外表显示人的内涵。"如何穿得光彩照人，对一个优雅的女人来说至关重要。 索菲亚·罗兰说："我只要求看上去像我自己，非我莫属；要做到这一点，不能依靠奇形怪状，只需把自然赋予的一系列不规则的组合略加修饰就可以了。" 很多人说，岁月是女人的天敌，其实困住一个女人的从来不是年龄，比岁月更摧枯拉朽的是生活的腐朽。任何时候，都请记得，善由心生，美由你定。 20岁不是永恒，我们还会经历30岁、40岁、50岁，但是无论如何，年龄都不可怕，最可怕的事情从来都是自身的惰性、空洞的内心和无趣的灵魂。我们要一直美下去，这就是一种能力。 著名教育家徐特立曾说："一分钟一秒钟的自满，在这一分一秒间就停止了自己吸收的生命和排泄的生命。只有接受批评才能排泄精神的一切渣滓。只有吸收他人的意见才能添加精神上新的滋养品。" 泰戈尔说："当我们是大为谦卑的时候，便是我们最近于伟大的时候。" 莎士比亚说："外在的相貌其实是内心世界的一面镜子，善良使人美丽。"