你能喜悦地生活
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心灵成长之类的书，需要一定的阅历，沉淀；不同时间段看，会有不同的体会。可能年轻的时候，不屑一顾；过个几年，看着想哭。
摘抄
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2015-12-18
序：《《推荐与分享——离苦得乐》》
“指导有心人如何将向内的冥想加上向外的行动，从而创造出生命新景象的书。”
徐添盛的推荐读的让我想流泪：《推荐与分享——离苦得乐》
认知“人生是苦”有个最大的好处，那就是接纳。当一个人接纳他生命的现状，当下他的心情就会沉浸下来，当下他就不会再痛苦挣扎，也会愿意去原谅及宽恕那些带给他痛苦的人。因此，相信“人生是苦”是会立刻产生“解痛镇静”的作用，可是效果的产生是通过认命了、接纳了而产生的。
然而相信人生是苦的人，虽然一下子生命没那么痛苦挣扎了?可是，留下来的“后患”却是无穷啊！因为根据新时代大师赛斯的智慧“你创造你自己的实相”，一个相信自己人生是苦的人，慢慢会形成“生命的本质是痛苦的”这个信念，而透过意识心“采取”的这个信念，这个人的内在自我或所谓的命运之神，便会开始在这个人的人生中降临许许多多的不幸来符合这个人的人生信念。
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第三章：你能喜悦的生活
外在世界是内在世界的一个表象。关于你们创造你们的经验这个过程，你们各有不同层面的感知。
你们中有许多人以那些不属灵魂导向(soul directed)，而是个性导向的活动填满了时间……个性导向的活动往往建立在「应该」如何上，而非做了以利于你的更高目的，而灵魂导向的活动永远是以你的更高目的为念的。
个性往往因感官而分心，感官时时抓住了它的注意力。电话、小孩、不断的说话声、别人的情绪－都是在你的一天中抓住你的注意力的能量，能把你由你的内在导向的讯息牵引开来。
你的巨大挑战就是不被那些来到你面前，或拖着你、招呼你的事情而分神，反之，你要找到你的中心，并将那些与你内在本质协调一致的东西吸引过来。
喜悦之路是学习不被那些形式的细节所羁绊。学习不被自己所创造的东西拉下去，而使自己被它们提升。
如果你创造了一件工作，关系，或任何事，它们没带给你喜悦，那么你就要向内看，自问:你为什么觉得自己必须处在并没有带给你喜悦的任何事或任何人的关系里?往往这是因为你不相信自己值得拥有你想要的。
要得到更多的方法之一是花些时间来感谢你已拥有的。感念甚至生活中最简单的东西——你开车经过的路边花草，一个孩子的温暖笑靥，很快你会发现上苍送你更多的东西。
当你醒来时，问自己今天能做什么会带给你喜悦和欢欣。带着微笑，而不将精神集中在你如何才能熬过这一天。不要专注在你必须处理的问题上。
慈悲是照应你自己；重视你自己和你的时间。你不欠任何人时间。当你对自己负责而肯定你是一个独特而有价值的人时，这个世界也会如此肯定你。
你活着不是只为做一件事，因为你完成的每一件事，都会成为先前那一步的一部份，且成为你进化的另一阶段。每个经验与更早的经验合而为一。
不要以别人的标准，或社会告诉你什么是你最该做的去评断你的目的。
如果你发现自己和别人---陌生人、所爱的人或亲密的朋友---陷入权力斗争，进到你的大我里去。停一下，深呼吸...，不要被他们想和你抗争的欲望羁绊。记住，那是他们的欲望，不是你的。
你们在喜悦之路上的许多挑战将是走出权力斗争之外，去发掘一个很深的同情层面。如果一个朋友出言不逊或不友善，退后一步，以同情之心，试着从他的观点体验他的生活。
你愈能置身事外，不被牵扯进权力斗争，你的生活就会愈形宁静与丰富，而你也就越能以心中的慈悲来治愈他人。
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第四章：化负面为正面
意识心必须看到更大的画面，学会超脱出情绪体和心智体。
如果你想觉知在你自己生活中所发生的更高善，你要愿意放弃一个有限的观点，而扩大你对你的生活的看法。
在许多方面，你的过去像个锚一样拉着你，直到你放松，放掉对它的任何负面信念或回忆。
你无法离开某事，直到学会了去爱。你愈恨什么东西，就愈被它束缚。而你越爱它，你就越自由。所以当你爱你的过去时，你就不再受制于它。
你未来的自己是真实的，他与你之间只隔着时间。他能跟你对话，帮助你了解现在该做什么。如何更快地走到你要去的地方。
把每件事重新换上正面的框架，“情绪体”能从中受益最多。
……如果你专注于你们之间不对劲的地方，你会使问题更加严重。另一方面，如果你专注于发掘人们美好的一面，看到他们的美，告诉他们你爱他们哪些地方，你将发现，即使你没有直接找到解答，那些曾经给你困扰的地方便开始自行解决了。
这是给彼此的礼物，因为当每个人都注意另一个人的优点时，他们帮助彼此创造了那个优点。
爱别人是一种承诺，愿意对他们抱持很高的意象。即使当时间和熟悉感已发挥了贬损的作用。
你不必说服人家你是对的，因为那只会把你拉进与他们的权力斗争里。你也不必信服他们是对的，具正面性并不表示你是盲目的，它是指愿意看到别人的优点，而不去将焦点放在他们的错误（对你而言）或差异上。
你越指出别人所有不对的、坏的地方，就越使他们没有安全感，而从那没有安全感的基础上，你实际上创造且扩大了你专注的问题。
也许你把你的工作或没有工作想成是一个问题，或希望摆脱一个事业，或能创造一个事业。你的大我一直都在照顾你，它总是在监督你，看看你在态度上，在个性、感情和身体层面上，是否发展到足以得到你想要事物的状态。如果它看你还没准备好，将转移你的轨道，同时促使你必须发展的那些部分演化。你也许需要某种技能，会见新的人，或是改变你的环境。
如果你用较大的视角来看，你将了解现在发生在你身上的事，是为你将承担更多而做准备的。
这周你要愿意很警醒地倾听每个你碰到的人，倾听公共场所的对话。如果你注意到它们不是正面的，就别再听下去。
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第五章：爱自己的艺术
爱你自己，意指接受现在的你。
毫无保留地爱现在的你是很重要的。爱自己是超越执着或不执着的。
爱自己更多些的一个方法，是停止跟别人比较，虽然你是整体的一部分，你也是个独立的个体，有自己的路。
爱自己是指走出罪恶感之外
当你藉你的评判而排斥别人时，你就在潜意识里建立了一个讯息，即你只有在某种条件下才接受自己。这会导致一个自责的内心对话，同时也能由外在的世界带回给你许多负面形象。因为你一旦送出这些画面，你就创造了一条它们可藉以回来的道路。
你向他们微笑吗？你友善吗？你让他们对自己感觉很好吗？
你对实相的信念，创造你对实相的经验
藉着改变你的期望，你能改变与人及世界的相遇。你对现实抱持的某种看法，就将是你的经验，不只是对你的事业而言，也是对你在那行业将会遇到的人而言。你所需要的只是改变你预期会发生的事，而你将经验到一个不同的世界。
自爱的另一个特质是“宽恕”
大我知道宽恕。如果有任何你坚持不放的愤怒、伤害、对别人的反感，那你就是把它保存在你的灵光里。你生气的对象会受影响，但还不如你受到的影响大。你在内心对别人怀抱的任何感觉，都滞留在你的灵光里，而像磁石般地吸引来更多同类。宽恕绝对有道理，因为它洗净并治愈你的灵光。
爱自己也涉及谦逊，那是由内心而非自我的表现……谦逊是让你接受更多的一种特质。因为谦逊意含了开放，它并不意味着缺乏自信，却是对自己有大量的信心和信赖。
只有那些对他们自己是谁，感觉很好的人，才能表现出谦逊。
你能给别人最好的礼物之一，就是开放心怀接受他们对你的爱。
自爱发自你的内心，表现为温柔待人，付出无条件的爱。
意志是一种力量，就像一条河，你可以顺流而下或试图逆流而上。
