小心，你的坚持有可能是无效努力！
这篇书评可能有关键情节透露
因为拆书的关系，我的朋友圈里好多热衷学习、热衷成长的人。于是，经常在朋友圈里看到各种打卡训练营、21天训练营、习惯养成训练营……
总结一句话：坚持就是胜利。坚持打卡、坚持21天，你就能早起、就能会写作、就能……
然而，事实上，真正“坚持”到底的少之又少。即使21天坚持下来了，21天以后继续坚持直至养成真正“习惯”的，更寥寥无几。
为什么呢？
今天我们聊聊原因之一——关于“坚持”的那点事儿。
什么是坚持？
提起“坚持”，你第一反应想到了什么呢？
在我脑海中，不由自主的浮现出了我小时候珍藏的那些讲述八仙过海、女娲补天、夸父追日一系列神话的非常精致的彩色图画书。
而“坚持”，大约是这样一个故事(纯属虚构)：
远古时期，有一年，火神祝融和水神共工打了起来。二神从天上一直打到地下，闹得到处不宁。经过殊死搏斗，共工大败，恼羞成怒，一头向撑天的擎天柱不周山撞去，竟将擎天大柱撞折了。
随着惊天动地的一声响，天竟塌下半边来。眼看着塌陷的范围越来越大，整个天都要全部扣下来了。在此危难之际，一位巨人出现了。这位巨人高大无比，力拔山河。他以一己之力撑起了塌下来的半边天，为女娲争取了时间。
女娲冶炼了五色石用来补天上的漏洞，又砍断了海中巨鳌的脚，打算来做撑起四方的擎天柱。而此时，巨人已苦苦支撑了五天五夜，几近力竭。眼看着巨人的腿越来越弯，快要撑不住的时候，女娲对巨人说：勇士，为了四方百姓，你再坚持5分钟，擎天柱马上就要做好了。
巨人想起了家中的老父老母、刚呱呱坠地的孩子、家乡百姓们安居乐业的画面，然后大喝一声，忽然全身充满了力量，硬生生地又把天顶高了几分。恰逢此时，女娲的冶炼正好成型，遂在东南西北四个方位，落下了擎天柱，保住了苍生百姓。
我所理解的“坚持”，是在必要时候（常见的是临近成功之前）的一种“意志力”，如同上述故事中，巨人最后坚持的那5分钟。
百度搜索“坚持”，解释曰：坚，即意志坚强，坚韧不拔。持，即持久，有耐性。坚持是意志力的完美表现。
这个解释和我的理解，有同有异。
相同的是：”坚持“是需要”意志力“的。
不同的是：在我故事中的“坚持”，爆发出了强大的能量。而长期的“坚持”，是需要“消耗”意志力的。
你，get到了吗？
长期坚持，会让你感觉很累！
《请停止无效努力》
我们经常会听到诸如此类的话：如果坚持每天背20个单词，一年词汇量就接近8000了，基本是托福的词汇量；如果坚持每天写200字，两个月就12万字了，就可以出一本书了。
我们都知道积少成多的道理，但是，为什么都坚持不下去呢？因为光靠意志力真的很难！
任何让自己坚持的事情，都会消耗能量，让你感觉非常累。当你坚持学习的时候，不是“学习”这件事情累着你，而是“坚持”这件事情累着你了，为了坚持所需要调用的意志力，耗费了你大量能量。
昨晚我在赤兔分享“速读术”，问大家作为职场人目前在读书方面有哪些困难？有人回答说：想养成读书的习惯，下班后坚持坐在书桌前读书。可每次都觉得精力很难集中，效率非常低——这其实是非常正常的。
大家都知道，人不可能日夜不休的工作。因为每天我们需要通过休息和睡眠，来补充能量。
可以把你每天的能量想象成为一个电池。早晨醒来时是满格电，经过一天的紧张工作（请特别留意：“紧张”）、上下班通勤、其他杂务和个人事务，到了晚上你的电量已经亮起来了红灯，只有9%电量。
在这种能量严重不足的情况下，你要抵抗身体说想要休息的诱惑，你要抵抗想要刷朋友圈、看剧、打游戏……的诱惑，仅仅是“坚持”，就已经消耗了你大量的能量，你哪里还能长期坐的住，精力集中起来呢？神仙也做不到呀，对不对？
所以，如果你曾经做过几次“习惯”养成计划而又失败的话，再提起“坚持”和“习惯养成”，你是不是都已经有点灰心了呢？甚至都有些谈“坚持”而色变呢？
关键时刻才坚持，坚持有窍门！
回到开头的故事中，巨人是在最后的5分钟，“坚持”了一下，爆发出能量，得以拯救苍生。
