作者:
［美］亚伦·T.贝克
/
［加］大卫·A.克拉克
出版社: 人民邮电出版社
出品方: 光尘
副标题: 普通人焦虑自助指南
译者: 郑晓芳 / 宋梦姣
出版年: 2023-7
页数: 392
定价: 69.80元
装帧: 平装
ISBN: 9787115616791
出版社: 人民邮电出版社
出品方: 光尘
副标题: 普通人焦虑自助指南
译者: 郑晓芳 / 宋梦姣
出版年: 2023-7
页数: 392
定价: 69.80元
装帧: 平装
ISBN: 9787115616791
内容简介 · · · · · ·
你是否长期深陷焦虑无法自拔，日思夜想却找不到解决之策？其实，很多时候导致焦虑的并非现在的处境，而是那些不由自主产生的负面想法，它们使你身心俱疲，对未来忧心忡忡，焦虑万分。
认知疗法（CT）和认知行为疗法（CBT）创始人亚伦·T.贝克认为，生活并不是由发生在我们身上的事情决定的，而是取决于我们如何看待这些事情。改变认知，焦虑会自行消退。
研究显示，有60%～80%患有焦虑症的人在经过认知疗法治疗后有所好转，该疗法也是世界上治疗焦虑症最有效的方法之一。
本书作者亚伦·T.贝克和大卫·A.克拉克以认知疗法为核心，提供了大量的方法、案例和练习工具，你将学会如何识别、评估和纠正负面想法，与焦虑对话，重塑自我认知，改变焦虑、恐慌和担忧等令人痛苦的状态，迈向幸福和有意义的生活。
作者简介 · · · · · ·
亚伦·T·贝克（Aaron T.Beck）。
医学博士，美国著名心理学家，美国宾夕法尼亚大学精神医学系荣誉退休教授，认知治疗贝克学院荣誉主席。被美国心理学家誉为“有史以来最有影响力的五位心理治疗师之一”。他与美国心理学家阿尔伯特·艾利斯共同创立了认知心理疗法。现在这一疗法已被美国精神病学协会、美国心理学会和英国国家医疗服务体系推荐为治疗焦虑症的首选疗法之一。
大卫·A·克拉克 （David A. Clark, PhD）
加拿大新布朗斯维克大学的心理学教授，加拿大心理学协会成员和认知疗法学院的创始研究员，是认知行为疗法领域的权威。他拥有30余年的私人执业经验，在治疗焦虑症和抑郁症方面得到广泛的认可。
目录 · · · · · ·
喜欢读"这样想不焦虑"的人也喜欢的电子书 · · · · · ·
支持 Web、iPhone、iPad、Android 阅读器
喜欢读"这样想不焦虑"的人也喜欢 · · · · · ·
-
- 哥布林模式 9.1
-
- 朋友 8.8
-
- 孤独经济 6.4
-
- 身体会替你说不 7.9
-
- 不委屈自己、不伤害他人的说话之道 8.7
-
- 阿伦森自传 9.3
-
- 空洞的心 8.3
-
- 学会放手 8.2
-
- 像罗马皇帝一样思考 8.4
-
- 女孩小猪猪去看心理医生 8.6
这样想不焦虑的书评 · · · · · · ( 全部 63 条 )
小七
焦虑自助指南：从“我害怕”到“我可以”
这篇书评可能有关键情节透露
打开这本《这样想不焦虑》时，我正因为一件事而忧心忡忡。这本书让我突然意识到，原来不知不觉间，我已然陷入了焦虑情绪中。 焦虑，其实早已是一个普遍存在的社会问题。工作、学业、感情等不同领域的各种原因，都可能让人悄无声息地落入焦虑陷阱。在书中，作者首先介绍了三种常... (展开)
银城读书
这样想不焦虑：CBT之父亚伦•T.贝克发明的“金钥匙”，轻松搞定焦虑的鬼
这篇书评可能有关键情节透露
