Self_Compassion.

    让自己适当的休息，并且直面和接受自己的过失，也许是提高身体健康水平的第一步。在自我同情研究的那些测试中，得分较高的那群人往往不会那么抑郁、焦虑，而会更加倾向于快乐、乐观。

    “对我自身存在的缺点和不足，我不能容忍，并且会进行自我批评。”如果对这句话做出了肯定回答，这就意味着你缺乏自我同情。而如果你对这句话——“当我在某种程度上发现自己的不足时，我会试着提醒自己，大多数人都会觉得自己存在不足。”做出了肯定回答，这就表明你懂得如何进行自我同情。

    对于那些自我同情水平较低的人们，聂夫博士建议他们做一些练习，比如给自己写一份鼓励信，就好像给自己关心的朋友写信一样。同时，聂夫博士还推荐以下练习：列出自己的优点和缺点清单，提醒自己人无完人；考虑一些能够帮助自己逐步改善对自己的看法的方法。

    她推荐的练习还包括冥想、“同情休息”（compassion breaks）等。后者是指，反复诵念像“这会儿我要对自己好一点。”之类的话语。