笔记
8:26 2011-5-10
导言
P8时间观念是一种心理学术语，指的是一种过程。通过时间观念，我们可以将个人经历作为一种通俗的时间分类或时段。同客观的或时钟时间相对比，这是主观的或心理时间的一个方面。其他类型的心理时间包括我们对似乎即将发生的事件的时间感知，对于时间变化率的感知，对于节奏的感知以及对于时间承诺所带来的内心压力的感知。
P9现在时间导向可以是享乐主义，注重快乐、冒险和寻求感觉刺激；也可以是宿命论者，他们不会关注对环境的掌控，因为他们相信生活是命中注定好的并以某种特定的方式前进，而不会受到人为力量的影响；过去时间导向可以分为两种，一种是积极的过去时间观，关注那些美好的时光以及有关家庭和传统文化的记忆；另一种则是消极的过去时间观，关注虐待、失败和对于错失机会的悔恨的记忆。未来时间导向需要工作目标、会议期限和目标的实现，或者需要超未来。在这种超未来时间导向中人死后的精神生命是最重要的。
第一个时间心理悖论：时间观念是影响我们决定最主要的原因之一，但是我们通常没有意识到这个问题。
第二个时间心理悖论：每种具体的时间观念呈现出很多正面特征，但是如果这种时间观念过度的影响生活，它的负面影响会削弱正面作用。
具体说来，积极的过去时间观念、享乐主义的现在时间观念或者未来时间观念的积极作用都很强，但是只有当人们不会过度依赖某种时间观念做决定的时候，这种强大的积极作用才能够体现出来。消极的过去时间观念和宿命的现在时间观念对人是有害的，如果你明显倾向于这两种时间观念，我们强烈建议你改变这种不好的倾向。
P10理想的时间观念应该是一种平衡的时间观念，综合了比较多的积极的过去时间观、适度的享乐主义的现在时间观和未来时间观，以及较少的消极的过去时间观和宿命的现在时间观。这种平衡综合了各种时间观念的优势，但是不会过度依赖于其中任何一种时间观念，从而避免造成可以使你选择相应的时间观念作出决策，将你从一个固定的时间观念的束缚中解放出来。
P11越认真勤勉的人寿命越长。认真勤勉包括了自我控制、成就感、秩序感和责任感。认真勤勉是未来导向中最强烈的人格特质，他们在决策之前总是要考虑未来的后果。未来导向的人们比其他人更愿意进行积极的健康行为，不大会从事危及健康的行为。十分谨慎的未来导向的人们之所以可以活得更长久，在于他们积极健康的行为和态度。接受的教育更多，更有可能从事不大会产生人身危险的工作。尽管如此，过分的未来导向的商务人士以牺牲睡眠、朋友、家庭和个人乐趣为代价换取工作成就。这可能意味着更长，但是更枯燥、孤立的生活，除非他们能成功的获得时间观念的平衡。
引言 时间VS花时间
P1圣芳济教会的修士通常都会穿着褐色道袍，头戴一顶尖尖的帽子。该教会传到意大利时，被当地人取名卡布奇诺。后来，意大利人觉得浓缩咖啡、牛奶盒奶泡混合后，像修士的道袍，于是取名卡布奇诺。
P7机会成本：你做任何选择都得放弃其他的机会。一个人的投资额是有限的，而选择一种投资是要付出代价的。由于你的选择而产生的时间、金钱等机会成本的代价无所不在而又难以察觉，所以无论你选择何种投资，都得同时放弃其他投资，哪怕是微不足道的机会。
P8莎士比亚：不管结果如何，比起已经做过的事，人们更容易为没有做过的事感到后悔。
一般来讲，在给定的时间内一个人要认知的因素越多，就会觉得时间越漫长。
P14未来导向的人更容易获得成功而最不愿意帮助人，即最有能力助人者最不愿意提供帮助。相反，现在导向的人较不容易获得成功但是更愿意帮助他人，即最乐意助人者或许是最不愿帮助自己的人。
P15当你掌握了你的现在，你就掌握了过去和未来。你可以重新解释并重写你的过去，这能够给你一种对未来的掌控感。
第一部分 时间的心理悖论
第一章 关于时间的悖论
P30从事件时间到时钟时间的转变代表着社会的变革，特别是经济关系的转变。
P48积极的过去时间观所得到的对过去的态度，不是一共对于好事和坏事的客观记录。对于过去的积极态度，可能反应着人们真正经历过积极的事件，或反应着使人从艰难中奋起的积极心态。个体在心理上“认为”过去发生过怎样的事情，要比“确实”发生过怎样的事情更容易影响他们现在的想法、感觉和行为。经历过痛苦事情却以一种积极方式回忆这种经历的人可能会变得富有活力和乐观向上。
第二章 过于过去的时间悖论
P58你的过去可以影响你现在的想法、感受和行为，并且这些现在的想法、感受和行为反过来又改变了你过去的记忆。
P72每天完成一份感恩清单
