焦虑可以通过认知疗法改善，这里就有着一整套该疗法的实用工具

焦虑已经是现代人的一种通病。我们每个人一定都感受过焦虑状态所带来的影响。当我们处于焦虑状态时，身心都会遭受各种意外的重压，轻则让我们出现各种身体状况，紧张、心慌、害羞，重者则让我们必须选择逃离，不敢面对我们所必须要面对的场景。

那么面对这种焦虑，我们要怎样克服呢？特别是那些被焦虑折磨得苦不堪言的患者，他们有时必须通过服药来调整自己的身心，但这并非长久之策，而且药物也会带来很多负面的影响。 亚伦·T.贝克，医学博士，美国著名心理学家，认知治疗贝克学院荣誉主席，被美国心理学家誉为“有史以来最有影响力的五位心理治疗师”之一，与阿尔伯特·艾利斯共同创立了认知行为疗法。大卫·A.克拉克，加拿大心理学会会长和认知疗法学院的创始研究员，认知行为疗法领域的权威。

而认知疗法就是一个能够改善焦虑的心理学疗法。在认知疗法之中，它告诉我们，我们可以通过改变自己的认知来重塑自己的思维，最终完成战胜焦虑的目的。 这一心理疗法的理论基础和实践方法又是怎样的呢？亚伦·T.贝克在他的著作之中就给我们提供着全面的理论指导和实践分析。

在他的著作《焦虑症的认知疗法：科学与实践》中完成了用认知疗法治疗焦虑症的理论建构，而他的现在这本著作《这样想不焦虑》则完成着认知疗法治疗焦虑症的落地，让从事者心理咨询行业的专业人士或者我们普通读者都可以从这本书中借用作者所提供的大量工具，来完成认识自己焦虑水平，认识自己思维逻辑，改善自己认知水平，最终克服焦虑的目的。 当我们翻开这本书时，首先看到的就是大量的表单，大量可以具体细化的心理学工具。而这些无疑都是让我们把自己内心之中不太清晰的思维逻辑整理清楚，让我们能够更好的认识自己，让我们能够通过这些工具的应用找到心理焦虑问题的根源，并重新认识这些问题，最终达到改善的目的。

本书聚焦于焦虑症的三种情形，分别是广泛性焦虑症、急性焦虑症、社交焦虑症，而对于这三种焦虑症的特点以及他们背后的思维逻辑，这本书中都有着详细的论述，当然最重要的内容还是怎样来克服这些焦虑症。 作者在这里给我们通供了建立焦虑档案、转变焦虑思维、勇敢面对恐怖、应对焦虑策略、攻克社交恐惧、克服忧虑等等相关具体的指导方案。

比如建立社交档案，就是在教我们怎样为每天日常行为进行量化，把我们那些明天都习以为常的“不良习惯”清晰而明了的呈现在我们面前，也就让我们知道焦虑的核心因素有哪些？ 当我们完成自己“焦虑档案”的建立，并明天完成相关填写，也就让我们对于生活有了很好的把握，也就捕捉到了我们焦虑感、恐惧感的来源，也就能让我们更有针对性的做出改变。

这本书中其他的工具也一样，都是在帮助我们更好的认识自己，更好的转变我们的思维，改善我们的焦虑水平，最终实现走出焦虑、勇敢面对生活的目的。