天才是专注下成长出来的

这本书的结论确实激励自己，天才不是来源于天赋，也不是勤奋（勤奋太简单了），而是来源于长时间枯燥、强调成长心理和打破习惯的刻意练习。

刻意练习不同于普通练习，普通练习更像是习惯的产物，是重复性和无意识的；而刻意练习需要打破习惯，需要更大的专注力来意识到练习。

在书中，作者提到刻意练习有五种特征：
1、它是为了提高绩效而被设计出来的；
2、他可以重复很多次；
3、对结果的反馈是可持续得到的；
4、它是非常费神的；
5、它并没有多少乐趣。
因为4、5的原因，世界上更多的是平庸或者高水平的人，而缺少世界一流的专家。

刻意练习和普通练习结果的差别可以用思维模式和知识来解释，刻意练习可以学习到更多的思维模式和心智模式，积累的知识容是10倍于普通练习。将心智模式比作为仓库，知识比作为货物。普通练习相当于只能盖平房，存储货物有限，而刻意练习则可以盖多层、小高层和地下室，可以存更多的货物。另外刻意练习虽然费神，但是更能激发兴趣和产生成果，所以持续时间也能数倍于普通练习。如果成就=练习效率x时间，刻意练习的成绩在数量级上将是普通练习的平方。

肌肉锻炼就是刻意练习最好的例子，普通人会在健身房做很多种力量练习，强度在舒适区域，但是没有效果；如果有个教练的话，则会让这个人一次只锻炼一两块肌肉，而不是全身，而且锻炼强度要大于这个人的舒适程度，又不会造成伤害，这个人每次锻炼后都会肌肉酸痛，但是效果很多。

所以在工作和学习中，如果每天大脑都很舒适不费神，那一定走向平庸；如果大脑很费神，那表明还在进步成长。另外刻意练习的最好动力来源于内部，刻意练习时不要忘记补充心灵鸡汤。