P75改变思考过去的方式，你将改变未来。不要压抑回忆或逃避在过去的生活中曾经历过的消极事情。事实上，你应该记住那些消极的事情，这样才能避免重蹈覆辙；也可以试着改变对过去的消极经历的态度，关注那些积极的回忆和态度，这样才能把对过去的消极态度转变为积极态度。
幸福不是可以维持的一个静止状态，而是一个必须不断追求的难以捉摸的目标。过去也同样如此。幸福的过去甚至是通过不断重建而形成的。以积极乐观的态度重建过去，就可以放飞自己去追逐现在与未来的幸福。
第三章 关于现在的时间悖论
P77受教育水平低的人更容易持现在导向态度。教育能使人通过学习历史感知过去，通过测试和等级明确胜负，通过学习延迟满足获得更大收益。在缺乏教育机会的社会里，公民更易把眼光局限于现在。
P78社会阶层同样是时间观念的原因和结果。未来导向是中产阶级的一个先决条件，对成功的需要和渴望使他们把注意力放在工作、存款和规划美好未来上。
现在导向者则较少关注工作，对未雨绸缪也嗤之以鼻，他们同样不信任社会、团体和家庭。
相对于中产阶级和地社会阶层，富裕阶层和上流社会可以任意选择时间观念。
不同的生活方式和社会愿望是形成不同时间观念的因素，而非生理遗传或大脑结构的不同。你可以通过改变时间观念避免偏见的困扰，从而充分发挥自己的潜能。
P79工作让人们的日常生活变得有序，并且每天都是可预知的小事件，就像在学校里一样。不上学或没有工作就打破了这种平衡，需要一种内部自我效能感才能驾驭每一天。但是现在导向的人没有充分的自我效能感。因此他们就会安于现状，觉得什么也改变不了，不敢创造本可以实现的美好生活。（自我效能感：指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。）
P83越极端的宿命主义者越容易表现出攻击性、焦虑和压抑。
P85通过完全的关注现在，你不憧憬未来，也不遗憾过去。现在就是你存在的意义，万物合一，万事皆同。这就是我们称之为整体论的现在的原因。在这种视角下，过去、现在、未来、身体、思想和精神元素都与你紧密相连。整体论的现在的信奉者表现出了既不是寻找愉悦的现在享乐主义，也不是愤世嫉俗和退缩的现在宿命主义。
自由意志是指向现在的信念或想法。现在也包含着对过去时间的重构和对未来时间的构造。过去和未来是抽象体，是容易受到扭曲的心理结构，是一厢情愿的思考，是有关压抑、焦虑和忧虑的心理紊乱。整体论的现在是一种健康的视角。
P96现在导向与危险驾驶和饮酒密切相关。这些行为和未来导向者之间的相关为负或零相关。
P97成瘾者也明白短暂的快乐要付出代价。你可能期望这些人的知识能阻止他们的行动，但抽象的知识在诱惑面前往往显得苍白无力。他们
容易忽视将要发生的严重后果，认为事情变糟的可能性不大，至少跟自己没什么关系。那些现在导向者缺乏忧患意识，目光比较短浅，他们喜欢跟自己看法相同的人商量事情。
现在导向与物质滥用高度相关，而未来导向与滥用物质呈负相关。未来导向一般带来较高水平的收益，像自我控制、高舒适度和适当的应对方式，尤其是得体的行为应对方式。与之相反，现在导向则与消极结果相关，缺乏自控能力和适当的应对方式，包括愤怒、退缩和无助。
P102如果一个社会中有很多现在导向者，情况会怎样呢？他们全都迟到！从不守时！
第四章 关于未来的时间悖论
P106和及时享乐主义者用身体生活不同，未来导向者用大脑生活，并想象着另一个自我场景、未来的奖赏和成功。西方文明在过去几个世纪中的成就可以归结于未来导向的人群的盛行。
自信能影响你的行为，同样你对别人的看法也可以影响他们的行为。
P108具备以下条件的人容易成为未来导向：生活在温带地区（需要对季节变化做好准备）；生活在一个稳定的家庭、社会和国家中的人；受过教育（学校教给你延迟满足、目标设定、成本效益分析和抽象思维）；年轻人或中年人；有工作；经常使用技术；成功的人；以未来导向者作为自己楷模；从童年伤痛复原的人。
P113未来导向的人不会一味地追寻新奇的事物，但是他们一般不会感到压抑。这些人也不会去撒谎，也不会做无畏的冒险。“现在保证安全比后来说抱歉要好得多。”
P114女人之间分享各自的情感问题更有可能使痛苦的记忆循环不断，而不是淡化这些记忆。未来导向的人感到压抑的比率明显较低。