互联网涅槃重生，AI时代的高铁呼啸而至，信息浪潮逐渐淹没焦虑的人群，人们不得不重新审视和面对现实： 焦虑是一种时代病，它困扰着你身边的多数人，症状如担忧、恐慌、失眠、头痛、心悸…… 每人每天产生60多万个想法，有积极的，有消极的，归根结底你按照哪一个去行动。 解决... (展开)
自然
改变认知，焦虑思维会自行消退
这篇书评可能有关键情节透露
在了解什么是焦虑前，我想说说焦虑思维，焦虑思维是自动产生的，并且发生得很快，因此我们根本不会察觉到大脑正在处理危险的信息。 对于一个焦虑症患者，他们会在正常状态下回忆过去的焦虑经历，或恐惧的事情，也就是整个精神系统会被焦虑思维控制，与焦虑有关的情绪会自动产生... (展开)
安娜
你也像玛丽莲·梦露一样焦虑？不要怕！与焦虑对话，重塑自我认知
这篇书评可能有关键情节透露
💥谈起她，许多人想到这张剧照——金发、碧眼、红唇、美人痣，以及被风吹起的白色裙子。对，她就是玛丽莲·梦露，一位饰演过许多经典角色的著名女演员。然而，她却是一个遭受焦虑症影响的人。她担心自己的外表和能力，这些困扰让她生命中的许多时刻都感到不安。 💥确实，焦... (展开)
仲夏书屋
焦虑就是内心戏太多，要停止胡思乱想，拒绝精神内耗
这年头，焦虑就如吃饭、睡觉和呼吸一样平常，而且，焦虑还会像病毒一样蔓延和传染。其实，适当的焦虑和恐惧完全是正常的，它能警示我们即将面临的危险。 但是，一旦焦虑过度，影响正常的生活，隔绝了生活的快乐和幸福，那么焦虑便是一种病症。 美国著名心理学博士、认知疗法创...
(展开)
贰宏
与焦虑和平共处的智慧之道
因为捕食关系的存在，锻炼了各种能力。——《捕猎》 在自然界中，捕食关系的存在让生物保持警觉，锻炼了各种应对危险的能力。一旦失去天敌带来的焦虑和警惕，生物可能会丧失这种能力，从而面临更大的危险。同样地，在人类社会中，如果没有了这些焦虑和紧张，我们可能会变得懈怠...
(展开)
今天天气不错😂
《这样想不焦虑》：认知行为疗法之父 带你 缓解焦虑
这篇书评可能有关键情节透露
焦虑，大概率是人们蕞常听到又拿它没办法的俩字了。 几乎每个人都会有所为之焦虑的事情，那种说不清道不明的情绪，极度的忧虑、提心吊胆、让人寝食难安，深深地影响到个人的身体、心理健康。 那如何面对焦虑，缓解焦虑就成了很多在挣扎中的人们亟待解决的问题。 《这样想不焦虑... (展开)
珍惜
擦去心理锈迹，赢得快乐人生
十一假期读了一本书，驱散了久久盘踞在我内心的焦虑。 书名：《这样想不焦虑》 作者：亚伦.T.贝克 大卫.A.克拉克 翻译：郑晓芳 宋梦娇 现代人每个人都多多少少有不同程度的焦虑，焦虑的原因千奇百怪。我的焦虑来自我儿子的不找另一半。 1、现在不找，过了结婚年纪就不好找了。 ...
(展开)
> 更多书评 63篇
论坛 · · · · · ·
| 长书评比短评还多，说明一个问题 | 来自左右 | 2024-03-03 20:45:16 | |
| 期待出版社出他那本《忿恨的囚徒》 | 来自海灵2002 | 1 回应 | 2024-01-12 05:30:33 |
这本书的其他版本 · · · · · · ( 全部3 )
以下书单推荐 · · · · · · ( 全部 )
- 认知行为治疗（CBT） (郭亮)
- 好书 (刘成)
- 书单｜社科书 (liwily)
- 心理 (团子)
- 心理学 (程似锦)
谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
· · · · · ·
- 在豆瓣转让 有837人想读，手里有一本闲着?