最后并非最不重要的一点，别让自己太严肃。那些来自高层次自爱的人常常是幽默的，口角春风，喜欢将别人孩子气的调皮引出来。他们愿意随性自发，常常找到理由微笑，有办法让人觉得轻松，并且自己也很快乐。
和平、感激、谦逊、和谐、喜悦、感恩、健康、富足、自由、宁静、力量、正直、尊敬、高贵、慈悲、宽恕、毅力、光明、创造性、优雅、智慧和爱。借着思考、反思或冥想这些品质，你将它们吸入你的灵光中，增加它们……
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第六章：重视自我价值
让自己感觉愉悦的条件因人而异。让你拥有自尊的条件未必与别人不同。发现什么使你感觉自己有价值、有信心与快乐，是很重要的。
自尊是指按照你的价值和你所相信的去行动。（然而你不必说服别人相信它）。
你们许多人有一套你说自己相信的价值，但却由另一套价值来行事，这导致无数的内在冲突。你如何得知你“以为”你要照着生活的价值观是你的呢？除非你去试试，否则你往往不知道。检查你的价值观是重要的，然后要不就依照它们生活，要不就改变它们。
☞自尊是指遵从你的力量，而非你的弱点而行。
当你抱怨某人或某事使你悲伤或生气时，问你自己：“我为何选择经验那种感觉或以那种方式反应？”怪罪他人永远会拿走你的力量。如果你能发现，你为何选择因他们的行为而伤感，你将学到很多关于你自己的事。有些人很善于令你相信，当你坚持你的信念时，你就是做错了。为了他们提供你变强的机会，默默地感谢他们，因为力量往往是在面对反对时发展出来的。自尊是指维护你最深的真理，知道你内心最深的感觉，让你自己而非他人主宰你的感情。
许多人试图取悦别人，而当你如此做时，你是将焦点更放在他们感觉如何上，而不是你自己感觉如何。
自重是指注意你自己的感觉。你为何选择做某些事并不需要理由，你不需要向别人证明你的价值。确认你的感觉，不要分析和质问它，让你的感情诚实地流露，尊重它们……对建议性的批评开放是一回事，经常试着做别人要你做却并非出自自己意愿的事，又是另一回事。创造自尊自重涉及尊重自己的感觉、路途和方向。它是指以你的话、行动和行为来尊重你自己。
☞你怎么对待自己，别人也会怎么对待你。
如果你真的发现自己与那种人在一起，保持尊严，要记住，他们不尊重你是因为他们不尊重自己。
你不必发怒或要求你的权利，因为那只会在你与他人之间造成权利斗争。保持开放的心胸。不要让你的自尊建立在别人如何对待你或看待你上。
你和别人的关系，不能好过他们和自己的关系。如果他们不知道如何爱自己，那就设下了他们能爱你多少的一个限度，不论你做多少努力，做多少令人愉快的事，他们都不能给你你所寻求的爱。
要对别人如何待你感到舒服，宽恕是其钥匙。放掉你可能感受到的任何愤怒，只是简单地将之放下，而专注于其他的事上。
你们有些人觉得，父母要对你的缺乏自尊负责。你不能怨父母，因为是你对他们的反应，造成了缺乏自信的问题。
☞你生命中的每个情况都是被你灵魂创造出来的学习经验，来教你如何获得更多的爱和力量。
你是个有价值的个人，不论你的过去是什么样子的，不论你的念头是什么，不论谁相信你，你就是生命本身，生长、扩展、进化。
尊重别人的感觉，如此使你也尊重自己的感受。要做到这点，必须愿意从一个更高的层次来表达和思考。说出你的愤怒，大吼大叫只会把你置于和别人的权利斗争里，而关闭了你们俩人的心。当某人做了某件你不喜欢的事，在你说话之前先打开你的心。如果你选择要说句话，别怪罪于某人做的某事，不如说出你的感受。你可以说：“我觉得伤心。”而非“你伤了我的心。”一种有力的说法是：“我选择觉得伤心。”你有的每种感觉都是你的选择。
你也许注意到，当你借着表现愤怒或伤心来发泄之后，你往往会觉得更糟，至少，有一种未完成的感觉。你无法离开某一种情境，除非你怀着爱心离开。那些你在愤怒中离开的情境，将等着你在未来去解决。
尊重别人是很重要的。对别人的感受敏感和试图取悦他们不一样。要愿意去了解他们的需要和想望。你是否草率地和别人说话，而不注意他们的感受？你是否戴着嗔怒说话？留心你对别人送出去的能量，因为你送出什么就会得到什么。要更加警觉你对别人的影响，因为你越尊敬他们，你越会受到尊敬。敬重他的价值和时间，你会发现他们也敬重你的。
有些人一向尊重别人，却感到他们的付出没有回馈。这种情况，往往是他们不觉得自己值得被别人好好对待，而让别人视他们为当然。……当你需要被别人确认，以感觉自己很好时，你就拿走了自己的力量。
需要别人经常的肯定，会使得别人成为你的权威，而你深层的自己反而不是。你的真理未必是别人的真理……例如有些人相信轮回，而有些人则不相信。可能他们对轮回的信念使得生活更喜悦、更容易些。可能相信没有来生的信念，会使得这一生更重要而真实。
不论你持有什么信念，重要的是你敬重它，并对新的看法持开放态度，看看它们是否在你的生活中创造出更多的喜悦。不要自动接受什么事，除非在你听来它是真实的。尊重你的真理，相信自己，但对别人要有慈悲心。
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第七章：认识你的真正力量
对力量的本质发展出正面的形象是很重要的。学着分辨那些真正有影响力且充满光明的人，和那些只穿着权利外衣的人。
真正的力量在于激励／爱／鼓励和帮助人们认识他们是谁的能力。
现在想想那些曾改变了你一生的人。因与他们相识，令你感觉到鼓舞并得以扩展。认出这些充满光明的人是很重要的，因为他们以很多形式和包装出现。
演进了的人是非常温柔敦厚的灵魂。
注意你更高的本性，你较低的本性即将因缺乏注意而枯竭。
你不需要注意你内在那些造成你的痛苦，或使你感觉比较无能，比较笨的声音。你可以只把你的那部分当做一个小孩子，抱抱它，使它恢复信心，然后继续前进。学会不去倾听那些你认为自己不够伟大的内在声音。
如果你想改变你的营养习惯而吃了一两天健康食品，别把它当做一件伟大的成就，反之将它看做你每天要做的事。轻松地看待，那样你才能开始建立一个以健康的进食为正常生活模式的远景。
要知道，当你以为你缺乏某种品质时，你就把那缺陷带入了你自己中。
你关注什么，就会创造出什么
如果你将时间花在对你所做的某事觉得不开心，感觉自己不够有力量，或没说对话，或如果你集中注意力于你所不是的事上，你就增加了它们左右你的力量。反之，认识你具有的素质。想想你要变成的样子，并记起你曾表现出那些品质的时候，你越在内心看到你想成为的，就越会成为那样。……如果你对自己说正面的事，你也会变成它们。
你也看过那些真正进化的人，他们面带微笑，认知别人的伟大，他们的焦点是在协助人。那才是真正的力量，它来自你对自己所持有的内在形象。你不需要告诉别人你是否事宁静或专注的，他们知道。沟通是心电感应式的。
你送出到世界关于你自己的形象，决定人们如何看你。
如果你到处告诉别人，有关自己的一些事情，其实你内心并不是真的觉得人们会感觉得到。另一方面，如果你知道你有一种特殊素质或个性，不管你到哪儿，人们会在你身上认出它，因而支持你，即使你没告诉他们。
竞争源自缺乏自信，当你真正有安全感，当你知道且体验到富足是可获得到，就没有竞争的必要。
真正有力量的人不在乎他们给人的印象。他们对跟他们在一起的人比对自己更有兴趣。他们发现内心平安的感觉正在增长。
如果你想要周遭的人体验你的力量，认识你是谁，那就以你的心倾听他们，而不要担心你对他们造成什么印象。关心他们，注意他们的需要。（直视。专注。倾听。）以你的心去注意，倾听那未说的话，因为所有这些都是发展你的力量的方法。
"温良的人将继承大地"。真正有力量的人拥有极大的谦虚，他们并不试图造成印象，他们并不试图有影响力，他们只做自己。人们像被磁石吸引似的趋向他们。
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第八章：统一分裂的自我
学习不与你的潜隐人格认同，不把他们当做真正的你，可以使你得到自由，并帮助你将他们带到光天化日之下。
也许你有一个部分的自己相信匮乏——没有合适的男人或女人，或是足够的爱、金钱，等等。跟你的这部分谈谈，展现富足的形象给他看。