未来导向者面临压力时能够得到很多支持，尤其是来自一些与自己关系密切或对自己有重大影响的人的支持。及时享乐主义者从朋友或认识的人那儿获得支持，而对过去持肯定态度的人只能从家人那儿取得支持。对过去全盘否定的人只能获得少之又少的社会支持，这些人还更可能和充满矛盾的家庭成员相联系。如果没有积极肯定的社会支持，压力便会逐步加重，因此未来导向者、现在导向者和积极的过去导向者在抵制压力这方面是更加有利于健康的，而未来导向者的做法是最有益于健康的。
P115未来导向的人能够长寿的一个关键因素是他们总说三思而后行，总能摆脱一些诱惑（吸烟），更加有可能幸免于青春期的那些危险行为。
未来导向者制定合适的计划、合理的安排时间以及预先为在走向成功的途中会遇到的弯路与陷阱做好准备，他们从来不会做不完或延期完成工作，也不会同时背上双倍工作的负担，因为他们会在结束旧任务的时候才开始进行新任务。按时完成任务也意味着不需要撒谎或找借口，因此更能够获得老师或老板的信赖。
P117注重未来的人计划通过现在作出明智的决定来延缓自己的终结时间，当他们还很年轻的时候，他们都已为他们的退休作安排了，他们建立起信托基金，写下遗嘱，并用挣下的辛苦钱为自己投保。
P118诸多原因决定了未来导向者最终能赚好多钱，远远多于持其他时间观的人。因为他们拥有更多的知识，他们得到了更好的工作。因为他们用在无聊轻浮的事情以及社交上的时间很少，他们把大量节省的时间用在整合投资上。他们有很高的信誉度，因为他们不会欠债，会准时还上欠款。更重要的是，他们工作时间很长也很努力，而休假时间短，最终，他们在工作上的投入换回了金钱。
和孩子们讨论经济问题，并教导他们省钱的重要性的家长会影响孩子们的经济行为。这种早期的适应社会生活的教育会影响到孩子的成年，而且孩子们对经济上的了解也显示出他们父亲的责任心和他们对未来的定位。孩子们喜欢观察他们父母的各种前瞻性行为，所以他们有很多学习的机会。
P119未来导向者能持之以恒，从失败中学习。
P121当未来导向者认识到最后的长远收益比短期的即时收益要好时，他们就会为了双赢而最先与他人合作。这样就避免或逃脱了那些能诱捕到现在导向者的“社会陷阱”（某种既有资源的最佳利用，究竟是有益于个人还是有益于公众或集体，这种冲突就是所谓的社会陷阱）。
P124当你专注于成功的过程而不是努力的结果时，你将事半功倍。
P126未来导向者也可能光顾着工作，为成功牺牲家庭、朋友和性。
第五章 关于超未来的时间悖论
P137我们对死后奖惩的期望可能会影响我们现在的行为，就像我们的人生目标决定了我们的所作所为那样。
P139超未来时间观的分布差异还体现出一些人口学特征。任何年龄段的女性都比男性得分高；未成年人及老年人比青年人及中年人得分高；美国黑人和墨西哥裔的美国人比亚洲人及白种人得分高；最典型的超未来时间观认可者是一个有墨西哥或黑人血统的清教徒老妇人。
第二部分 生活中的时间悖论
第六章 时间VS身体和健康
P156情绪能让我们避免现实威胁而面向未来。不论恐惧源于自然还是人为造成的，都会导致人们对当前时间观念的重视。
P157情绪与当下相关，而思考和未来相连。
P161情绪宣泄并不能缓解心理紊乱症状和创伤后的压力，在某些情况下，这种方法反而会加深人们对痛苦的记忆，使人更容易回忆起那些痛苦的经历。
P165当人们选择自己行为的时候，他们也就选择了结果。
P167并不是所有与未来有关的认知都能促进健康，适度的规划一下未来是有益的，如果过度，可能会导致失去现实生活的乐趣，并引发对未来的忧虑。
第七章 时间VS人生选择和金钱
P173我们控制自己的情绪以便活得更好。当想到还有很多时间时，你就会尝试着去认识这个世界，结识新朋友，经历一些新鲜的事情。反之，你的目标周期就会变得很短。
P174大部分人是在自己固定的群体中走完一生的。在这些群体中，他们获得支持、自我肯定和稳定持续的生活。30岁的时候，我们就会选定自己相对稳定的交际圈子（否则就可能孤独的走完一生）。理想的状态是：随着时间的推移，在交际圈中，我们会保留适合自己的人，离开不适合自己的人，而仅仅与熟悉的人交流。
P175学着控制自己的冲动，并作出正确的选择与人的自我内在意识密切相关，同时与处理情绪而非表现情绪密切相关。情感而非理性控制了那些自我控制能力差的人。易冲动是享乐主义的现在时间观念的年轻人的特征，但很多人将这一缺点带进了成年，结果他们在成年生活中一味做自己喜欢的事情，而不去考虑未来可能导致的后果。
