摘要

寻找爽点 大卫·林登 50个笔记 从海洋生物学中走出的神经学家  大二时，由于必须要在神经科学和海洋生物学之间做出选择，而林登对此又不置可否，于是他便辍学了。 用讲故事的方式普及脑科学  我的目标是：让从来没碰过科学类书籍的人对我的书感兴趣。 推荐序 快乐和成瘾是人类的天性  性瘾不是指从中得到快乐，而是指如果没有性行为，晚上就睡不着觉或者清晨起不了床。如果只是某人喜欢性行为，那绝不是性瘾。 01 认识大脑中的愉悦之源  一旦腹侧被盖区中含有多巴胺的神经元被激活，就会释放多巴胺到其他目标区域，即伏隔核、前额叶皮质、背侧纹状体和杏仁核。于是，人们就能体验到愉悦感，而在体验到愉悦之前或同时所发生的感官提示和行为，都会被当事人认为是积极的情感和体验。  多巴胺释放后并不会马上扩散，大部分多巴胺会通过一种叫多巴胺转运体（dopamine transporter）的蛋白质被轴突终末回收。被回收的多巴胺会存储在突触小泡中，以供将来再次被释放。某些药物会阻碍多巴胺转运体的正常工作，而增强或延长多巴胺对目标神经元多巴胺受体的自然作用，以至于产生更强烈、更持久的信号。  即使栖居在泥土里的线虫，全身仅有1毫米长，只有302个神经元，它也有基本的愉悦回路。这类虫子以细菌为主食，依靠灵敏的嗅觉寻找食物。但是，当含有多巴胺的8个关键神经元的功能受阻时，即使是对最爱的食物源，它们也会表现冷淡，即便侦察到了气味也不感兴趣。  恶习与善行在神经学上有共同之处——不管我们走哪条路，愉悦始终是我们的指南针。 02 神经类药物使人迷醉  斯多亚派认为，只有摒弃情感才能超脱物质世界的痛苦和烦恼。  人类一直在寻求各种各样的药物以获得精神刺激的效果，这些药物大致被分为5类：兴奋剂、镇静剂、致幻剂、阿片剂以及各种有混合作用的药物。  训练小狗的比喻，同样适用于注射海洛因（获得强烈的愉悦感）和抽烟（获得许多次轻微的愉悦感）。如果你每天只呼唤小狗一次，它一马上跑过来，你就奖励它300克的牛排，那么小狗最终也能学会听指令。但如果你每天呼唤小狗20次，当它每次做对时，你就立刻给它一小块牛排，这种情况下小狗会学得更快。由此可见，人们抽烟就是在训练自己内心的“小狗”，从而建立起吐烟圈和愉悦之间的联结。17  成瘾首先表现出来的是耐药性，即大量服药过后，用药者需要服用更多的剂量才能达到同样程度的欣快感。 03 美食的诱惑不止源于饥饿  哺乳类动物自身似乎可以根据所摄取食物的能量来调节摄食，而不是单凭食物的数量。  瘦素是一种由脂肪组织分泌的激素，它能促使机体降低食欲，减少摄食，增加能量释放，进而使体重保持稳定。  波索斯博士等人猜测，是因为易胖老鼠内侧前脑束回路中多巴胺传递的信号很迟钝，所以它们才会拼命进食以获得和其他老鼠一样的多巴胺分泌水平。  不易肥胖的老鼠只吃一点食物就能获得愉悦感，而为了获得同样的愉悦感，易胖老鼠必须摄取更多的食物  数据表明，大约80%的体重变异都取决于基因。这一遗传特质与身高遗传差不多，而且比我们熟知的家族遗传病（如乳腺癌、精神分裂症和心脏病）的遗传概率还要高得多。  这是一把双刃剑：期望越大，失望也就越大。事实上，这句话不仅适用于过度饮食，还适用于各种强迫症和成瘾行为。A1型多巴胺D2受体基因携带者不仅容易肥胖，而且也更容易陷入药物成瘾、酒精滥用、强迫性赌博的漩涡。  大多数肥胖者并不是缺乏瘦素，而是存在瘦素抵抗（leptin resistance）这一现象，他们缺乏必要的分子机制来转换血液循环中的瘦素，以控制食欲和增加能量消耗。  事实上，许多哺乳类动物（从啮齿类动物到人类）在遇到适度压力时都会食欲大增。  舒缓压力的行为，如冥想和运动能够减少压力激素的释放，从而有效地抑制压力引发的暴饮暴食。 04 大脑感性且性感  动物界大多数的同性恋行为更为准确地来说应该是双性恋行为。