你的每一部分都有份礼物要给你，他们都是你的朋友。
学着爱你的每一部分的自己，因为当你爱他们时，你也就开始了与大我整合的过程。
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第九章：明白心的智慧
爱是存在于身体里、情绪上，以至于在灵性领域里的一种感觉。
借着向前看，舍弃过去的模式，相信你有能力比以前爱得更多。你能增加你生活中的爱。另一个拥有更多爱的方法是回头看，记起你坚强、有爱心而充满光明的那些时候。如果你记起过去那些不成功的时候，你将在现在关系中创造出过去的那种限制。
不要花时间思索为什么某件事不成功，而应专注于它如何才能成功，还有你能给每个人——如你的孩子，父母，朋友，以及那些你深爱而亲密的人——多少的爱。
对我而言，因帮助人我所得的喜悦是，看见那朵花的绽放，看见那些听到我讯息的人成长而更爱他们自己。
想一想明天，明天你的日子会如何过？明天你是否可以做什么事，来给予某人爱或让自己体验到更多的爱？
感谢别人或感谢自己，是另一种体验爱的方法。花点时间欣赏你看见的每一个人，并送给他们一种爱的感觉，将改变你的生活。
爱是宇宙间最有力的力量之一。爱比愤怒、忿恨或恐惧要强上几千倍。
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第十章：开放地接受
你付出与接受的爱越多，你灵性的成长就越大。
每一回你认知所拥有的爱，你就增加了它。接受的法则之一是，当你得到了某物，认知此事，你就在生活中增加了它，而每次你不承认某事，便很难送更多来给你。
你越集中于生活中对的地方，成功的地方，你生活的其他领域就会越成功。在接受方面也是一样的，你越承认你接受了多少，你将会拥有更多。
人格的要求是灵魂要求的外衣，通常是非常明确的，例如，要一件新衣服或一件实质物质。如果你愿意看看在你所要的事物背后更深的动机，以及有了它你期待会得到什么，那么你将打开更多吸引它们到你这儿的方法和形式。
学习接受即是学着要求，你渴求事物的本质而非其形式。
"我要这个男人爱我"（形式：一个特定的人），"我开放我的心接受一个爱我的男人。"（本质：爱与喜悦）
如果你想要得到，得愿意向新的形式开放。
如果你想创造你所要求的，要愿意去做你的灵魂，指挥你去做的事。
往往当你要求某样东西时，你将发现自己会经历一些未曾预料的改变，以令你准备好去拥有它。也许是你的态度需要改变，或也许是你所采取的观点实际上造成了一个能量阻塞，使你吸引不到那个礼物。上苍将立刻送给你许多经验，以打开及改变你的态度，使你能拥有你所要求的东西。
你有办法在生活中享有更多
其一是运用你的想象力。每一回你想象拥有某样东西，向你自己挑战——想象你甚至拥有更多！如果你要一幢房子、一个朋友或情人、任何的人际关系、一部车子、一种悠闲的生活——幻想它，并扩大你的愿景。
信任你自己，并且相信你能创造你所要的愿景。
对自己要有信心，释放那些失败的记忆，将助你向更多的丰富开放。如果你必须想到过去，就想想你充满力量和创造力的时刻。
你越感激送给你的东西，就能在生活中得到更多。
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第十一章：欣赏、感恩与增多律
每天早晨你醒来时，如果能花两分钟去感谢，你会发现自己有一个较好的日子。
你欣赏并感谢的任何东西，会在你生活中增多。
不论何时当你驻足，为你拥有的富足向上苍致谢时，上苍将给你更多。
如果你想要什么，将它写下来或大声说出来，因为说和写的过程比只在心中想更能进一步促其实现。在你心中的概念，向别人表达时，就变成形式世界的一部分。而当变成白纸黑字时，就更接近于被创造出来。在你心里表达谢意是可以的，那也会使你进化，但对上苍和别人大声说出来，就更加有力量。写下来的感谢，比说的更有力！
感恩对情绪而言具有治愈性
如果你想在心里和别人相连，就赞赏他或她。
赞赏是进入心的门，它打开你的心，容许你在生活中体验更多的爱。
无论何时，你发现自己心烦意乱，经验到一些非治愈性的感觉时，停下来，向你拥有的美好的东西致谢。
你越欣赏自己，感激你在生活中的每件事，你便越将你的心和你的意志连结在一起。这允许你创造那些你的心一直想得到的事物。
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第十二章：感觉内心的平静
成长的一部分，就是学着去创造那感觉（平静），无需依赖事情变成某种样子，或人们以一种特定方式对你反应。你要创造内心平静成为你的本来面目，并有能力将这份感觉给人及分享。你变成了中心，把你的灵魂的光向外反射；而非只在反应，等着别人、某种情况或你生活中的事件，以这样一种方式被安排好，才能使你享有平静。
打开心扉是指保持开放和爱心，不论别人做了什么，不管你碰到什么事，或你的事业怎样。它是指不管你的外在生活看来如何，你选择感觉平静。当你周围的那些人都有爱心，你是很容易又爱心而开放的；你的挑战是当那些在你周围的人是封闭、恐惧或负面的时候，你仍保有爱心。
内心的平静来自内在而非外在
任何你执着的事，任何你必须保持某种方式的事，任何没有弹性的信仰和观念，都是能影响你内心平静的一个地带。
当你既宁静又安详，当你放慢下来而觉得放松，你就能在你的更高层面创造和思考。你由这空间创造和带到世界上的，即是你的更高善。
内心平静是与你更深的自己连结，它会帮你释放恐惧。
内在平静是你与心的连结，是你放掉恐惧的意愿。藉着放掉对任何事的防卫，愿意成为可感受伤害的而达到内心平静。那不是为别人做戏，是愿意袒露本来面目，而明白你是没问题的。
享有内心平静是指肯放掉自我批评和自我怀疑，别人跟你说的关于你的每件事，都反映出你内在的一个声音。别人跟你说什么，也反映出他们如何对自己说话。如果你发现人们非议你，先要问，你内在是否有一个部分在批评自己？在你放掉了那个自我批评时，你将较少经验到别人的批评。也要记住，别人跟你说什么，反映了他们是谁及他们如何看这世界。
要有内心平静，你必须愿意敞开你的心。当某些通常会使你感觉需要自卫或封闭起来的事发生，当你通常会躲开而选择感到受伤的时候，你其实有另一个选择。如果那些时刻你愿意把你的心再敞开一些，体验多一点对人的同情和了解，你将发现你能给他们爱，而为你自己创造一种平静之感。
内心平静是指放掉对任何事的执着，例如要一个人照你想的去做或这世界照你的期望去发展。当你放掉那些执着，你将发现你的生活运转得比你所曾期盼或计划的更好，这并不是指对你的生活放弃控制，而是指在任何时候都出自你自己平静的中心。
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第十三章：获得平衡、稳定和安全感
在你们度过一天的时候，当一件一件的事闪过你脑际或抓住你的目光时，许多人就马不停蹄地从一件事忙到下一件事。如果你希望感觉稳定和平衡，在一天之中常常停下来，并且集中焦点于你正在做的事上。
当你的身体，除了你的思想外，没有别的动作时，你便能以一种不同的方式思考。
你的态度决定你如何体验这世界
态度就是你对某些事的反应方式。能创造喜悦的态度，就是透过喜悦的滤色镜，来诠释发生在你身上的事的那种态度。
你的态度即你对自己说话时所用的字眼。态度是有吸引力的，你花在喜悦里的每一刻，都吸引来自另一刻的喜悦。喜悦而轻快的情绪所拥有的创造力，永远比负面情绪要有力量的多。
稳定来自一种平衡的态度。好好观察，你的平衡被别人的缺乏平衡所干扰的那些情况。
人们需要不同的东西来维持其平衡，有人需要稳定的工作，有人需要更多的时间，另一些人则需要更多的活动和经常的变化。进入你的内心一会儿，想象你一生中，当你感觉稳定和平衡的某个时候。如果你想不起这样一个时刻，想出一个象征，来代表你想要在生活中获得的平衡。象征相较于文字，能作用于更深层的意识，而跳过了信念体系。
当你所有的需要，能够靠自己满足时，才会有真正的安全感。