未来的时间观念必须得到贯彻。要教会人们平衡兴奋点，只有这样才能让他们从具有毁灭性的享乐主义的怪圈中解脱出来；要教会人们延迟满足，只有这样才能让他们追求更积极的梦想。
P178有时候我们自欺欺人的认为自己处于一种理性的状态，能够衡量所有选择的利弊。但实施情况很少如此，通常情况下我们选择X仅仅是因为我们喜欢X。我们买自己喜欢的车，选择自己有感觉的工作和房子，然后再给这些选择包上很多理由。
P181过去时间导向者并不关心现在的享受和未来的规划，更多的是存储过去挣来的钱。他们的投资理念并不是挣多少钱而是保证自己的钱不变少，他们更厌恶风险，想确保现在和未来不比过去差。
宿命论的现在时间导向者认为金钱并不重要，环境对他们的影响极大，他们的花费和投资都很随意。享乐主义者用金钱创造快乐和刺激，他们从不预想会出现意外，不会省钱以备不时之需。
P182未来时间导向者更能平衡他们的收支。
P190多数被送进养老院的老年人会提早死亡（一年或短一些），主要原因是应对陌生环境带来的压力，而且这些地方较少有锻炼的机会。保持自我控制是很重要的，你可以对自己的各方面作出有意义的选择。只要你有能力处理事情时就不要把责任和选择空间推向他人。最后要说的是，不要让别人攫取你的人性和尊严，他们把你当成病人照顾时，其实并没有照顾。
第八章 时间：爱情和幸福
P196并不是你或你的恋人变了，而是你们已经一起创造了一段过去与未来，此时需要一种新的态度去对待时间。
男女之间在时间观念方面总是存在着很大的变化。平均来说，男人倾向于享乐主义的现在时间观念，而女人则更倾向于未来时间导向。
P197每个人在情爱关系中所寻求的各有不同，这取决于他们的时间观念。未来时间导向的人们往往希望伴侣是可预测的、可掌控的，他们更可能会考虑他们可以从这种关系中得到什么好处。但是他们不渴望得到热情的、令人兴奋的、浪漫的关系。享乐主义的现在时间观的人们喜欢更容易充满矛盾与冲突的激情、肉欲和本能的关系。他们理想中的伴侣是令人兴奋、天真率直的，这样的伴侣通常只适合逢场作戏，因为他们不会花费时间考虑未来能否在一起。积极的过去时间观的人们描述浪漫的关系时将满足与可靠视为理想伴侣的特性。消极的过去时间观的人们会花时间考虑他们错过了哪些浪漫情人。像未来时间观的人们一样，积极的过去时间观的人们通常不会重视他们浪漫关系中的本能和肉欲。所以我们的建议是：在你新结识某人之前，准确的说，在你许下承诺之前，确定一下你们的时间观念是否一致。
P198未来导向的人常常不能够处理好约会、情侣以及性关系。在斯坦福大学以及其他名牌高校，人们都是未来导向的，即为他们人生的远大目标而努力。对他们而言：像约会、性行为等及时享乐性的活动完全可以延迟满足。
P199时间观念不匹配的情侣既难以沟通，又容易产生误解。
P202幸福的不变定律：没有什么事能够使你长时间快乐。人们总是能很快的适应积极的环境和快乐，却要花很长时间才能适应消极的境况和痛苦。
P203研究表明你基因中的快乐因子仅占你总的幸福指数的50%，此外，生活环境（包括年龄、性别、种族、国籍、婚姻状况、身体状况、收入水平）占总的幸福指数的另外10%。
P204一些东西（就像糖果）在很短时间内让我们觉得快乐，这是好消息。坏消息是我们无法确定未来会使我们快乐的是什么。
吃糖是一件让人感到内疚的嗜好。对我们许多人而言，享受快乐也是如此。我们接受了各种教导，迈上走向未来导向的世界的道路，我们所受的教育是轻视愉快而重视努力工作。
P206你乐意浪费的时间，就不是被浪费的时间。——伯特兰·罗素。
P208让自己更快乐：1、时光中的快乐：给你自己快乐的时间，让快乐的时间成为优先事项。2、过去的快乐：用时间去重温美好记忆与治疗伤痛。3、现在的快乐：留心观察生活。4、未来的快乐：追求快乐。5、试着接受改变：偏离常规一天。6、选择快乐。
第九章 时间：商业和政治
P216采取短期时间观，不利于公司健康或国家经济福祉的长期最佳效益。
P223当未来并没有像你所设想的那样发生，那就会“出乎意料”的发生。当出乎预料的事情发生时，那些对未来有准备的人就会知道如何把它作为资本去利用，这是因为他们已经投资于教育，学会了关注意外事件和因果思维；他们已经准备好去迎接新东西并把它置于熟悉的旧模式中，或者创造出更适合旧模式的新东西。
第三部分 掌握你的时间
第十章 重塑你的心理时钟
P246调节未来时间的比重：尽量少做一些事情，而不是越来越多。
第十一章 管好你的时间
12:36 2011-5-18