许多动物只会在雌性动物的排卵期内与异性交配，其余的大部分时间里，它们更容易发生同性恋行为。  与其他动物相比，人类最传统、最被社会认同的性行为恰恰才是最另类的。  我不要纯粹的肉体关系。 我只希望那个人能和我的精神做爱。 ——大约1979年《洛杉矶周刊》上的征婚广告 太酷了太真了太直接了，了不起的发言 我不要纯粹的肉体关系。 我只希望那个人能和我的精神做爱。 ——大约1979年《洛杉矶周刊》上的征婚广告  我不要纯粹的肉体关系。我只希望那个人能和我的精神做爱。——大约1979年《洛杉矶周刊》上的征婚广告  我们知道有一点是错误的：女性的阴道反应完全是她“真情实感”的流露。  性高潮发生在大脑内部，而不是在下半身  一般来说，女性的性高潮持续时间（约25秒）比男性（约15秒）长。19很多女性能够在很短的时间内连续达到性高潮，但只有很少男性会如此。  同样的解释是：在性高潮时，大脑会暂停逻辑演算和推理思考。  性高潮是另一种愉悦刺激，其强度可能比海洛因弱，但却一定比美食强。  脑部刺激研究发现，只要用电极刺激丘脑的某个区域，就能引起性高潮，因为其表现出了典型的性高潮时的生理标志：心跳加速、肌肉收缩等，但被试者却没有愉悦感。  性高潮除了能够在当时给人带来强烈但短暂的愉悦，事后还能让人温暖地回味。这种美妙的体验被认为是性伴侣维持关系的关键。这种感觉一部分是由男女受下丘脑控制的脑垂体（pituitary gland）所分泌的催产素（oxytocin）调节的  催产素鼻腔喷雾剂也许可以用来治疗患有社交或认知障碍的患者。  目前，我们很容易推测花心的人与专一的人（生活方式与草原田鼠类似）大脑中的多巴胺、抗利尿激素或催产素的信号传递可能存在差异。 05 令人欲罢不能的成瘾源多种多样  路上捡到的一块钱比辛苦赚来的99块钱更有满足感，从赌桌或股市上赢到的钱也更让人欢心。——马克·吐温  不确定的愉悦感 人类的大脑天生就爱追求不确定的愉悦感（认知神经科学术语称之为“奖赏”）  人类的大脑天生就爱追求不确定的愉悦感（认知神经科学术语称之为“奖赏”）  行为上的愉悦刺激并不一定是来自先天的快感源，如食物等，也不一定是如药物那样的人造刺激，任何声音、气味、场景或记忆都可以和愉悦联系在一起，从而使自身变成愉悦的刺激。  多巴胺神经元反应（预测奖赏出现误差的信号）=实际奖赏-预期奖赏  一种解释是，人类天生就喜欢从冒险事件中获得愉悦感。从这个观点出发，我们喜欢赌博并不需要获得最初的奖赏，而是因为“不确定获得奖赏”这件事本身就令人有快感。 06 加点痛苦，成瘾也能高尚  不仅是跑步，任何有氧运动都会体验到“跑者的愉悦感”，它是指个体在剧烈运动之后经历的短暂却强烈的兴奋感，并不是简单的放松或身心平静。  快乐的反面不是痛苦。正如爱的反面不是恨，而是漠视一样；快乐的反面也不是痛苦，而是无聊——对感觉和体验均提不起兴趣。  情绪痛苦能，激活大脑疼痛感受区 情绪的痛苦并不只是一个比喻性的说法：从大脑激活的角度来看，它和生理疼痛是有部分重叠的。10  情绪的痛苦并不只是一个比喻性的说法：从大脑激活的角度来看，它和生理疼痛是有部分重叠的。10  我们不禁猜测，在愉悦的基础上加点痛苦，会不会在内侧前脑束中造成极其显著的效果，这也许就能解释为什么有些人喜欢施虐和受虐的行为，或是在美食上撒辣椒。  换句话说，如果我们能从高尚的本能中获得快乐，是否意味着这种本能就不那么高尚了呢？23  一种良好的人际互动就是接纳，即自我受到他人的正面评价。  尽管《圣经》“十诫”里告诫我们“不可贪邻人的房屋／妻子／仆婢／牛驴／等离子彩电／保时捷等”，但我们似乎天生就喜欢拿自己的经历和情况与周围的人做比较。  这个实验表明，与药物一样，人们对资讯也会上瘾。 07 未来科技如何改变愉悦  另一种治疗成瘾的方法是通过产生厌恶达到戒瘾的目的。  弓不可能永远弯曲，如果没有合法的娱乐，人性或人性的弱点将难以生存。 微信读书