看完牙医才知道，刷牙真的不用漱口
提起“牙医”，你是不是已经开始感到疼了！作为你身上极其敏感，又极其昂贵（指治疗费）的部位，牙的好坏不仅影响着你能否愉快吃喝，还影响着你的存款余额。你有没有想过，之所以牙总出问题，不仅因为你没有好好爱护牙齿，还因为这么多年的时间里，你的牙都白刷了！
德国牙医世家出身、目前正在经营自家牙科诊所的教授·博士·医生·牙医斯特凡·菲克尔凝结自己20余年的从业经验，著成了这本《远离那个牙医》。
他的理念也很简单：我很清楚大家害怕看牙医，也很明白大家对这个职业的理解和我们的自我认知不一样，所以我希望，能通过这本书用风趣幽默的方式让大家掌握一些关于牙齿的基础知识，顺便能让大家明白，我们不是一上来就要钻你牙的！
01
为什么不建议你「刷牙漱口」？
牙膏中的决定性成分是氟化物，氟化物可以强化牙釉质，是防止龋齿的主要武器。
牙刷可以去除牙菌斑，但它更像一辆手推车，负责把氟化物这一活性物质送去正确的地方。氟化物的局部效果——也就是把牙膏抹在牙上——才是最重要的。刷完牙后再用水把宝贵的活性物质冲洗掉实在是太愚蠢了。
因此，我们的口号是“沫可以吐，口不能漱”。这样一来，牙齿上就能留住一些牙膏，而氟化物也能在你沉沉睡去时继续发挥作用。顺便说一下，牙刷还是要冲洗干净的。
除此之外，你的伴侣也会感谢你保持了浴室的干净卫生，毕竟不是人人在大力漱口时都能瞄准水池精准“打击”的。
当然，也有一些病人对氟化物有所疑虑，不愿意使用它。
事实上，氟化物是一种在全世界范围内研究得都很透彻的物质，牙膏中的氟化物含量非常低，最高不会超过1500ppm（百万分之一）。同时，为了减少龋齿的发生，一些国家甚至会在饮用水中添加氟化物。
一名体重七十千克的成年人要想出现初期氟化物中毒症状，需要一次性摄入至少三百五十毫克的氟化物，这相当于两到三支牙膏中的氟化物含量。德国牙科协会甚至在一份声明中写道：“根据科学研究，氟化物的毒性约为食盐的十分之一。”
02
电动牙刷VS手动牙刷？
首先要说：正确使用普通牙刷肯定要比马马虎虎地错误使用电动牙刷好。使用什么牙刷并不重要，重要的是要正确地使用它，并且保证足够的使用时长。如果你多年来一直用普通的手动牙刷刷牙，而且刷出来效果很好，那就未必需要换成广告里推销的“奇迹炫白振动牙刷”。
推荐电动牙刷的理由其实很简单：大部分电动牙刷上都自带计时功能，可以明确刷牙的时长。
应该用什么技巧刷牙？家长和孩子都能比较快掌握的“KAI”技巧依旧很盛行：先刷咬合面（Kauflächen），再刷颊侧面（牙齿外侧，Außenflächen），最后刷舌侧面（牙齿内侧，Innenflächen），合在一起就是KAI技巧。
最重要的是不要遗漏牙齿的任何一面。其次，牙齿和牙龈之间的交界地带是日常刷牙的重点关注区域，这里的小缝能给细菌提供很好的“保护”。
刚开始的时候可能会出点儿血，或有轻微的刺痛，而这样的反应恰恰证明你刷对地方了！
03
什么样的刷毛最好？
除了电动牙刷or手动牙刷，买牙刷时需要考虑的是刷毛的硬度。
硬刷毛或中等硬度的刷毛能够更有效地清除牙菌斑，但也更容易伤害牙龈，甚至会伤害牙齿本身。因此尽量选择软毛牙刷，如果使用电动牙刷，也选择软一些的刷头。