你们大多数人以为，要拥有安全感，你必须在外在世界找到某物，或找到某个会给你些东西使你有安全感的人。在你给自己之前，没人能给你任何东西。如果你不能给自己，那么也没人能给你。
要有安全感，你需要感觉你在成长、扩展，并正扩大你的世界的范围。
你可能以为，借着将事情保持不变，维持现状，你会更有安全感。然而，安全感却只来自冒风险、开放胸襟、对你是谁有更多发现。有的人发现，当他们借着不冒险来维持他们个人世界的安全时，结果却更害怕、更不安全。当你面对恐惧时，恐惧永远只会减低。你可能注意到，当你做了一些新的事，你在别的方面也感觉更勇敢、更坚强。
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第十四章：明晰——活在更多的光中
达到明晰状态牵涉到看到更大的画面、更长远的时间构架及更广阔的视角。你的视野越广，你就能看的越清晰。
你对自己是谁所持的看法，这个画面越大，你就越清楚。如果你进入未来而回头看今天的你，你对自己是谁就能获得一个新的角度，因为明晰是由变换视角而来的。每一回你挣脱开而找到一个新的思考方式时，你便增加了明晰。
明晰来自心神集中，思想集中及专注的状态。
明晰是指你专注且生活在一个别人无法干扰的能量层面上，你的能量越清晰，你便越少受人影响。你越少被别人的期望或欲望所触及，你在生命中的路途便越清晰。
审慎的沟通带来明晰。
弄清楚你的目的、意图和动机。
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第十五章：自由是你与生俱来的权利
自由是种内在的感觉，它是选择你要什么的能力。
小孩有自由——尤其是在早年去形成他的观念，不是靠过去的概念，却是靠自然的反应。
你是自由的——你相信自己有多少自由，你就有那么多的自由。
要在你的人生中创造更多自由，不要去看那些你没有自由的区域，反倒去看那些你已创造了自由的地方。
别人就像一面镜子，让你照见你在对自己做的一些事情。
自由是你为自己创造的，它并不是人家给你的，人家也拿不走它。
自由最大的障碍，是你看世界的方式。欠缺自由并非他人造成，而是由于你自己的思想过程。
大多数人宁可以习惯的方式反应，而不去审视他们的内在反应。要领悟到你能选择如何对宇宙间的每件事作出反应。
力量来自知道你拥有选择。你不需要改变别人，但你能改变你对他们的反应。
你支持和欣赏自己的程度，也将是你受人支持的程度。
常常，痛苦的感觉来自被细节绊住，以致看不到更大的画面。【比如恋人之间，不一定要送花才代表爱。但如果你心里想着，必须如何如何才是爱，这是被自己的期望所囚。要看清事实和更大的画面。】
想拥有自由，要愿意给人自由。
嫉妒暗示着稀少、不足，自由暗示着丰富、足够。
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第十六章：拥抱新事物
开放心胸接受新的事物、新观念和新人进到你的生活里，会创造一个对喜悦不断扩大的容量。
对新事物开放，需要一个以慈悲来看旧事的意愿，而放掉憎恨、愤怒或不齿。
要对惊喜和新事物开放。保持你的心开放。你们有的人想到要将新的人或事带入你的生活时，就有一种脆弱或恐惧之感……在尝试新事物之前，每个人都有某种程度的内在紧张感。那是段聚集能量的时间，以便转进到更高的振动。
向新事物开放是让你的身体年轻，扩张你如孩童般的惊奇和敬畏感的一种方法。当年事渐长，许多人都紧缩在他们的生活范围里，他们开始寻求舒适、熟悉和安全的东西。他们的世界变得狭窄而局促。生活变得集中焦点于琐事，而非贯注于伟大的事物上。
每一天都生出一个新的你。
当你尝试新事物时，你开始重新检查你视为理所当然的所有习惯和例行事务。在你拥抱新事物时，你开始将那些可能曾是例行事务的事带入了意识。你开始经验这片刻的觉知力，而活在当下。
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第十七章：向前跃一大步
灵魂总是告诉你正确的路，但你必须充满信心和做信任的一跃，并依内在的指引行事。
不论你要求什么，你可能必须放掉一些东西才能得到它。如果你要求财富，你也许必须放弃你缺钱的心象，所有反映那心象的生活方式，以及你消费的方式。你的灵魂将会给你许多挑战和成长的机会，助你放弃那些匮乏的心象。最初钱可能只是小笔的进来，以使你能表现自己的意愿，将钱花在那些创造兴旺的事情上。
在灵魂的层次，成长永远是件喜悦的事，而灵魂关切的永远是你在继续成长。不论你是由痛苦或喜悦而成长，成长本身才是最终目的，也就是，要有你当初决定想要的东西，所必须有的成长。
你能以心智瞄准的目标越高，你便越能参与灵魂的成长。……灵性通过你的情绪，最常是通过你的感觉回话给你，借着给你要你做什么事的一种感觉或冲动。当这些感觉和冲动来到时，在那一刻，你有时需要忽略你的心智（并不是说它不对），因为心智在采取行动之前常要寻找理由或解释。如果你有很强的迫切感想做某事，顺随那冲动是很重要的。
你越能精确地说明，在生活的任何领域你想要什么——连同准确的指示和步骤——你便能越快地得到它。你也许有不会分毫不差地以你要求的精确形式得到它，但你的灵魂将为你创造出你所要的东西的本质。
比如说，如果你希望有个挚爱的关系，你也许只是想你感受到被爱。如果你想创造一个更健美的身体，你想要的本质也许是更多自爱。如果你愿意在你灵性的大跃进里追求那本质，你将能更快地创造它们。
灵魂在诠释你的请求时，是相当具有创意的。灵魂必须有创意，因为心智在它要求的能力上是相当狭窄的。灵魂接到任何成长的要求，都尽其所能地向每个方向扩展它。
你必须为那些你想要做的事找到“欲望和动机”。你需要极大的动机和真正的内在驱力来向前大跃进。
例如，厌恶贫穷不足以使你脱离它。如果你想要有钱，你必须真正地渴望、喜爱赚钱。你无法借恨你缺乏的东西而得到它。
对于你想做的事，你总是能找到足够的钱去做。对于令你兴奋的事，你总是能找到时间去做。
在某些方面，心智就像个小孩。小孩在两岁时，不会想要上高中，他们喜欢行到食物，或他们的朋友。心智也是一样。心智喜欢有记分标示，并感觉一种成就感。
心智喜欢有完成了一些事情的感觉；你必须令它保持满足。当情绪能看到进步时，也将快乐得多。
往往你有个伟大的画面或憧憬，但拼图游戏的每一小片都是在当下发生，而可能不切合于全景。
自问你有没有得到下个月你可以做什么事的内在冲动，它甚至不需要和你的目的有关。下决心你会去做它。
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第十八章：活在更高的目的里
更高的目的是，当你创造有益于人类或你自己灵性进化的事物时，你加入的一股能量之流。
你越早有一个目的，你就越少浪费能量，而你越快能达到更高处。最终，更高的目的即是灵性的进化。
灵性的成长意指增长你对美的感受，打开你的心扉，而经验更多的爱和慈悲。
生活不必是艰难的。你可以借由使你的能量柔软而创造喜悦。
许多人以为，你们需要对自己的能量有很大的意志力和控制力。如果你依目的而生活，你将发现你也与自己的能量和谐共存，并没有必要去控制它。
更高的目的总是你热爱的某件事。
你从你创造的每一件事情中学习和成长。
如果你想象要一个平和宁静的生活，想做一位好父母，想在你的人生中有个爱你、重视你、珍视你的男人或女人，将那憧憬呈现出来。下定决心，而你将会得到它。
你常常受上苍的试探，看你到底有多信任你的远见。每一个目的都是可达到的，如果你继续对它努力的话。
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第十九章：确认你此生的目的
很多人是处在一个过渡状况中，过渡状况总能创造出很多的能量。
满脑子想的都是你想创造的事物，你就会拥有它。
尊重你自己作为一个独特的个体，当你和别人在一起，不要将你的路与他们比较。反之，向内在探索，看看你最高的道路是什么，而将你的生活与之相比。
