让我们一起学习乐观

此书是美国心理学家马丁•塞利格曼的一部经典著作，书的主旨就是标题所说的“学习乐观”。我认为这是一本不可多得的书，是值得一读再读的书，是需要我们立即实践的书。本书文字通俗易懂、案例详实、感情真挚，读此书时，犹如在听一位心理学家在诉说自己的故事一样，显得那么地亲切，那么地自然，那么地引人入胜。尽管与作者素昧平生，天各一方，语言不通，文化存在差异，但是还是给予人以相当大的助益与启示。
本书有三篇组成。第一篇叫做《探索解释形态》，讲了乐观、无助、忧郁症、悲观、解释形态等诸多内容。作者认为“乐观”是可以学习的，就如“无助”是学习过来的一样。这让我倍感欣喜。第三章有几十道有关乐观的测验题，我粗略地测试了一番，结果并不“乐观”，但是我那时有一种故意选择分数为“1”的选项的心理，以为分数越高，就意味着就越乐观的，故而这次测试并不准确，并不能表明我就个是悲观绝望的人。我觉得这一章是本书的精髓之一，值得下次认真研读，特别是其中解释形态的三个向度：永久性、一般性、个别性，值得琢磨。改变了解释形态，一个悲观的人就可以成为乐观的人。所以我们看问题都应该从乐观的角度去看，把问题看成是暂时的、特别的、外在的，那样就是一种较为正确的解释形态了。忧郁症是悲观的严重表现形式，女性的患病比率比男性要大上2倍左右，作者认为是由于女性习惯于沉溺于思考问题上，越想越悲观，而男性会通过酗酒之类的方式转移自己的注意力，从而较快地恢复过来。
第二篇的题目是《审视生命版图》，主要的意思就是说乐观总体上在事业、学业、运动、健康、政治等各个方面表现的都要比悲观要好。作者是用心良苦啊，我们也不要辜负了他的好心吧，努力成为一个乐观的人吧，因为这样的人才会更有成就、更快乐、更幸福。
第三篇的标题是《改变：从悲观到乐观》，主要就是告诉我们如何从悲观的人转为乐观的人，即是使用ABCDE模式的方法，不断地反驳自己的错误念头，从而把悲观的情绪抛到九霄云外去。这必须行动起来，不然将对于我们毫无用处。我认为这一篇是本书的精髓，因为它告诉我们从悲观到乐观的方法，需要反复研读，并且立即运用到实际当中。
总而言之，乐观是可以学习的，只要我们能够时刻地运用乐观的解释形态，ABCDE的模式来面对人生中的各种问题。但是，正如作者所说的，我们学习的“乐观”应当是“弹性的乐观”，而绝非是“盲目的乐观”。同时，也不能完全地把“悲观”给嗤之以鼻了，它还是有一定的作用的。另外，本书让人颇为吃惊的就是作者在末尾的心声，呼吁人们应该多做善事，多参与团体活动，少一些个人主义，这样做也是远离忧郁症的灵丹妙药。但愿，更多的人能够阅读此书，并且活学活用其中的方法，从而改变自己的人生，特别是那些被悲观情绪所困扰的人们。