实践是重要的

一
1一些重要的经络血脉图解去熟悉下
2了解它们的基本功能 以及保健功能

二常用
1推腹法
2三浊两害
三浊即浊气，浊水，宿便。人们身体内的毒素会形成湿气淤积下来，所以要打通它们的出放渠道。
3小周天打通法
a壁虎爬行
b原地踏步
c嗑面法
肺功能主皮肤，脾胃决定皮肤脓包，心脏主气色，胆主长斑之类的，肾主阳气生气。
4五色养颜粥
5解酒法子
a按摩足三里 下巨虚 足底小肠反射区 太冲穴
b霍香正气水 西瓜 梨 萝卜
c 治酒绝招
6常用保健
a足底按摩
b刮痧法c经络点穴法 d导引法
7金鸡独立法
 
8坠步法 （保证全身放松，将意念集中脚底，自然地促进，用在跑步中）
9铜头撞树法。意念的重要性

四慢性病
1嘴里含苦参 治疗牙痛
2慢性病调节脾胃，淮山的山药打粉。
3治疗膝盖痛小功法 床上跪着走路5分钟
4肾好比一台风扇，脾胃是气血生发之地，然后经过密麻的胃经传播到肾那里去。
5治疗近视。a转动眼球
6妇科疾病。a三阴交 b次穴（脊椎尾部）c逍遥丸 加 加味逍遥丸
7取涕法 用小纸巾引导自己打喷嚏
 

二篇
一
1春天是肝胆旺盛之时。
2夏天驱除冬病，内用温热，外散风寒
3秋天养肺。取涕法可谓好方法
4冬天重避寒。寒气为很多疾病原因。若手脚冰冷，可尝试跪膝法，坠足功，金鸡独立法，泡脚
二1转动手脚关节 活动很多经络穴位
2撞丹田 强壮身体
3治便秘 左右手轻轻敲击左右腰部 100以以上坚持数天 减肥和美容
4足底反射疗法 a哪里痛按摩哪里 b脾胃不好 往上找取断点 c先调理好脾胃 后调理其他脏腑
5善补气血的山药粥 （详见课本）
6强壮功能 a肝肾两经 哪里不足引导气血补充哪里 b拉大腿两部的肌肉
三 顽疾根除法
1颈椎病： 游泳姿势 活跃颈椎
2痘痘 ：a健壮脾胃 消除生痰之源 b打通经络 给湿毒出路
 

四强壮身体
1打通地筋，脚底的筋常揉。伸展漆下筋锻练功能。
2膀框经最大的排毒通道，督脉阳气宣发之口。强壮肾气，是磨练先天之本。 3刺激脊椎
4一切养颜的出头都回到了养肝上。