脱单，从了解自己开始

亲密关系，无疑是人生中最重要的关系。为何有的人是恋爱脑，有的人却是不婚主义者，有的人相爱却无法相守？

心理学研究表明，人格依恋模式对亲密关系的影响很大。

《如何拥抱一只刺猬2》

• 作者：段鑫星 吕凯淇 谢幸福
• 出版社：人民邮电出版社

这本书通过依恋模式来探讨成年人的亲密关系，探索自我的边界，旨在帮助渴望和谐亲密关系的我们解开心结，拥抱幸福。

从与人相处的焦虑程度和回避程度不同，可分为安全型、痴迷型、回避型、恐惧型等四种依恋人格。这对应着成年人的四种依恋模式：

• 安全型依恋者：乐观、积极，自我价值感高，认为自己值得被爱，也爱和信任别人。
• 痴迷型依恋者：自我价值感低，认为自己不值得被爱，总想努力赢得他人接纳，对关系充满不安和警惕。
• 恐惧型依恋者：对自己和他人都消极，害怕被遗弃，也不信任他人，害怕被拒绝而不与他人联结。
• 回避型依恋者：自我认可，但认为他人会拒绝自己，为避免伤害而回避联系。

爱情里藏着你的依恋与认同。依恋模式会直接影响亲密关系。若非安全型依恋模式，他们就像刺猬一般，难以进入亲密关系，即使在一起，也时常相互折磨，尝尽苦涩。

这本书通过多个案例，介绍9种常见的单身模式，分析不同类型的人格特点、心理图式、社交局限、突围方法、理想对象等，还推荐了相应的影视剧。我们或可以此为鉴，从中找到经营亲密关系的秘诀。

• 契可尼式单身：人生若只如初见，白月光最美。→ 打破完美初恋滤镜，回到真实世界。
• 迷茫式单身：“母胎单身”，自我封闭在安全舒适区。→ 破壳，觉察内心想要什么，勇敢接受爱情洗礼。
• 错过式单身：失去的永远最好。突破秘诀：向前走就好，欢喜在当下。

• 纠结式单身：患得患失，一直寻找情感最优解。→ 全面看缺点、特点、优点，下定决心取舍。
• 沉浸式单身：没有爱情也快乐。突破秘诀：看见爱情之美，向前一步。
• 自恋式单身：自我迷恋，爱自己胜过爱他人。→ 爱情是双向奔赴，从恋人眼中看世界、看自己。

• 悬置式单身：高不成低不就，游离在爱情边缘。→ 探索在爱情中要什么，看清眼前人。
• 社恐式单身：渴望爱情却害怕伤害，干脆躲起来。→ 给自己一点冒险的勇气。
• 虚拟式单身：痴迷于偶像崇拜。→ 认知自己是谁，回到现实生活。

刺猬有时也可收起小刺，温柔地拥抱。

我们并非天生就懂爱情，但可为之努力，就从觉察自我、理解他人开始，向前一小步，幸福一大步。