《心理强大之路》全书精华摘抄
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人类是一种偶然的存在，偶然被抛到这个世界，因此，对秩序和确定性的寻求同样是一种深远的内驱力。不幸的是，并没有什么必然的东西。人生充满了偶然性。如果我们感觉到对自己的命运无法把握，我们的软弱马上会暴露出来；
人类不幸常常沦他人的客体，于是，他人的语言和行为，可以快速地绕过他的思维结构，进入他的心理结构，激起他的各种情绪。
要让你在心理上变得强大，你就必须随时不让别人的语言和行为进入你的心理结构，而只是在你的思维结构里进行解读，这样，你就可以从一个客体马上变为主体，而那个人则成为你解读的客体。
心理强大训练方法一：剥去比你强悍的人的社会属性外衣
在某种情境中如果一个人丧失他的嵌于社会价值排序中的社会属性，他就会被祛魅。
心理强大训练方法二：阻击他人的语言和行为进入你的心理结构
恐惧可以让你在心理上成为弱者，但愤怒却可以让你变得强大。
心理强大训练方法三：消除掉他人强大的幻像
强大或高贵之类东西并不是你面前的实体本身所具有的，而是借助于一定的表情、姿式、服饰等，使它们对应于一定的社会角色，契合背后的社会价值排序等“烘托”出来的。
心理强大训练方法四：学会用理性应对外部世界
有一种心理防御机制叫做“合理化”（或“理智化”） ，就是当一个人做了一件他后悔或让他痛苦的事情时，为了消除自己的痛苦，他便找理由安慰自己说这么做是对的，就是把这么做“合理化”。
这个“合理化”的结果是什么， 就是一个人为了消除痛苦， 不敢正视自己的内心。
心理强大的训练方法五：在认知中带入情绪、情感，改变心理结构。
一个非常重要的原因是当初引起我们的神经症，引起我们的心理弱小，引起我们的痛苦的情绪遭到了压抑，就此形成了认知与情感的分裂，我们或者已经忘记了那种情境，或者根本就无法让头脑战胜我们的心理结构，因为它们已经无法协调。
灵感闪现，就绝不能丢开，而必须继续深挖，因为这是愚蠢和智慧、黑暗和光明的分界点。
在认知中带入情绪，就是让情绪把你的心理从那个给你自卑弱小的情境、背景里拉出来！
轻蔑的力量来源于认知
每一个人都要谋求心理上的生存
被攻击者的存在方式与攻击者当年（或许是在学生时代） 的存在方式一模一样， 但后来攻击者因利益等原因背叛、 扼杀了当初的“自我”。 为了合法化这种背叛和扼杀 （特别是这种背叛和扼杀已经紧密地与利益联系起来， 而在心理上对当初的“自我”的体验和认同则有让这种利益失去的危险），攻击者必须彻底非法化那个当初的“自我”，并防止它再次出现。
心理强大训练方法六：静观
静静地看着自己的情绪，让自己摆脱情绪的雾障而变得异常警觉”
当你静观一种东西，你就会觉知到它；而当你觉知到它，你对它的感觉就会慢慢消失。
情绪恰恰就是依赖于你的不觉知才发生作用的
对外界的所谓爱或恨成了一个人成功地逃避对自己对自己的谴责的方式。
无论我们如何用世俗的很多东西掩盖我们的内心渴望，无论我们如何追求世俗的成功来标榜我们的自我价值，只要我们没有真正地对生活进行思考并获得人生的意义，我们的存在是有缺陷的，尽管已被压抑，但内心里的声音会隐约告诉我们没有真正有意义地生活过。我们不想死，因为我们还没有找到生的价值，我们隐约感觉到白来了世间一趟，我们对世间有着眷恋。
心理强大训练方法七：直面死亡恐惧
人是心理动物
在这个世界上，太美或太丑、太温馨和太恐怖的事物都可以轻易地绕过我们的头脑而刺激我们的心理结构。
人类不幸常常沦他人的客体，于是，他人的语言和行为，可以快速地绕过他的思维结构，进入他的心理结构，激起他的各种情绪。
要让你在心理上变得强大，你就必须随时不让别人的语言和行为进入你的心理结构，而只是在你的思维结构里进行解读，这样，你就可以从一个客体马上变为主体，而那个人则成为你解读的客体。
心理强大训练方法一：剥去比你强悍的人的社会属性外衣
在某种情境中如果一个人丧失他的嵌于社会价值排序中的社会属性，他就会被祛魅。
心理强大训练方法二：阻击他人的语言和行为进入你的心理结构
恐惧可以让你在心理上成为弱者，但愤怒却可以让你变得强大。
心理强大训练方法三：消除掉他人强大的幻像
强大或高贵之类东西并不是你面前的实体本身所具有的，而是借助于一定的表情、姿式、服饰等，使它们对应于一定的社会角色，契合背后的社会价值排序等“烘托”出来的。
心理强大训练方法四：学会用理性应对外部世界
有一种心理防御机制叫做“合理化”（或“理智化”） ，就是当一个人做了一件他后悔或让他痛苦的事情时，为了消除自己的痛苦，他便找理由安慰自己说这么做是对的，就是把这么做“合理化”。
这个“合理化”的结果是什么， 就是一个人为了消除痛苦， 不敢正视自己的内心。
心理强大的训练方法五：在认知中带入情绪、情感，改变心理结构。
一个非常重要的原因是当初引起我们的神经症，引起我们的心理弱小，引起我们的痛苦的情绪遭到了压抑，就此形成了认知与情感的分裂，我们或者已经忘记了那种情境，或者根本就无法让头脑战胜我们的心理结构，因为它们已经无法协调。
灵感闪现，就绝不能丢开，而必须继续深挖，因为这是愚蠢和智慧、黑暗和光明的分界点。
在认知中带入情绪，就是让情绪把你的心理从那个给你自卑弱小的情境、背景里拉出来！
轻蔑的力量来源于认知
每一个人都要谋求心理上的生存
被攻击者的存在方式与攻击者当年（或许是在学生时代） 的存在方式一模一样， 但后来攻击者因利益等原因背叛、 扼杀了当初的“自我”。 为了合法化这种背叛和扼杀 （特别是这种背叛和扼杀已经紧密地与利益联系起来， 而在心理上对当初的“自我”的体验和认同则有让这种利益失去的危险），攻击者必须彻底非法化那个当初的“自我”，并防止它再次出现。
心理强大训练方法六：静观
静静地看着自己的情绪，让自己摆脱情绪的雾障而变得异常警觉”
当你静观一种东西，你就会觉知到它；而当你觉知到它，你对它的感觉就会慢慢消失。
情绪恰恰就是依赖于你的不觉知才发生作用的
对外界的所谓爱或恨成了一个人成功地逃避对自己对自己的谴责的方式。
无论我们如何用世俗的很多东西掩盖我们的内心渴望，无论我们如何追求世俗的成功来标榜我们的自我价值，只要我们没有真正地对生活进行思考并获得人生的意义，我们的存在是有缺陷的，尽管已被压抑，但内心里的声音会隐约告诉我们没有真正有意义地生活过。我们不想死，因为我们还没有找到生的价值，我们隐约感觉到白来了世间一趟，我们对世间有着眷恋。
心理强大训练方法七：直面死亡恐惧
人是心理动物
在这个世界上，太美或太丑、太温馨和太恐怖的事物都可以轻易地绕过我们的头脑而刺激我们的心理结构。
