简单书摘

[书摘1]
要想同时获得事业的成功与生活的幸福，我们必须在以下这四大生活板块之间找到一个黄金平衡点： ?家庭与社会交际 家庭、夫妻关系、朋友、爱、外界关注、社会认同 ?事业与成就 成功、升职、金钱、稳定的生活 ?健康 饮食营养、充沛的体力、放松解压、精神状态 ?人生的意义与价值 自我实现、心理满足、信仰、哲学思考、关于未来的设想 工作与生活的平衡模型 生活的四大组成部分 工作、身体、社会关系、人生意义：一旦这几个部分之间出现了不平衡，生活就会开始向一边倾斜，最终导致精神上的崩溃。

[书摘2]
越来越多的人开始追求有意义的人生，大大提高了对人生价值的重视程度。人们开始懂得，对人生意义与价值的追求是得到幸福与心理满足的基本前提。

[书摘3]
 时间记录表能够帮你的忙！从明天起，请你详细地记录自己每天的一举一动，从起床到上床睡觉，无论大事小事都要一一记下来。每件事情用去的时间都很重要，如果有可能的话最好具体到分钟。整个过程需要持续至少一个星期。

[书摘4]
计划是其中非常重要的一个环节：每天都安排好日程表、随身携带备忘录、合理安排做事的先后次序

[书摘5]
必须为自己的私人生活预留足够的时间与空间。亲近的夫妻关系、和睦的亲子关系、密切的朋友圈子，还有你自己的身体与心理健康……这一切生活中的幸福来源都是需要你用时间、用心去经营的。

[书摘6]
请拿出你的时间记录表，将过去一周中的所有事情按照生活的4个方面分类，并用4种不同颜色的笔划出分别属于这4个类别的事情： ?黑色代表事业与成就； ?红色代表家庭与社会交际； ?黄色代表健康； ?蓝色代表人生的意义与价值。
　　黑、红、黄、蓝：彩色照片就是由这4种颜色组成的，缺少任何一种单独的颜色，照片都会变成暗淡的灰色。你的生活也同样是这样的，缺少了任何一个组成部分都会导致严重的失衡，使你失去幸福的感觉与生活的乐趣。
　　

[书摘7]
"ALPEN 法则"

[书摘8]
每天只需抽出短短几分钟，就能为重要的事情节省出非常多的时间： A=Aufgaben aufschreiben 写下任务 首先，请你将一天当中需要处理的所有事情都一一列举出来。

[书摘9]
 L=L妌ge/Dauer einsch妕zen 估算所需时间 要想制订出一份理想的日计划，仅仅列举出这一天中的活动内容当然是不够的。在此之后，我们还需要根据自身情况，进一步估算出每项日程安排所需的具体时间。

[书摘10]
P=Pufferzeiten einplanen 预留弹性空间 一份切实有效的日计划应该只包括那些你想做而且确实能够做完的事。

[书摘11]
"50-50原则"，

[书摘12]
将已知的活动和安排计划在50%的时间之内； 把剩余的50%时间预留出来，用于处理一些可能发生的突发事件，

[书摘13]
E=Entscheidungen treffen 果断做出取舍 要想制订出一份有意义的日计划，你还要进一步学习选择与取舍。因为，只有真正重要的事情才值得你为之付出宝贵的时间和精力。在这个过程中，请你注意： ?排列出所有任务的轻重缓急顺序； 把那些在任何时候都十分重要的事情用特别的符号标记出来； 划掉那些你不必亲自处理的事情。