长寿不是目的，保持长时间高质量的生活才是

曾经有一段时间身体状况特别不好，过敏，头疼，胃痛，各种大大小小的病痛不断，辗转数家医院数个科室。

开始，还会问医生怎么预防，后来就渐渐不问了。因为问得多了，才发现，结论都是殊途同归：充足睡眠，均衡饮食，心情愉悦和适度锻炼。

虽然这十六个字看上去很容易，但是如何做到，怎么做才是切实可行的方法，依然需要科学的指导。

也曾怀疑自己的总结是否太武断，直到我遇到《超越百岁》，副标题《长寿的科学与艺术》这本书。

单从书名看，《超越百岁》是一本告诉人们如何长寿的书。这么想对，也不对。因为这本书强调了一个观念，仅仅活得长没有意义，还要活得健康。例如在80岁的时候，还可以自己做饭，在90岁的时候，可以外出散步，而不是坐在轮椅上。

虽然随着年岁的增长，身体机能的衰减，患病的几率逐渐增加，但是，能够高质量地活过人生最后的日子，压缩承受疾病造成痛苦的时间，是我能接受的长寿方式。

那么，为什么，现代医疗延长了人们的寿命，却没有带来这样的生存质量呢？

作者指出，在现代医学中（作者称为医学2.0），目标是治疗疾病，从疾病和死神手中，抢夺时间。但是，既然已经患病，治愈后恢复程度如何，就很难保障了。

和患病后治疗相比，作者更加推崇提早预防，避免疾病的发生，或者推迟疾病发生的时间，即医学3.0。

这是一个基于风险管理，以预防为主的医疗模式。例如，当血糖指标大于6.1的时候需要医疗干预，那么，如果指标是6.0呢？是不是应该采取行动？还是这样放置不管？

从医学2.0的角度来看，无需医疗干预，但是从医学3.0的角度来看，需要当事人改变饮食结构，多运动，改变生活习惯。

这，也是《超越百岁》中强调的，很多疾病，例如心脑血管疾病，糖尿病，甚至是阿尔兹海默综合症，可以通过运动、营养、睡眠、情绪和药物进行预防。

书中内页实拍

《超越百岁》有两名作者，一名是医学背景，让书中内容充满了专业性和前沿性，另一名是资深记者，将专业性和具体事例融合在一起，让整本书非常好读，恨不得一口气看完。

专业的描述以及案例，让我愈发认识到预防疾病的重要性以及可能性。同时，书中还从运动、营养、睡眠和情绪四个方面给出了详细的建议，帮助读者根据个人情况，做好合理规划。

预防，就免不了做各项检查。那么，可能会面临过度医疗的风险。也会受检查方法和仪器的限制，有可能产生误检，造成经济和情绪上的损失。这些也是我们在医学3.0的基础下，可能会面对的难点。这时候，可以用风险管理的模式来思考，根据哪方面造成的损失更大，来判断和选择。

书中内页实拍

无论怎样，用健康的方式生活，保持身体在最佳状态，是非常值得我们付出时间、金钱和精力来尝试和改变的。

如果你也想拥有健康的晚年生活，不妨读读《超越百岁》。