导言
P8时间观念是一种心理学术语，指的是一种过程。通过时间观念，我们可以将个人经历作为一种通俗的时间分类或时段。同客观的或时钟时间相对比，这是主观的或心理时间的一个方面。其他类型的心理时间包括我们对似乎即将发生的事件的时间感知，对于时间变化率的感知，对于节奏的感知以及对于时间承诺所带来的内心压力的感知。
P9现在时间导向可以是享乐主义，注重快乐、冒险和寻求感觉刺激；也可以是宿命论者，他们不会关注对环境的掌控，因为他们相信生活是命中注定好的并以某种特定的方式前进，而不会受到人为力量的影响；过去时间导向可以分为两种，一种是积极的过去时间观，关注那些美好的时光以及有关家庭和传统文化的记忆；另一种则是消极的过去时间观，关注虐待、失败和对于错失机会的悔恨的记忆。未来时间导向需要工作目标、会议期限和目标的实现，或者需要超未来。在这种超未来时间导向中人死后的精神生命是最重要的。
第一个时间心理悖论：时间观念是影响我们决定最主要的原因之一，但是我们通常没有意识到这个问题。
第二个时间心理悖论：每种具体的时间观念呈现出很多正面特征，但是如果这种时间观念过度的影响生活，它的负面影响会削弱正面作用。
具体说来，积极的过去时间观念、享乐主义的现在时间观念或者未来时间观念的积极作用都很强，但是只有当人们不会过度依赖某种时间观念做决定的时候，这种强大的积极作用才能够体现出来。消极的过去时间观念和宿命的现在时间观念对人是有害的，如果你明显倾向于这两种时间观念，我们强烈建议你改变这种不好的倾向。
P10理想的时间观念应该是一种平衡的时间观念，综合了比较多的积极的过去时间观、适度的享乐主义的现在时间观和未来时间观，以及较少的消极的过去时间观和宿命的现在时间观。这种平衡综合了各种时间观念的优势，但是不会过度依赖于其中任何一种时间观念，从而避免造成可以使你选择相应的时间观念作出决策，将你从一个固定的时间观念的束缚中解放出来。
P11越认真勤勉的人寿命越长。认真勤勉包括了自我控制、成就感、秩序感和责任感。认真勤勉是未来导向中最强烈的人格特质，他们在决策之前总是要考虑未来的后果。未来导向的人们比其他人更愿意进行积极的健康行为，不大会从事危及健康的行为。十分谨慎的未来导向的人们之所以可以活得更长久，在于他们积极健康的行为和态度。接受的教育更多，更有可能从事不大会产生人身危险的工作。尽管如此，过分的未来导向的商务人士以牺牲睡眠、朋友、家庭和个人乐趣为代价换取工作成就。这可能意味着更长，但是更枯燥、孤立的生活，除非他们能成功的获得时间观念的平衡。
引言 时间VS花时间
P1圣芳济教会的修士通常都会穿着褐色道袍，头戴一顶尖尖的帽子。该教会传到意大利时，被当地人取名卡布奇诺。后来，意大利人觉得浓缩咖啡、牛奶盒奶泡混合后，像修士的道袍，于是取名卡布奇诺。
P7机会成本：你做任何选择都得放弃其他的机会。一个人的投资额是有限的，而选择一种投资是要付出代价的。由于你的选择而产生的时间、金钱等机会成本的代价无所不在而又难以察觉，所以无论你选择何种投资，都得同时放弃其他投资，哪怕是微不足道的机会。
P8莎士比亚：不管结果如何，比起已经做过的事，人们更容易为没有做过的事感到后悔。
一般来讲，在给定的时间内一个人要认知的因素越多，就会觉得时间越漫长。
P14未来导向的人更容易获得成功而最不愿意帮助人，即最有能力助人者最不愿意提供帮助。相反，现在导向的人较不容易获得成功但是更愿意帮助他人，即最乐意助人者或许是最不愿帮助自己的人。
P15当你掌握了你的现在，你就掌握了过去和未来。你可以重新解释并重写你的过去，这能够给你一种对未来的掌控感。
第一部分 时间的心理悖论
第一章 关于时间的悖论
P30从事件时间到时钟时间的转变代表着社会的变革，特别是经济关系的转变。
P48积极的过去时间观所得到的对过去的态度，不是一共对于好事和坏事的客观记录。对于过去的积极态度，可能反应着人们真正经历过积极的事件，或反应着使人从艰难中奋起的积极心态。个体在心理上“认为”过去发生过怎样的事情，要比“确实”发生过怎样的事情更容易影响他们现在的想法、感觉和行为。经历过痛苦事情却以一种积极方式回忆这种经历的人可能会变得富有活力和乐观向上。
第二章 过于过去的时间悖论
P58你的过去可以影响你现在的想法、感受和行为，并且这些现在的想法、感受和行为反过来又改变了你过去的记忆。
P72每天完成一份感恩清单