如果人生太轻易太简单，大多数人都会抱怨无聊。尊敬你的挑战，因为被你标明为黑暗的那些空间，实际上是为了带给你更多的光，以加强你的力量，坚定你的决心，助你带出内在最好的自己。
摘抄
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2015-12-18
序：《《推荐与分享——离苦得乐》》
“指导有心人如何将向内的冥想加上向外的行动，从而创造出生命新景象的书。”
徐添盛的推荐读的让我想流泪：《推荐与分享——离苦得乐》
认知“人生是苦”有个最大的好处，那就是接纳。当一个人接纳他生命的现状，当下他的心情就会沉浸下来，当下他就不会再痛苦挣扎，也会愿意去原谅及宽恕那些带给他痛苦的人。因此，相信“人生是苦”是会立刻产生“解痛镇静”的作用，可是效果的产生是通过认命了、接纳了而产生的。
然而相信人生是苦的人，虽然一下子生命没那么痛苦挣扎了?可是，留下来的“后患”却是无穷啊！因为根据新时代大师赛斯的智慧“你创造你自己的实相”，一个相信自己人生是苦的人，慢慢会形成“生命的本质是痛苦的”这个信念，而透过意识心“采取”的这个信念，这个人的内在自我或所谓的命运之神，便会开始在这个人的人生中降临许许多多的不幸来符合这个人的人生信念。
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第三章：你能喜悦的生活
外在世界是内在世界的一个表象。关于你们创造你们的经验这个过程，你们各有不同层面的感知。
你们中有许多人以那些不属灵魂导向(soul directed)，而是个性导向的活动填满了时间……个性导向的活动往往建立在「应该」如何上，而非做了以利于你的更高目的，而灵魂导向的活动永远是以你的更高目的为念的。
个性往往因感官而分心，感官时时抓住了它的注意力。电话、小孩、不断的说话声、别人的情绪－都是在你的一天中抓住你的注意力的能量，能把你由你的内在导向的讯息牵引开来。
你的巨大挑战就是不被那些来到你面前，或拖着你、招呼你的事情而分神，反之，你要找到你的中心，并将那些与你内在本质协调一致的东西吸引过来。
喜悦之路是学习不被那些形式的细节所羁绊。学习不被自己所创造的东西拉下去，而使自己被它们提升。
如果你创造了一件工作，关系，或任何事，它们没带给你喜悦，那么你就要向内看，自问:你为什么觉得自己必须处在并没有带给你喜悦的任何事或任何人的关系里?往往这是因为你不相信自己值得拥有你想要的。
要得到更多的方法之一是花些时间来感谢你已拥有的。感念甚至生活中最简单的东西——你开车经过的路边花草，一个孩子的温暖笑靥，很快你会发现上苍送你更多的东西。
当你醒来时，问自己今天能做什么会带给你喜悦和欢欣。带着微笑，而不将精神集中在你如何才能熬过这一天。不要专注在你必须处理的问题上。
慈悲是照应你自己；重视你自己和你的时间。你不欠任何人时间。当你对自己负责而肯定你是一个独特而有价值的人时，这个世界也会如此肯定你。
你活着不是只为做一件事，因为你完成的每一件事，都会成为先前那一步的一部份，且成为你进化的另一阶段。每个经验与更早的经验合而为一。
不要以别人的标准，或社会告诉你什么是你最该做的去评断你的目的。
如果你发现自己和别人---陌生人、所爱的人或亲密的朋友---陷入权力斗争，进到你的大我里去。停一下，深呼吸...，不要被他们想和你抗争的欲望羁绊。记住，那是他们的欲望，不是你的。
你们在喜悦之路上的许多挑战将是走出权力斗争之外，去发掘一个很深的同情层面。如果一个朋友出言不逊或不友善，退后一步，以同情之心，试着从他的观点体验他的生活。
你愈能置身事外，不被牵扯进权力斗争，你的生活就会愈形宁静与丰富，而你也就越能以心中的慈悲来治愈他人。
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第四章：化负面为正面
意识心必须看到更大的画面，学会超脱出情绪体和心智体。
如果你想觉知在你自己生活中所发生的更高善，你要愿意放弃一个有限的观点，而扩大你对你的生活的看法。
在许多方面，你的过去像个锚一样拉着你，直到你放松，放掉对它的任何负面信念或回忆。
你无法离开某事，直到学会了去爱。你愈恨什么东西，就愈被它束缚。而你越爱它，你就越自由。所以当你爱你的过去时，你就不再受制于它。
你未来的自己是真实的，他与你之间只隔着时间。他能跟你对话，帮助你了解现在该做什么。如何更快地走到你要去的地方。
把每件事重新换上正面的框架，“情绪体”能从中受益最多。
……如果你专注于你们之间不对劲的地方，你会使问题更加严重。另一方面，如果你专注于发掘人们美好的一面，看到他们的美，告诉他们你爱他们哪些地方，你将发现，即使你没有直接找到解答，那些曾经给你困扰的地方便开始自行解决了。
这是给彼此的礼物，因为当每个人都注意另一个人的优点时，他们帮助彼此创造了那个优点。
爱别人是一种承诺，愿意对他们抱持很高的意象。即使当时间和熟悉感已发挥了贬损的作用。
你不必说服人家你是对的，因为那只会把你拉进与他们的权力斗争里。你也不必信服他们是对的，具正面性并不表示你是盲目的，它是指愿意看到别人的优点，而不去将焦点放在他们的错误（对你而言）或差异上。
你越指出别人所有不对的、坏的地方，就越使他们没有安全感，而从那没有安全感的基础上，你实际上创造且扩大了你专注的问题。
也许你把你的工作或没有工作想成是一个问题，或希望摆脱一个事业，或能创造一个事业。你的大我一直都在照顾你，它总是在监督你，看看你在态度上，在个性、感情和身体层面上，是否发展到足以得到你想要事物的状态。如果它看你还没准备好，将转移你的轨道，同时促使你必须发展的那些部分演化。你也许需要某种技能，会见新的人，或是改变你的环境。
如果你用较大的视角来看，你将了解现在发生在你身上的事，是为你将承担更多而做准备的。
这周你要愿意很警醒地倾听每个你碰到的人，倾听公共场所的对话。如果你注意到它们不是正面的，就别再听下去。
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第五章：爱自己的艺术
爱你自己，意指接受现在的你。
毫无保留地爱现在的你是很重要的。爱自己是超越执着或不执着的。
爱自己更多些的一个方法，是停止跟别人比较，虽然你是整体的一部分，你也是个独立的个体，有自己的路。
爱自己是指走出罪恶感之外
当你藉你的评判而排斥别人时，你就在潜意识里建立了一个讯息，即你只有在某种条件下才接受自己。这会导致一个自责的内心对话，同时也能由外在的世界带回给你许多负面形象。因为你一旦送出这些画面，你就创造了一条它们可藉以回来的道路。
你向他们微笑吗？你友善吗？你让他们对自己感觉很好吗？
你对实相的信念，创造你对实相的经验
藉着改变你的期望，你能改变与人及世界的相遇。你对现实抱持的某种看法，就将是你的经验，不只是对你的事业而言，也是对你在那行业将会遇到的人而言。你所需要的只是改变你预期会发生的事，而你将经验到一个不同的世界。
自爱的另一个特质是“宽恕”
大我知道宽恕。如果有任何你坚持不放的愤怒、伤害、对别人的反感，那你就是把它保存在你的灵光里。你生气的对象会受影响，但还不如你受到的影响大。你在内心对别人怀抱的任何感觉，都滞留在你的灵光里，而像磁石般地吸引来更多同类。宽恕绝对有道理，因为它洗净并治愈你的灵光。
爱自己也涉及谦逊，那是由内心而非自我的表现……谦逊是让你接受更多的一种特质。因为谦逊意含了开放，它并不意味着缺乏自信，却是对自己有大量的信心和信赖。
只有那些对他们自己是谁，感觉很好的人，才能表现出谦逊。
你能给别人最好的礼物之一，就是开放心怀接受他们对你的爱。
自爱发自你的内心，表现为温柔待人，付出无条件的爱。
意志是一种力量，就像一条河，你可以顺流而下或试图逆流而上。
最后并非最不重要的一点，别让自己太严肃。那些来自高层次自爱的人常常是幽默的，口角春风，喜欢将别人孩子气的调皮引出来。他们愿意随性自发，常常找到理由微笑，有办法让人觉得轻松，并且自己也很快乐。
