肠胃健康，靠自律

     春节期间看完的，有点颠覆我对肠胃的想象。
     原来我的破腹产跟没有母乳喂养，会对我的肠胃以至于性情都有所影响。
     多注意卫生，生熟分开，补充膳食纤维跟益生菌，吃饭时保持愉悦轻松的心情且专注且细嚼慢咽，牛奶不是成人必须的营养品，唾液可以减轻痛苦，高级橄榄油生吃的极大好处，高温油炸非常不好，进食之间留着5个小时但是喝水除外；豆制品加谷类食物可以帮助素食者，酸奶含有丰富的右旋乳酸比较好，抗生素会弄死所有的细菌，包括好的，所以要及时补充益生菌；拉肚子后可能有两天去不了厕所，马桶不是好方式，鸡蛋一定要煮熟；不要轻易尝试生的食物，会有弓形虫，不要轻易碰猫猫狗狗以及他们的栖息地啊；不能过于干净或者肮脏，不要太频繁地洗澡跟洗手，冰箱的温度必须低于5度，旅游时要注意不卫生的食物；稀释、烘干、温度和清洁是防止有害细菌繁殖的好方法。
    不要经常用手挖鼻子或者摸口腔或者眼睛，容易细菌入侵。健康生活，靠自律。