回到晚上我们读书/学习的栗子，假设你给自己定了一个番茄钟时间，如果从你坐在桌前第1分钟开始，一直到第25分钟，全程“坚持”的话，是不是很心累、很痛苦？很难坚持下去？
而如果你在第20分钟的时候开始坐不住，若你再“坚持”5分钟，就能完成你定下的番茄钟计划，这个是不是有可能“坚持”了？
或者说，从坐在桌前第1分钟开始，坚持5分钟后，你已经进入读书或学习的状态，你再不需要使用“意志力”了，这个番茄钟是不是也容易完成下去呢？
所以，“坚持”——这个消耗“意志力”的行为，只能在关键时刻才能用，短时间内可以用（当然，“5分钟”只是栗子，因人因事而异）。
若你敏锐的话，可能已经发现了：“坚持“是消耗能量的，那么巨人是如何爆发出惊人的能量呢？似乎有些矛盾——它的原因是：巨人想起了家中的老父老母、刚呱呱坠地的孩子、家乡百姓们安居乐业的画面。
《请停止无效努力》
我们总跟自己说：一定要坚持定把这本书看完、一定要考完CFA，只要挺过去就可以继续看电视、刷朋友圈、玩游戏了。其实一旦抱有“学习完就可以出去玩了”这种心理，学习就肯定不会快乐。因为这种心理的暗含前提是：学习是种牺牲，看电视、刷朋友圈、玩游戏才是人生的终极快乐。
我学吉他的时候，想起之前在街头看流浪歌手弹吉他。于是在练习的时候我就进入一种幻想：幻想自己抱着吉他在黄浦江边，以流浪歌手的身份在表演。因为从小爱看武侠小说，憧憬那种江湖生活，所以练习的时候，给自己这样的幻想，就会感觉自己在做快乐的事情。
所以如果决定了要学习，那就不要觉得自己在牺牲。直接告诉自己：我是在做快乐的事情，我不需要受欲望束缚，学完我就能如何……
不要告诉自己，我在做的事有多痛苦；
而要告诉自己，我在做的事有多快乐！
想像一些快乐的、此事完成后如何如何的场景，就是给自己补充能量。
有句广告词：充电5分钟，通话2小时。
补充的能量能帮助你渡过那些关键时刻。
之后，海阔天空！
本文由拆书帮三级拆书家崔律所写，若要转载，请联系拆书帮：chaishubang 授权。
原文链接：http://mp.weixin.qq.com/s/AOifJjCqvVQgThWIbfqNZA
总结一句话：坚持就是胜利。坚持打卡、坚持21天，你就能早起、就能会写作、就能……
然而，事实上，真正“坚持”到底的少之又少。即使21天坚持下来了，21天以后继续坚持直至养成真正“习惯”的，更寥寥无几。
为什么呢？
今天我们聊聊原因之一——关于“坚持”的那点事儿。
什么是坚持？
提起“坚持”，你第一反应想到了什么呢？
在我脑海中，不由自主的浮现出了我小时候珍藏的那些讲述八仙过海、女娲补天、夸父追日一系列神话的非常精致的彩色图画书。
而“坚持”，大约是这样一个故事(纯属虚构)：
远古时期，有一年，火神祝融和水神共工打了起来。二神从天上一直打到地下，闹得到处不宁。经过殊死搏斗，共工大败，恼羞成怒，一头向撑天的擎天柱不周山撞去，竟将擎天大柱撞折了。
随着惊天动地的一声响，天竟塌下半边来。眼看着塌陷的范围越来越大，整个天都要全部扣下来了。在此危难之际，一位巨人出现了。这位巨人高大无比，力拔山河。他以一己之力撑起了塌下来的半边天，为女娲争取了时间。
女娲冶炼了五色石用来补天上的漏洞，又砍断了海中巨鳌的脚，打算来做撑起四方的擎天柱。而此时，巨人已苦苦支撑了五天五夜，几近力竭。眼看着巨人的腿越来越弯，快要撑不住的时候，女娲对巨人说：勇士，为了四方百姓，你再坚持5分钟，擎天柱马上就要做好了。
巨人想起了家中的老父老母、刚呱呱坠地的孩子、家乡百姓们安居乐业的画面，然后大喝一声，忽然全身充满了力量，硬生生地又把天顶高了几分。恰逢此时，女娲的冶炼正好成型，遂在东南西北四个方位，落下了擎天柱，保住了苍生百姓。
我所理解的“坚持”，是在必要时候（常见的是临近成功之前）的一种“意志力”，如同上述故事中，巨人最后坚持的那5分钟。
百度搜索“坚持”，解释曰：坚，即意志坚强，坚韧不拔。持，即持久，有耐性。坚持是意志力的完美表现。
这个解释和我的理解，有同有异。
相同的是：”坚持“是需要”意志力“的。