P75改变思考过去的方式，你将改变未来。不要压抑回忆或逃避在过去的生活中曾经历过的消极事情。事实上，你应该记住那些消极的事情，这样才能避免重蹈覆辙；也可以试着改变对过去的消极经历的态度，关注那些积极的回忆和态度，这样才能把对过去的消极态度转变为积极态度。
幸福不是可以维持的一个静止状态，而是一个必须不断追求的难以捉摸的目标。过去也同样如此。幸福的过去甚至是通过不断重建而形成的。以积极乐观的态度重建过去，就可以放飞自己去追逐现在与未来的幸福。
第三章 关于现在的时间悖论
P77受教育水平低的人更容易持现在导向态度。教育能使人通过学习历史感知过去，通过测试和等级明确胜负，通过学习延迟满足获得更大收益。在缺乏教育机会的社会里，公民更易把眼光局限于现在。
P78社会阶层同样是时间观念的原因和结果。未来导向是中产阶级的一个先决条件，对成功的需要和渴望使他们把注意力放在工作、存款和规划美好未来上。
现在导向者则较少关注工作，对未雨绸缪也嗤之以鼻，他们同样不信任社会、团体和家庭。
相对于中产阶级和地社会阶层，富裕阶层和上流社会可以任意选择时间观念。
不同的生活方式和社会愿望是形成不同时间观念的因素，而非生理遗传或大脑结构的不同。你可以通过改变时间观念避免偏见的困扰，从而充分发挥自己的潜能。
P79工作让人们的日常生活变得有序，并且每天都是可预知的小事件，就像在学校里一样。不上学或没有工作就打破了这种平衡，需要一种内部自我效能感才能驾驭每一天。但是现在导向的人没有充分的自我效能感。因此他们就会安于现状，觉得什么也改变不了，不敢创造本可以实现的美好生活。（自我效能感：指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。）
P83越极端的宿命主义者越容易表现出攻击性、焦虑和压抑。
P85通过完全的关注现在，你不憧憬未来，也不遗憾过去。现在就是你存在的意义，万物合一，万事皆同。这就是我们称之为整体论的现在的原因。在这种视角下，过去、现在、未来、身体、思想和精神元素都与你紧密相连。整体论的现在的信奉者表现出了既不是寻找愉悦的现在享乐主义，也不是愤世嫉俗和退缩的现在宿命主义。
自由意志是指向现在的信念或想法。现在也包含着对过去时间的重构和对未来时间的构造。过去和未来是抽象体，是容易受到扭曲的心理结构，是一厢情愿的思考，是有关压抑、焦虑和忧虑的心理紊乱。整体论的现在是一种健康的视角。
P96现在导向与危险驾驶和饮酒密切相关。这些行为和未来导向者之间的相关为负或零相关。
P97成瘾者也明白短暂的快乐要付出代价。你可能期望这些人的知识能阻止他们的行动，但抽象的知识在诱惑面前往往显得苍白无力。他们
容易忽视将要发生的严重后果，认为事情变糟的可能性不大，至少跟自己没什么关系。那些现在导向者缺乏忧患意识，目光比较短浅，他们喜欢跟自己看法相同的人商量事情。
现在导向与物质滥用高度相关，而未来导向与滥用物质呈负相关。未来导向一般带来较高水平的收益，像自我控制、高舒适度和适当的应对方式，尤其是得体的行为应对方式。与之相反，现在导向则与消极结果相关，缺乏自控能力和适当的应对方式，包括愤怒、退缩和无助。
P102如果一个社会中有很多现在导向者，情况会怎样呢？他们全都迟到！从不守时！
第四章 关于未来的时间悖论
P106和及时享乐主义者用身体生活不同，未来导向者用大脑生活，并想象着另一个自我场景、未来的奖赏和成功。西方文明在过去几个世纪中的成就可以归结于未来导向的人群的盛行。
自信能影响你的行为，同样你对别人的看法也可以影响他们的行为。
P108具备以下条件的人容易成为未来导向：生活在温带地区（需要对季节变化做好准备）；生活在一个稳定的家庭、社会和国家中的人；受过教育（学校教给你延迟满足、目标设定、成本效益分析和抽象思维）；年轻人或中年人；有工作；经常使用技术；成功的人；以未来导向者作为自己楷模；从童年伤痛复原的人。
P113未来导向的人不会一味地追寻新奇的事物，但是他们一般不会感到压抑。这些人也不会去撒谎，也不会做无畏的冒险。“现在保证安全比后来说抱歉要好得多。”
P114女人之间分享各自的情感问题更有可能使痛苦的记忆循环不断，而不是淡化这些记忆。未来导向的人感到压抑的比率明显较低。
