社交恐惧症速看！有本事的人，内心都是温柔的！！

喜欢心理学的朋友们不妨读一下这本《情绪的力量》，培养自己有一个好的情绪，这本书可以帮你与其他人更好的相处，如果你有社交恐惧症，这本书真的不容错过！ 读完这本书明白了一个道理，樊登老师曾经说过一句话，令人记忆深刻：“有本事的人，内心都是温柔的。”怎么做才能成为一个有本事的人？怎样做才能使内心保持温柔，直到看到这本《情绪的力量》。有一个好的情绪才能有一个好的内心，内心才能足够的温柔，才能够更加的有本事！！ 《情绪的力量》可以帮我们更好的掌握和控制自己的情绪。我们可以学习到5种共情技能： ①立足现实：利用健康的、流动的悲伤和恐惧，帮你集中精神，立足当下，使身体与现实建立联系； ②确立边界：利用健康的、流动的愤怒和羞耻在心灵的周围建立稳固的边界，这样你才能够有足够的隐私空间来处理你的思想、感觉、想法、愿景和情绪； ③烧毁契约：教你负责而又得当的引导情绪； ④可以抱怨：一项情绪引导技能； ⑤恢复活力：可以让你随时随地以简单的共情方式恢复活力； 面对任何情绪，我们都只记住一句话：“这一切终将过去”，所以不管你现在是焦虑、郁闷、不安、嫉妒、恐惧、悲伤、内疚、冷漠、愤怒、厌倦、快乐、满足等，这一切情绪无论是好的还是坏的，终将过去。我们明白了这个道理，就会放下很多，正如弘一法师说的：人生没有什么不可放下。 ❤我是小米读书，期待和你一起成长，做行动派，成为更好的自己，让我们一起加油吧！