这样想不焦虑：CBT之父亚伦•T.贝克发明的“金钥匙”，轻松搞定焦虑的鬼
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互联网涅槃重生，AI时代的高铁呼啸而至，信息浪潮逐渐淹没焦虑的人群，人们不得不重新审视和面对现实：
焦虑是一种时代病，它困扰着你身边的多数人，症状如担忧、恐慌、失眠、头痛、心悸……
每人每天产生60多万个想法，有积极的，有消极的，归根结底你按照哪一个去行动。
解决焦虑的首要问题是改变认知，改变认知的前提是拥抱变化。
当你陷入焦虑的泥沼时，一定痛苦不堪，时刻感到危机逼近，末日来临。
不要怕。世界上自有人会研究焦虑的解法。
《这样想不焦虑》应运而生。
01一本心理教科书，“普通人焦虑自助指南”
刀郎神曲《颠倒歌》，有句歌词唱道：
阳光照不亮夜里的鬼，六畜难懂人间味。
两句话拿到心理学书籍《这样想不焦虑》做总结，刚刚好。可见刀郎范式，火出格子实属当然。
焦虑症我们引申为焦虑魔鬼，简称焦虑鬼。
因为焦虑是自己制造的，而非别人。但世界上有超过3亿人被焦虑鬼困扰，大多数人始终处于崩溃的边缘，甚至经常崩溃。
刀郎神曲补脑，《这样想不焦虑》补心。
作者亚伦·T.贝克博士作为CBT之父，他的经典名言给我们以深深的启迪：
生活并不是由发生在我们身上的事情决定的，而是取决于我们如何看待这些事情。改变认知，焦虑会自行消退。
道理都懂，但谁能告诉我？贝克博士堪当时代重任。
本书被誉为“普通人焦虑自助指南”，心理咨询师和心理治疗师从业必读书！
02CBT是把“金钥匙”，轻松搞定焦虑的鬼
科普一下CBT小知识，它是认知行为疗法的英文全称首个字母缩写。
认知行为疗法简单、实用和高效，目前是美国英国等西方发达国家，推荐为治疗焦虑症的首选疗法之一。
焦虑症患者很难识别，自身创造的焦虑鬼如影随形，它会故意吓唬你，引导你总是把事情往坏处想，结果你被吓得够呛，甚至动弹不得，发病住院。
博士在书中列个公式：
高估危险+低估个人处理问题的能力=高度焦虑
想想看，什么事焦虑鬼只让你关注坏的一面，哪怕飞机是世界上蕞安全的交通工具，焦虑鬼会告诉你会掉下来！
本书核心思想，认知疗法能够指导你觉察到自己的认知错误，如此你便可以质疑自己的错误思维，将其调整至对自己有助益的角度。
从而打赢焦虑鬼，一招制敌，简洁明快。
03本书教会我转换思维，做个猛人
人往往不会承认自己的愚蠢和无知，这既不符合人性，也不符合每个人先天要面子的个性。
但现实会像暴风雨一样捶打你，提醒你下次出门一定带上防雨工具。
在经历过无数次像下雨不带伞，光脚下地被划伤，做饭总想着提味经年累月地放辣椒等等固化思维以后，有一天晚饭后在客厅里踱步，突然想到，自己像农民一样精心的种地，还不是一辈子修理地球，改变不了自身的命运？
“做个猛人”的想法像王阳明龙场悟道一样，如雷电交加劈开我木讷的神经，我开窍了！
于是，“做个猛人”的新人生观重塑起四十大多的我，外人从我外表看不出任何变化，依然骑着永久自行车，穿梭在上班路上，但内心里变得强大如龙，更没有什么焦虑的鬼跟着我。
过后几天，成功邂逅《这样想不焦虑》！
本书对我的认知行为有一大改变，那就是要想迈向幸福和有意义的生活，必须制服你内心的焦虑鬼，做个猛人！
猛人的本事，不迷惑，不忧虑，不畏惧！自然不会制造焦虑的魔鬼！
焦虑不焦虑，问题是你该怎么想！
核心一句话：做个猛人，焦虑鬼是什么东西！？