和硬毛牙刷相比，软毛牙刷有一个缺点，那就是更换频率更高，大概三个月就得换一次。
软毛牙刷还有一个缺点：当软毛牙刷和刺激性更强的牙膏（如美白牙膏）一起使用时，往往会磨损更多的牙体硬组织。因此软毛牙刷一定要搭配“敏感型”牙膏使用。
最后还有一个实用的建议：把彻底冲洗干净的牙刷刷毛朝上放，这样能让牙刷干得更快，从而避免了一场微生物实验——观察细菌在潮湿环境中的生长！
04
口臭也太让人社死了！
细菌会导致牙周病，也会带来口臭。某些细菌可以在没有氧气的情况下生存（所谓的厌氧菌），对它们而言，牙龈下方的缝隙简直是风水宝地，而它们正是制造臭味的罪魁祸首。
长期牙龈出血是牙周病的初期警报。如果牙周病已经发展到了口臭这一步，那你必须尽快接受治疗。通常情况下，你自己是闻不到口臭的，但你的伴侣或家人闻得到。因此请一定要找他们问清楚，因为治疗的时间越早，疗效就越好。
治疗的第一步永远是彻底清洁牙周袋，然后记得更换牙刷。
健康的饮食能预防牙周病，并对炎症起到抑制作用。少吃加工食品，选择地中海式饮食（食用白肉，多吃蔬菜，减少糖分摄入）的确有帮助。
益生菌治疗是一种相对较新的牙周病治疗方法，因此最新的治疗指南对其依然持相对谨慎的态度。尽管如此，还是建议在通过治疗消除坏细菌的同时可以通过酸奶或者开菲尔乳补充好细菌。
05
如何判断需不需要根管治疗？
如果你的牙齿出现了剧烈疼痛，而且咬合时也会牙痛，那八成就需要接受根管治疗。
尽管龋坏很深，但你毫无感觉，这种情况是很少见的。只要牙医发现你的牙根末端有炎症，那也需要接受根管治疗。
除此之外，还有一种情况：这颗牙以前出过问题，牙神经和血管已经自行回缩，留下了空荡荡的根管。这就是为什么有时你会听到牙医喃喃自语：“这颗牙已经死了啊。”
通常情况下，你的牙医会对牙齿进行冷测。在接受这种测验时，你的牙齿会有那种大口吃冰激凌时能感受到的典型拉扯感。
如果这颗牙在冷测中没有这种感觉，那就需要接受根管治疗了。所以不妨用冰淇淋，测试一下自己牙齿的活力！
06
「彩蛋」钻别人的牙是什么感觉？
牙医和他的牙钻，一刻也不能分割。确实，在牙医的大部分工作时间里，不是在用钻头打眼儿，就是用钻头磨掉什么东西，哪怕是塑料做的临时假牙。
一个熟人曾经一边给菲克尔使眼色一边这样告诉他：“先钻一个深洞，然后再收对方一大笔钱把洞填上——你们这个商业模式真是有点儿东西啊！”
在菲克尔看来，钻牙或钻骨头基本上和钻木头或钻墙面没什么区别。人体中的大部分结构都遵循“外硬里软”的原则，牙齿也不例外。牙釉质非常坚硬，而在牙釉质被钻穿之后，钻头有时会碰到较软的牙本质。
所以，这并不是牙医在乱钻一气！
如果不是真有必要，我们是绝对能离牙医多远就离牙医多远的。
但讳疾忌医当然不是办法，尤其牙疼起来，别提龋齿、智齿或者外伤，就连牙龈肿痛也够让人难受的。
在这位德国牙医斯特凡·菲克尔看来，通过这本书，我们自己动手处理一些日常遇见的口腔问题：
和肝脏、大脑或骨骼相比，牙齿有一大好处：它们是您看得见的器官。您往往可以自己看见牙齿出了什么问题，比如牙龈肿了，或者牙上有个黑色的洞。我们牙齿出的很多问题往往很好找到原因，有些问题您甚至可以自己解决！
因此，在被牙疼折磨到痛不欲生之前，不妨正视自己的口腔需求，根据这本超实用健康指南，养成爱护牙齿的生活习惯吧！