未来导向者面临压力时能够得到很多支持，尤其是来自一些与自己关系密切或对自己有重大影响的人的支持。及时享乐主义者从朋友或认识的人那儿获得支持，而对过去持肯定态度的人只能从家人那儿取得支持。对过去全盘否定的人只能获得少之又少的社会支持，这些人还更可能和充满矛盾的家庭成员相联系。如果没有积极肯定的社会支持，压力便会逐步加重，因此未来导向者、现在导向者和积极的过去导向者在抵制压力这方面是更加有利于健康的，而未来导向者的做法是最有益于健康的。
P115未来导向的人能够长寿的一个关键因素是他们总说三思而后行，总能摆脱一些诱惑（吸烟），更加有可能幸免于青春期的那些危险行为。
未来导向者制定合适的计划、合理的安排时间以及预先为在走向成功的途中会遇到的弯路与陷阱做好准备，他们从来不会做不完或延期完成工作，也不会同时背上双倍工作的负担，因为他们会在结束旧任务的时候才开始进行新任务。按时完成任务也意味着不需要撒谎或找借口，因此更能够获得老师或老板的信赖。
P117注重未来的人计划通过现在作出明智的决定来延缓自己的终结时间，当他们还很年轻的时候，他们都已为他们的退休作安排了，他们建立起信托基金，写下遗嘱，并用挣下的辛苦钱为自己投保。
P118诸多原因决定了未来导向者最终能赚好多钱，远远多于持其他时间观的人。因为他们拥有更多的知识，他们得到了更好的工作。因为他们用在无聊轻浮的事情以及社交上的时间很少，他们把大量节省的时间用在整合投资上。他们有很高的信誉度，因为他们不会欠债，会准时还上欠款。更重要的是，他们工作时间很长也很努力，而休假时间短，最终，他们在工作上的投入换回了金钱。
和孩子们讨论经济问题，并教导他们省钱的重要性的家长会影响孩子们的经济行为。这种早期的适应社会生活的教育会影响到孩子的成年，而且孩子们对经济上的了解也显示出他们父亲的责任心和他们对未来的定位。孩子们喜欢观察他们父母的各种前瞻性行为，所以他们有很多学习的机会。
P119未来导向者能持之以恒，从失败中学习。
P121当未来导向者认识到最后的长远收益比短期的即时收益要好时，他们就会为了双赢而最先与他人合作。这样就避免或逃脱了那些能诱捕到现在导向者的“社会陷阱”（某种既有资源的最佳利用，究竟是有益于个人还是有益于公众或集体，这种冲突就是所谓的社会陷阱）。
P124当你专注于成功的过程而不是努力的结果时，你将事半功倍。
P126未来导向者也可能光顾着工作，为成功牺牲家庭、朋友和性。
第五章 关于超未来的时间悖论
P137我们对死后奖惩的期望可能会影响我们现在的行为，就像我们的人生目标决定了我们的所作所为那样。
P139超未来时间观的分布差异还体现出一些人口学特征。任何年龄段的女性都比男性得分高；未成年人及老年人比青年人及中年人得分高；美国黑人和墨西哥裔的美国人比亚洲人及白种人得分高；最典型的超未来时间观认可者是一个有墨西哥或黑人血统的清教徒老妇人。
第二部分 生活中的时间悖论
第六章 时间VS身体和健康
P156情绪能让我们避免现实威胁而面向未来。不论恐惧源于自然还是人为造成的，都会导致人们对当前时间观念的重视。
P157情绪与当下相关，而思考和未来相连。
P161情绪宣泄并不能缓解心理紊乱症状和创伤后的压力，在某些情况下，这种方法反而会加深人们对痛苦的记忆，使人更容易回忆起那些痛苦的经历。
P165当人们选择自己行为的时候，他们也就选择了结果。
P167并不是所有与未来有关的认知都能促进健康，适度的规划一下未来是有益的，如果过度，可能会导致失去现实生活的乐趣，并引发对未来的忧虑。
第七章 时间VS人生选择和金钱
P173我们控制自己的情绪以便活得更好。当想到还有很多时间时，你就会尝试着去认识这个世界，结识新朋友，经历一些新鲜的事情。反之，你的目标周期就会变得很短。
P174大部分人是在自己固定的群体中走完一生的。在这些群体中，他们获得支持、自我肯定和稳定持续的生活。30岁的时候，我们就会选定自己相对稳定的交际圈子（否则就可能孤独的走完一生）。理想的状态是：随着时间的推移，在交际圈中，我们会保留适合自己的人，离开不适合自己的人，而仅仅与熟悉的人交流。
P175学着控制自己的冲动，并作出正确的选择与人的自我内在意识密切相关，同时与处理情绪而非表现情绪密切相关。情感而非理性控制了那些自我控制能力差的人。易冲动是享乐主义的现在时间观念的年轻人的特征，但很多人将这一缺点带进了成年，结果他们在成年生活中一味做自己喜欢的事情，而不去考虑未来可能导致的后果。
未来的时间观念必须得到贯彻。要教会人们平衡兴奋点，只有这样才能让他们从具有毁灭性的享乐主义的怪圈中解脱出来；要教会人们延迟满足，只有这样才能让他们追求更积极的梦想。