和平、感激、谦逊、和谐、喜悦、感恩、健康、富足、自由、宁静、力量、正直、尊敬、高贵、慈悲、宽恕、毅力、光明、创造性、优雅、智慧和爱。借着思考、反思或冥想这些品质，你将它们吸入你的灵光中，增加它们……
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第六章：重视自我价值
让自己感觉愉悦的条件因人而异。让你拥有自尊的条件未必与别人不同。发现什么使你感觉自己有价值、有信心与快乐，是很重要的。
自尊是指按照你的价值和你所相信的去行动。（然而你不必说服别人相信它）。
你们许多人有一套你说自己相信的价值，但却由另一套价值来行事，这导致无数的内在冲突。你如何得知你“以为”你要照着生活的价值观是你的呢？除非你去试试，否则你往往不知道。检查你的价值观是重要的，然后要不就依照它们生活，要不就改变它们。
☞自尊是指遵从你的力量，而非你的弱点而行。
当你抱怨某人或某事使你悲伤或生气时，问你自己：“我为何选择经验那种感觉或以那种方式反应？”怪罪他人永远会拿走你的力量。如果你能发现，你为何选择因他们的行为而伤感，你将学到很多关于你自己的事。有些人很善于令你相信，当你坚持你的信念时，你就是做错了。为了他们提供你变强的机会，默默地感谢他们，因为力量往往是在面对反对时发展出来的。自尊是指维护你最深的真理，知道你内心最深的感觉，让你自己而非他人主宰你的感情。
许多人试图取悦别人，而当你如此做时，你是将焦点更放在他们感觉如何上，而不是你自己感觉如何。
自重是指注意你自己的感觉。你为何选择做某些事并不需要理由，你不需要向别人证明你的价值。确认你的感觉，不要分析和质问它，让你的感情诚实地流露，尊重它们……对建议性的批评开放是一回事，经常试着做别人要你做却并非出自自己意愿的事，又是另一回事。创造自尊自重涉及尊重自己的感觉、路途和方向。它是指以你的话、行动和行为来尊重你自己。
☞你怎么对待自己，别人也会怎么对待你。
如果你真的发现自己与那种人在一起，保持尊严，要记住，他们不尊重你是因为他们不尊重自己。
你不必发怒或要求你的权利，因为那只会在你与他人之间造成权利斗争。保持开放的心胸。不要让你的自尊建立在别人如何对待你或看待你上。
你和别人的关系，不能好过他们和自己的关系。如果他们不知道如何爱自己，那就设下了他们能爱你多少的一个限度，不论你做多少努力，做多少令人愉快的事，他们都不能给你你所寻求的爱。
要对别人如何待你感到舒服，宽恕是其钥匙。放掉你可能感受到的任何愤怒，只是简单地将之放下，而专注于其他的事上。
你们有些人觉得，父母要对你的缺乏自尊负责。你不能怨父母，因为是你对他们的反应，造成了缺乏自信的问题。
☞你生命中的每个情况都是被你灵魂创造出来的学习经验，来教你如何获得更多的爱和力量。
你是个有价值的个人，不论你的过去是什么样子的，不论你的念头是什么，不论谁相信你，你就是生命本身，生长、扩展、进化。
尊重别人的感觉，如此使你也尊重自己的感受。要做到这点，必须愿意从一个更高的层次来表达和思考。说出你的愤怒，大吼大叫只会把你置于和别人的权利斗争里，而关闭了你们俩人的心。当某人做了某件你不喜欢的事，在你说话之前先打开你的心。如果你选择要说句话，别怪罪于某人做的某事，不如说出你的感受。你可以说：“我觉得伤心。”而非“你伤了我的心。”一种有力的说法是：“我选择觉得伤心。”你有的每种感觉都是你的选择。
你也许注意到，当你借着表现愤怒或伤心来发泄之后，你往往会觉得更糟，至少，有一种未完成的感觉。你无法离开某一种情境，除非你怀着爱心离开。那些你在愤怒中离开的情境，将等着你在未来去解决。
尊重别人是很重要的。对别人的感受敏感和试图取悦他们不一样。要愿意去了解他们的需要和想望。你是否草率地和别人说话，而不注意他们的感受？你是否戴着嗔怒说话？留心你对别人送出去的能量，因为你送出什么就会得到什么。要更加警觉你对别人的影响，因为你越尊敬他们，你越会受到尊敬。敬重他的价值和时间，你会发现他们也敬重你的。
有些人一向尊重别人，却感到他们的付出没有回馈。这种情况，往往是他们不觉得自己值得被别人好好对待，而让别人视他们为当然。……当你需要被别人确认，以感觉自己很好时，你就拿走了自己的力量。
需要别人经常的肯定，会使得别人成为你的权威，而你深层的自己反而不是。你的真理未必是别人的真理……例如有些人相信轮回，而有些人则不相信。可能他们对轮回的信念使得生活更喜悦、更容易些。可能相信没有来生的信念，会使得这一生更重要而真实。
不论你持有什么信念，重要的是你敬重它，并对新的看法持开放态度，看看它们是否在你的生活中创造出更多的喜悦。不要自动接受什么事，除非在你听来它是真实的。尊重你的真理，相信自己，但对别人要有慈悲心。
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第七章：认识你的真正力量
对力量的本质发展出正面的形象是很重要的。学着分辨那些真正有影响力且充满光明的人，和那些只穿着权利外衣的人。
真正的力量在于激励／爱／鼓励和帮助人们认识他们是谁的能力。
现在想想那些曾改变了你一生的人。因与他们相识，令你感觉到鼓舞并得以扩展。认出这些充满光明的人是很重要的，因为他们以很多形式和包装出现。
演进了的人是非常温柔敦厚的灵魂。
注意你更高的本性，你较低的本性即将因缺乏注意而枯竭。
你不需要注意你内在那些造成你的痛苦，或使你感觉比较无能，比较笨的声音。你可以只把你的那部分当做一个小孩子，抱抱它，使它恢复信心，然后继续前进。学会不去倾听那些你认为自己不够伟大的内在声音。
如果你想改变你的营养习惯而吃了一两天健康食品，别把它当做一件伟大的成就，反之将它看做你每天要做的事。轻松地看待，那样你才能开始建立一个以健康的进食为正常生活模式的远景。
要知道，当你以为你缺乏某种品质时，你就把那缺陷带入了你自己中。
你关注什么，就会创造出什么
如果你将时间花在对你所做的某事觉得不开心，感觉自己不够有力量，或没说对话，或如果你集中注意力于你所不是的事上，你就增加了它们左右你的力量。反之，认识你具有的素质。想想你要变成的样子，并记起你曾表现出那些品质的时候，你越在内心看到你想成为的，就越会成为那样。……如果你对自己说正面的事，你也会变成它们。
你也看过那些真正进化的人，他们面带微笑，认知别人的伟大，他们的焦点是在协助人。那才是真正的力量，它来自你对自己所持有的内在形象。你不需要告诉别人你是否事宁静或专注的，他们知道。沟通是心电感应式的。
你送出到世界关于你自己的形象，决定人们如何看你。
如果你到处告诉别人，有关自己的一些事情，其实你内心并不是真的觉得人们会感觉得到。另一方面，如果你知道你有一种特殊素质或个性，不管你到哪儿，人们会在你身上认出它，因而支持你，即使你没告诉他们。
竞争源自缺乏自信，当你真正有安全感，当你知道且体验到富足是可获得到，就没有竞争的必要。
真正有力量的人不在乎他们给人的印象。他们对跟他们在一起的人比对自己更有兴趣。他们发现内心平安的感觉正在增长。
如果你想要周遭的人体验你的力量，认识你是谁，那就以你的心倾听他们，而不要担心你对他们造成什么印象。关心他们，注意他们的需要。（直视。专注。倾听。）以你的心去注意，倾听那未说的话，因为所有这些都是发展你的力量的方法。
"温良的人将继承大地"。真正有力量的人拥有极大的谦虚，他们并不试图造成印象，他们并不试图有影响力，他们只做自己。人们像被磁石吸引似的趋向他们。
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第八章：统一分裂的自我
学习不与你的潜隐人格认同，不把他们当做真正的你，可以使你得到自由，并帮助你将他们带到光天化日之下。
也许你有一个部分的自己相信匮乏——没有合适的男人或女人，或是足够的爱、金钱，等等。跟你的这部分谈谈，展现富足的形象给他看。
你的每一部分都有份礼物要给你，他们都是你的朋友。
学着爱你的每一部分的自己，因为当你爱他们时，你也就开始了与大我整合的过程。
