好好吃饭
- 好好吃饭，带着意识吃饭，感受身体的自然反应，包括身体的饥饿感和饱腹感。
- 节食不是一种好的减肥方法，正常摄入身体所需要的能量和营养物质，合理制造热量缺口。
- 接纳自己的身材，不要执着于体重秤上的数字。
- 锻炼是为了身体达到良好的状态，而不是折磨自己。
- 慢慢吃饭，增加吃饭的愉悦感，少量食物便能带来饱腹感。
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