P178有时候我们自欺欺人的认为自己处于一种理性的状态，能够衡量所有选择的利弊。但实施情况很少如此，通常情况下我们选择X仅仅是因为我们喜欢X。我们买自己喜欢的车，选择自己有感觉的工作和房子，然后再给这些选择包上很多理由。
P181过去时间导向者并不关心现在的享受和未来的规划，更多的是存储过去挣来的钱。他们的投资理念并不是挣多少钱而是保证自己的钱不变少，他们更厌恶风险，想确保现在和未来不比过去差。
宿命论的现在时间导向者认为金钱并不重要，环境对他们的影响极大，他们的花费和投资都很随意。享乐主义者用金钱创造快乐和刺激，他们从不预想会出现意外，不会省钱以备不时之需。
P182未来时间导向者更能平衡他们的收支。
P190多数被送进养老院的老年人会提早死亡（一年或短一些），主要原因是应对陌生环境带来的压力，而且这些地方较少有锻炼的机会。保持自我控制是很重要的，你可以对自己的各方面作出有意义的选择。只要你有能力处理事情时就不要把责任和选择空间推向他人。最后要说的是，不要让别人攫取你的人性和尊严，他们把你当成病人照顾时，其实并没有照顾。
第八章 时间：爱情和幸福
P196并不是你或你的恋人变了，而是你们已经一起创造了一段过去与未来，此时需要一种新的态度去对待时间。
男女之间在时间观念方面总是存在着很大的变化。平均来说，男人倾向于享乐主义的现在时间观念，而女人则更倾向于未来时间导向。
P197每个人在情爱关系中所寻求的各有不同，这取决于他们的时间观念。未来时间导向的人们往往希望伴侣是可预测的、可掌控的，他们更可能会考虑他们可以从这种关系中得到什么好处。但是他们不渴望得到热情的、令人兴奋的、浪漫的关系。享乐主义的现在时间观的人们喜欢更容易充满矛盾与冲突的激情、肉欲和本能的关系。他们理想中的伴侣是令人兴奋、天真率直的，这样的伴侣通常只适合逢场作戏，因为他们不会花费时间考虑未来能否在一起。积极的过去时间观的人们描述浪漫的关系时将满足与可靠视为理想伴侣的特性。消极的过去时间观的人们会花时间考虑他们错过了哪些浪漫情人。像未来时间观的人们一样，积极的过去时间观的人们通常不会重视他们浪漫关系中的本能和肉欲。所以我们的建议是：在你新结识某人之前，准确的说，在你许下承诺之前，确定一下你们的时间观念是否一致。
P198未来导向的人常常不能够处理好约会、情侣以及性关系。在斯坦福大学以及其他名牌高校，人们都是未来导向的，即为他们人生的远大目标而努力。对他们而言：像约会、性行为等及时享乐性的活动完全可以延迟满足。
P199时间观念不匹配的情侣既难以沟通，又容易产生误解。
P202幸福的不变定律：没有什么事能够使你长时间快乐。人们总是能很快的适应积极的环境和快乐，却要花很长时间才能适应消极的境况和痛苦。
P203研究表明你基因中的快乐因子仅占你总的幸福指数的50%，此外，生活环境（包括年龄、性别、种族、国籍、婚姻状况、身体状况、收入水平）占总的幸福指数的另外10%。
P204一些东西（就像糖果）在很短时间内让我们觉得快乐，这是好消息。坏消息是我们无法确定未来会使我们快乐的是什么。
吃糖是一件让人感到内疚的嗜好。对我们许多人而言，享受快乐也是如此。我们接受了各种教导，迈上走向未来导向的世界的道路，我们所受的教育是轻视愉快而重视努力工作。
P206你乐意浪费的时间，就不是被浪费的时间。——伯特兰·罗素。
P208让自己更快乐：1、时光中的快乐：给你自己快乐的时间，让快乐的时间成为优先事项。2、过去的快乐：用时间去重温美好记忆与治疗伤痛。3、现在的快乐：留心观察生活。4、未来的快乐：追求快乐。5、试着接受改变：偏离常规一天。6、选择快乐。
第九章 时间：商业和政治
P216采取短期时间观，不利于公司健康或国家经济福祉的长期最佳效益。
P223当未来并没有像你所设想的那样发生，那就会“出乎意料”的发生。当出乎预料的事情发生时，那些对未来有准备的人就会知道如何把它作为资本去利用，这是因为他们已经投资于教育，学会了关注意外事件和因果思维；他们已经准备好去迎接新东西并把它置于熟悉的旧模式中，或者创造出更适合旧模式的新东西。
第三部分 掌握你的时间
第十章 重塑你的心理时钟
P246调节未来时间的比重：尽量少做一些事情，而不是越来越多。
第十一章 管好你的时间
12:36 2011-5-18
有关键情节透露