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第九章：明白心的智慧
爱是存在于身体里、情绪上，以至于在灵性领域里的一种感觉。
借着向前看，舍弃过去的模式，相信你有能力比以前爱得更多。你能增加你生活中的爱。另一个拥有更多爱的方法是回头看，记起你坚强、有爱心而充满光明的那些时候。如果你记起过去那些不成功的时候，你将在现在关系中创造出过去的那种限制。
不要花时间思索为什么某件事不成功，而应专注于它如何才能成功，还有你能给每个人——如你的孩子，父母，朋友，以及那些你深爱而亲密的人——多少的爱。
对我而言，因帮助人我所得的喜悦是，看见那朵花的绽放，看见那些听到我讯息的人成长而更爱他们自己。
想一想明天，明天你的日子会如何过？明天你是否可以做什么事，来给予某人爱或让自己体验到更多的爱？
感谢别人或感谢自己，是另一种体验爱的方法。花点时间欣赏你看见的每一个人，并送给他们一种爱的感觉，将改变你的生活。
爱是宇宙间最有力的力量之一。爱比愤怒、忿恨或恐惧要强上几千倍。
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第十章：开放地接受
你付出与接受的爱越多，你灵性的成长就越大。
每一回你认知所拥有的爱，你就增加了它。接受的法则之一是，当你得到了某物，认知此事，你就在生活中增加了它，而每次你不承认某事，便很难送更多来给你。
你越集中于生活中对的地方，成功的地方，你生活的其他领域就会越成功。在接受方面也是一样的，你越承认你接受了多少，你将会拥有更多。
人格的要求是灵魂要求的外衣，通常是非常明确的，例如，要一件新衣服或一件实质物质。如果你愿意看看在你所要的事物背后更深的动机，以及有了它你期待会得到什么，那么你将打开更多吸引它们到你这儿的方法和形式。
学习接受即是学着要求，你渴求事物的本质而非其形式。
"我要这个男人爱我"（形式：一个特定的人），"我开放我的心接受一个爱我的男人。"（本质：爱与喜悦）
如果你想要得到，得愿意向新的形式开放。
如果你想创造你所要求的，要愿意去做你的灵魂，指挥你去做的事。
往往当你要求某样东西时，你将发现自己会经历一些未曾预料的改变，以令你准备好去拥有它。也许是你的态度需要改变，或也许是你所采取的观点实际上造成了一个能量阻塞，使你吸引不到那个礼物。上苍将立刻送给你许多经验，以打开及改变你的态度，使你能拥有你所要求的东西。
你有办法在生活中享有更多
其一是运用你的想象力。每一回你想象拥有某样东西，向你自己挑战——想象你甚至拥有更多！如果你要一幢房子、一个朋友或情人、任何的人际关系、一部车子、一种悠闲的生活——幻想它，并扩大你的愿景。
信任你自己，并且相信你能创造你所要的愿景。
对自己要有信心，释放那些失败的记忆，将助你向更多的丰富开放。如果你必须想到过去，就想想你充满力量和创造力的时刻。
你越感激送给你的东西，就能在生活中得到更多。
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第十一章：欣赏、感恩与增多律
每天早晨你醒来时，如果能花两分钟去感谢，你会发现自己有一个较好的日子。
你欣赏并感谢的任何东西，会在你生活中增多。
不论何时当你驻足，为你拥有的富足向上苍致谢时，上苍将给你更多。
如果你想要什么，将它写下来或大声说出来，因为说和写的过程比只在心中想更能进一步促其实现。在你心中的概念，向别人表达时，就变成形式世界的一部分。而当变成白纸黑字时，就更接近于被创造出来。在你心里表达谢意是可以的，那也会使你进化，但对上苍和别人大声说出来，就更加有力量。写下来的感谢，比说的更有力！
感恩对情绪而言具有治愈性
如果你想在心里和别人相连，就赞赏他或她。
赞赏是进入心的门，它打开你的心，容许你在生活中体验更多的爱。
无论何时，你发现自己心烦意乱，经验到一些非治愈性的感觉时，停下来，向你拥有的美好的东西致谢。
你越欣赏自己，感激你在生活中的每件事，你便越将你的心和你的意志连结在一起。这允许你创造那些你的心一直想得到的事物。
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第十二章：感觉内心的平静
成长的一部分，就是学着去创造那感觉（平静），无需依赖事情变成某种样子，或人们以一种特定方式对你反应。你要创造内心平静成为你的本来面目，并有能力将这份感觉给人及分享。你变成了中心，把你的灵魂的光向外反射；而非只在反应，等着别人、某种情况或你生活中的事件，以这样一种方式被安排好，才能使你享有平静。
打开心扉是指保持开放和爱心，不论别人做了什么，不管你碰到什么事，或你的事业怎样。它是指不管你的外在生活看来如何，你选择感觉平静。当你周围的那些人都有爱心，你是很容易又爱心而开放的；你的挑战是当那些在你周围的人是封闭、恐惧或负面的时候，你仍保有爱心。
内心的平静来自内在而非外在
任何你执着的事，任何你必须保持某种方式的事，任何没有弹性的信仰和观念，都是能影响你内心平静的一个地带。
当你既宁静又安详，当你放慢下来而觉得放松，你就能在你的更高层面创造和思考。你由这空间创造和带到世界上的，即是你的更高善。
内心平静是与你更深的自己连结，它会帮你释放恐惧。
内在平静是你与心的连结，是你放掉恐惧的意愿。藉着放掉对任何事的防卫，愿意成为可感受伤害的而达到内心平静。那不是为别人做戏，是愿意袒露本来面目，而明白你是没问题的。
享有内心平静是指肯放掉自我批评和自我怀疑，别人跟你说的关于你的每件事，都反映出你内在的一个声音。别人跟你说什么，也反映出他们如何对自己说话。如果你发现人们非议你，先要问，你内在是否有一个部分在批评自己？在你放掉了那个自我批评时，你将较少经验到别人的批评。也要记住，别人跟你说什么，反映了他们是谁及他们如何看这世界。
要有内心平静，你必须愿意敞开你的心。当某些通常会使你感觉需要自卫或封闭起来的事发生，当你通常会躲开而选择感到受伤的时候，你其实有另一个选择。如果那些时刻你愿意把你的心再敞开一些，体验多一点对人的同情和了解，你将发现你能给他们爱，而为你自己创造一种平静之感。
内心平静是指放掉对任何事的执着，例如要一个人照你想的去做或这世界照你的期望去发展。当你放掉那些执着，你将发现你的生活运转得比你所曾期盼或计划的更好，这并不是指对你的生活放弃控制，而是指在任何时候都出自你自己平静的中心。
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第十三章：获得平衡、稳定和安全感
在你们度过一天的时候，当一件一件的事闪过你脑际或抓住你的目光时，许多人就马不停蹄地从一件事忙到下一件事。如果你希望感觉稳定和平衡，在一天之中常常停下来，并且集中焦点于你正在做的事上。
当你的身体，除了你的思想外，没有别的动作时，你便能以一种不同的方式思考。
你的态度决定你如何体验这世界
态度就是你对某些事的反应方式。能创造喜悦的态度，就是透过喜悦的滤色镜，来诠释发生在你身上的事的那种态度。
你的态度即你对自己说话时所用的字眼。态度是有吸引力的，你花在喜悦里的每一刻，都吸引来自另一刻的喜悦。喜悦而轻快的情绪所拥有的创造力，永远比负面情绪要有力量的多。
稳定来自一种平衡的态度。好好观察，你的平衡被别人的缺乏平衡所干扰的那些情况。
人们需要不同的东西来维持其平衡，有人需要稳定的工作，有人需要更多的时间，另一些人则需要更多的活动和经常的变化。进入你的内心一会儿，想象你一生中，当你感觉稳定和平衡的某个时候。如果你想不起这样一个时刻，想出一个象征，来代表你想要在生活中获得的平衡。象征相较于文字，能作用于更深层的意识，而跳过了信念体系。
当你所有的需要，能够靠自己满足时，才会有真正的安全感。
你们大多数人以为，要拥有安全感，你必须在外在世界找到某物，或找到某个会给你些东西使你有安全感的人。在你给自己之前，没人能给你任何东西。如果你不能给自己，那么也没人能给你。