订阅关于这样想不焦虑的评论:
feed: rss 2.0
7 有用 银城读书 2023-08-17 09:17:06 辽宁
读后，更加坚定了我“做一个猛人”的决心和勇气！猛人的特点是不焦虑！焦虑是个什么东西！焦虑有什么用？潇洒自在，开心快乐！人生当作一次充满未知的旅行，哪里都是风景，逢山开路，遇水搭桥，做自己！
0 有用 窗边的夜萱 2023-08-27 14:54:49 天津
没有空话，都是非常行之有效的办法，一边对照一边调整，心情变好不少
0 有用 员外👻 2024-01-11 19:44:37 北京
很严肃的自助，读了一半，认识到我并没有那么焦虑，以后焦虑了再继续吧。
1 有用 贰宏 2023-10-18 21:12:07 浙江
“如何把过度焦虑转化为现实中的问题并解决掉，让焦虑不再操纵你，让你不再只专注于想象中的未知威胁或危险”
0 有用 颜小颜 2023-08-31 12:26:24 山东
这本书全面透彻的分析了焦虑的症状，表现和原因，让我们自己也能做自己的咨询师，了解解焦虑，克服焦虑，从而变得更好。
1 有用 Luckicorally 2024-04-04 08:34:03 广东
这是一本有焦虑疾病的自助手册，但对普通人的焦虑也有一些理论指导。比如，1. 焦虑不等于恐惧，焦虑是幻想出来的危险情绪，而恐惧是真实存在的危险产生的情绪。2. 过分预想最糟糕的结果会带来焦虑，回避和逃跑依然是解决焦虑的最主要的方法，但会带来其他的一些更大的问题，所以本书建议适当暴露焦虑的情景来接受。3. 焦虑有一部分来源于曾经的创伤，要学会对创伤的影响纠偏来打开心结。 有兴趣的一个知识点： 做演讲o... 这是一本有焦虑疾病的自助手册，但对普通人的焦虑也有一些理论指导。比如，1. 焦虑不等于恐惧，焦虑是幻想出来的危险情绪，而恐惧是真实存在的危险产生的情绪。2. 过分预想最糟糕的结果会带来焦虑，回避和逃跑依然是解决焦虑的最主要的方法，但会带来其他的一些更大的问题，所以本书建议适当暴露焦虑的情景来接受。3. 焦虑有一部分来源于曾经的创伤，要学会对创伤的影响纠偏来打开心结。 有兴趣的一个知识点： 做演讲or主持的时候不要专盯着不专心的人，因为它会影响情绪和打乱节奏。 (展开)
0 有用 闲人 2024-03-19 11:00:15 广东
对有焦虑症的人有指导意义，但如果没有，其实这书意义不大，偏治疗
1 有用 三千岁 2024-03-14 18:07:19 宁夏
一本极其专业的著作，易被鸡汤书名耽误，这是严肃学科向市场规律的妥协，鸡汤好喝，太过严肃会吓退一些肤浅的读者。两位作者一位擅长理论，一位从操作实践方面提供大量的图表，将克服焦虑障碍的过程转换成学习习得过程是十分具有说服力的。改变错误的思考方式和习惯尚不足够，必须进行有效锻炼，习得一种现实的看待问题的角度和思维才是解决焦虑问题的根源。焦虑症患者读这一本足够了，值得反复读，本就严格按照学习教材的逻辑推出... 一本极其专业的著作，易被鸡汤书名耽误，这是严肃学科向市场规律的妥协，鸡汤好喝，太过严肃会吓退一些肤浅的读者。两位作者一位擅长理论，一位从操作实践方面提供大量的图表，将克服焦虑障碍的过程转换成学习习得过程是十分具有说服力的。改变错误的思考方式和习惯尚不足够，必须进行有效锻炼，习得一种现实的看待问题的角度和思维才是解决焦虑问题的根源。焦虑症患者读这一本足够了，值得反复读，本就严格按照学习教材的逻辑推出的操作指南，只有不断持续地训练才对得起作者的这份严谨。 (展开)
0 有用 冬国御前侍卫 2024-03-13 08:58:39 北京
还是非常不错的，就是太多表格和表格说明了，看得有点头大，没看完。
0 有用 左右 2024-03-03 20:57:52 广东
焦虑症分三种：广泛性焦虑症、急性焦虑症、社交恐惧症。认知疗法就是通过改变思维方式来改变主观感受，从而改变焦虑和抑郁等负面感受。焦虑一般是由恐惧引发的，改变对恐惧的看法有助于缓解焦虑。认知自己的焦虑，记录清单，评估恐惧，制定暴露计划等方式手段可有效克服焦虑。