不同的是：在我故事中的“坚持”，爆发出了强大的能量。而长期的“坚持”，是需要“消耗”意志力的。
你，get到了吗？
长期坚持，会让你感觉很累！
《请停止无效努力》
我们经常会听到诸如此类的话：如果坚持每天背20个单词，一年词汇量就接近8000了，基本是托福的词汇量；如果坚持每天写200字，两个月就12万字了，就可以出一本书了。
我们都知道积少成多的道理，但是，为什么都坚持不下去呢？因为光靠意志力真的很难！
任何让自己坚持的事情，都会消耗能量，让你感觉非常累。当你坚持学习的时候，不是“学习”这件事情累着你，而是“坚持”这件事情累着你了，为了坚持所需要调用的意志力，耗费了你大量能量。
昨晚我在赤兔分享“速读术”，问大家作为职场人目前在读书方面有哪些困难？有人回答说：想养成读书的习惯，下班后坚持坐在书桌前读书。可每次都觉得精力很难集中，效率非常低——这其实是非常正常的。
大家都知道，人不可能日夜不休的工作。因为每天我们需要通过休息和睡眠，来补充能量。
可以把你每天的能量想象成为一个电池。早晨醒来时是满格电，经过一天的紧张工作（请特别留意：“紧张”）、上下班通勤、其他杂务和个人事务，到了晚上你的电量已经亮起来了红灯，只有9%电量。
在这种能量严重不足的情况下，你要抵抗身体说想要休息的诱惑，你要抵抗想要刷朋友圈、看剧、打游戏……的诱惑，仅仅是“坚持”，就已经消耗了你大量的能量，你哪里还能长期坐的住，精力集中起来呢？神仙也做不到呀，对不对？
所以，如果你曾经做过几次“习惯”养成计划而又失败的话，再提起“坚持”和“习惯养成”，你是不是都已经有点灰心了呢？甚至都有些谈“坚持”而色变呢？
关键时刻才坚持，坚持有窍门！
回到开头的故事中，巨人是在最后的5分钟，“坚持”了一下，爆发出能量，得以拯救苍生。
回到晚上我们读书/学习的栗子，假设你给自己定了一个番茄钟时间，如果从你坐在桌前第1分钟开始，一直到第25分钟，全程“坚持”的话，是不是很心累、很痛苦？很难坚持下去？
而如果你在第20分钟的时候开始坐不住，若你再“坚持”5分钟，就能完成你定下的番茄钟计划，这个是不是有可能“坚持”了？
或者说，从坐在桌前第1分钟开始，坚持5分钟后，你已经进入读书或学习的状态，你再不需要使用“意志力”了，这个番茄钟是不是也容易完成下去呢？
所以，“坚持”——这个消耗“意志力”的行为，只能在关键时刻才能用，短时间内可以用（当然，“5分钟”只是栗子，因人因事而异）。
若你敏锐的话，可能已经发现了：“坚持“是消耗能量的，那么巨人是如何爆发出惊人的能量呢？似乎有些矛盾——它的原因是：巨人想起了家中的老父老母、刚呱呱坠地的孩子、家乡百姓们安居乐业的画面。
《请停止无效努力》
我们总跟自己说：一定要坚持定把这本书看完、一定要考完CFA，只要挺过去就可以继续看电视、刷朋友圈、玩游戏了。其实一旦抱有“学习完就可以出去玩了”这种心理，学习就肯定不会快乐。因为这种心理的暗含前提是：学习是种牺牲，看电视、刷朋友圈、玩游戏才是人生的终极快乐。
我学吉他的时候，想起之前在街头看流浪歌手弹吉他。于是在练习的时候我就进入一种幻想：幻想自己抱着吉他在黄浦江边，以流浪歌手的身份在表演。因为从小爱看武侠小说，憧憬那种江湖生活，所以练习的时候，给自己这样的幻想，就会感觉自己在做快乐的事情。
所以如果决定了要学习，那就不要觉得自己在牺牲。直接告诉自己：我是在做快乐的事情，我不需要受欲望束缚，学完我就能如何……
不要告诉自己，我在做的事有多痛苦；
而要告诉自己，我在做的事有多快乐！
想像一些快乐的、此事完成后如何如何的场景，就是给自己补充能量。
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补充的能量能帮助你渡过那些关键时刻。
之后，海阔天空！
本文由拆书帮三级拆书家崔律所写，若要转载，请联系拆书帮：chaishubang 授权。
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