要有安全感，你需要感觉你在成长、扩展，并正扩大你的世界的范围。
你可能以为，借着将事情保持不变，维持现状，你会更有安全感。然而，安全感却只来自冒风险、开放胸襟、对你是谁有更多发现。有的人发现，当他们借着不冒险来维持他们个人世界的安全时，结果却更害怕、更不安全。当你面对恐惧时，恐惧永远只会减低。你可能注意到，当你做了一些新的事，你在别的方面也感觉更勇敢、更坚强。
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第十四章：明晰——活在更多的光中
达到明晰状态牵涉到看到更大的画面、更长远的时间构架及更广阔的视角。你的视野越广，你就能看的越清晰。
你对自己是谁所持的看法，这个画面越大，你就越清楚。如果你进入未来而回头看今天的你，你对自己是谁就能获得一个新的角度，因为明晰是由变换视角而来的。每一回你挣脱开而找到一个新的思考方式时，你便增加了明晰。
明晰来自心神集中，思想集中及专注的状态。
明晰是指你专注且生活在一个别人无法干扰的能量层面上，你的能量越清晰，你便越少受人影响。你越少被别人的期望或欲望所触及，你在生命中的路途便越清晰。
审慎的沟通带来明晰。
弄清楚你的目的、意图和动机。
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第十五章：自由是你与生俱来的权利
自由是种内在的感觉，它是选择你要什么的能力。
小孩有自由——尤其是在早年去形成他的观念，不是靠过去的概念，却是靠自然的反应。
你是自由的——你相信自己有多少自由，你就有那么多的自由。
要在你的人生中创造更多自由，不要去看那些你没有自由的区域，反倒去看那些你已创造了自由的地方。
别人就像一面镜子，让你照见你在对自己做的一些事情。
自由是你为自己创造的，它并不是人家给你的，人家也拿不走它。
自由最大的障碍，是你看世界的方式。欠缺自由并非他人造成，而是由于你自己的思想过程。
大多数人宁可以习惯的方式反应，而不去审视他们的内在反应。要领悟到你能选择如何对宇宙间的每件事作出反应。
力量来自知道你拥有选择。你不需要改变别人，但你能改变你对他们的反应。
你支持和欣赏自己的程度，也将是你受人支持的程度。
常常，痛苦的感觉来自被细节绊住，以致看不到更大的画面。【比如恋人之间，不一定要送花才代表爱。但如果你心里想着，必须如何如何才是爱，这是被自己的期望所囚。要看清事实和更大的画面。】
想拥有自由，要愿意给人自由。
嫉妒暗示着稀少、不足，自由暗示着丰富、足够。
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第十六章：拥抱新事物
开放心胸接受新的事物、新观念和新人进到你的生活里，会创造一个对喜悦不断扩大的容量。
对新事物开放，需要一个以慈悲来看旧事的意愿，而放掉憎恨、愤怒或不齿。
要对惊喜和新事物开放。保持你的心开放。你们有的人想到要将新的人或事带入你的生活时，就有一种脆弱或恐惧之感……在尝试新事物之前，每个人都有某种程度的内在紧张感。那是段聚集能量的时间，以便转进到更高的振动。
向新事物开放是让你的身体年轻，扩张你如孩童般的惊奇和敬畏感的一种方法。当年事渐长，许多人都紧缩在他们的生活范围里，他们开始寻求舒适、熟悉和安全的东西。他们的世界变得狭窄而局促。生活变得集中焦点于琐事，而非贯注于伟大的事物上。
每一天都生出一个新的你。
当你尝试新事物时，你开始重新检查你视为理所当然的所有习惯和例行事务。在你拥抱新事物时，你开始将那些可能曾是例行事务的事带入了意识。你开始经验这片刻的觉知力，而活在当下。
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第十七章：向前跃一大步
灵魂总是告诉你正确的路，但你必须充满信心和做信任的一跃，并依内在的指引行事。
不论你要求什么，你可能必须放掉一些东西才能得到它。如果你要求财富，你也许必须放弃你缺钱的心象，所有反映那心象的生活方式，以及你消费的方式。你的灵魂将会给你许多挑战和成长的机会，助你放弃那些匮乏的心象。最初钱可能只是小笔的进来，以使你能表现自己的意愿，将钱花在那些创造兴旺的事情上。
在灵魂的层次，成长永远是件喜悦的事，而灵魂关切的永远是你在继续成长。不论你是由痛苦或喜悦而成长，成长本身才是最终目的，也就是，要有你当初决定想要的东西，所必须有的成长。
你能以心智瞄准的目标越高，你便越能参与灵魂的成长。……灵性通过你的情绪，最常是通过你的感觉回话给你，借着给你要你做什么事的一种感觉或冲动。当这些感觉和冲动来到时，在那一刻，你有时需要忽略你的心智（并不是说它不对），因为心智在采取行动之前常要寻找理由或解释。如果你有很强的迫切感想做某事，顺随那冲动是很重要的。
你越能精确地说明，在生活的任何领域你想要什么——连同准确的指示和步骤——你便能越快地得到它。你也许有不会分毫不差地以你要求的精确形式得到它，但你的灵魂将为你创造出你所要的东西的本质。
比如说，如果你希望有个挚爱的关系，你也许只是想你感受到被爱。如果你想创造一个更健美的身体，你想要的本质也许是更多自爱。如果你愿意在你灵性的大跃进里追求那本质，你将能更快地创造它们。
灵魂在诠释你的请求时，是相当具有创意的。灵魂必须有创意，因为心智在它要求的能力上是相当狭窄的。灵魂接到任何成长的要求，都尽其所能地向每个方向扩展它。
你必须为那些你想要做的事找到“欲望和动机”。你需要极大的动机和真正的内在驱力来向前大跃进。
例如，厌恶贫穷不足以使你脱离它。如果你想要有钱，你必须真正地渴望、喜爱赚钱。你无法借恨你缺乏的东西而得到它。
对于你想做的事，你总是能找到足够的钱去做。对于令你兴奋的事，你总是能找到时间去做。
在某些方面，心智就像个小孩。小孩在两岁时，不会想要上高中，他们喜欢行到食物，或他们的朋友。心智也是一样。心智喜欢有记分标示，并感觉一种成就感。
心智喜欢有完成了一些事情的感觉；你必须令它保持满足。当情绪能看到进步时，也将快乐得多。
往往你有个伟大的画面或憧憬，但拼图游戏的每一小片都是在当下发生，而可能不切合于全景。
自问你有没有得到下个月你可以做什么事的内在冲动，它甚至不需要和你的目的有关。下决心你会去做它。
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第十八章：活在更高的目的里
更高的目的是，当你创造有益于人类或你自己灵性进化的事物时，你加入的一股能量之流。
你越早有一个目的，你就越少浪费能量，而你越快能达到更高处。最终，更高的目的即是灵性的进化。
灵性的成长意指增长你对美的感受，打开你的心扉，而经验更多的爱和慈悲。
生活不必是艰难的。你可以借由使你的能量柔软而创造喜悦。
许多人以为，你们需要对自己的能量有很大的意志力和控制力。如果你依目的而生活，你将发现你也与自己的能量和谐共存，并没有必要去控制它。
更高的目的总是你热爱的某件事。
你从你创造的每一件事情中学习和成长。
如果你想象要一个平和宁静的生活，想做一位好父母，想在你的人生中有个爱你、重视你、珍视你的男人或女人，将那憧憬呈现出来。下定决心，而你将会得到它。
你常常受上苍的试探，看你到底有多信任你的远见。每一个目的都是可达到的，如果你继续对它努力的话。
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第十九章：确认你此生的目的
很多人是处在一个过渡状况中，过渡状况总能创造出很多的能量。
满脑子想的都是你想创造的事物，你就会拥有它。
尊重你自己作为一个独特的个体，当你和别人在一起，不要将你的路与他们比较。反之，向内在探索，看看你最高的道路是什么，而将你的生活与之相比。
如果人生太轻易太简单，大多数人都会抱怨无聊。尊敬你的挑战，因为被你标明为黑暗的那些空间，实际上是为了带给你更多的光，以加强你的力量，坚定你的决心，助你带出内在最好的自己。
