在这一刻冥想

文章已首发于个人公众号：仙姑的碎碎念

我们认为锻炼身体能增强呼吸和肌肉，但我却不那么确信或了解心灵也需要锻炼，精神联系也有很大益处。我们每个人都会焦虑沮丧，怎样让自己获得一种平静的心态？或者能控制自己，当我需要专注和平静时能实现。我想，冥想和全意识生活是很好的途径。

奇迹，就是在大地上行走，全意识地生活，就是时常沉静地体会当下的感受，实际上就是一种冥想的形式，必须超越语言的局限，直接去感受和体验。心灵的安静和不做判断就是全意识。《冥想》一书一共分了四个部分：1.主动感知，将冥想作为一种精神态度。2.睁大思想的眼睛来生活，体验日常生活的哲学。3.穿越风暴，让冥想成为此时此刻的避难所。4.敞开与觉醒。每个部分都很多个小话题，每个话题都会配一副世界名画，作者通过他对画的理解去阐述一种全意识生活的态度。

什么是冥想，就是停止行动，不要摇摆，不再躁动，退后一步让自己和世界保持一定的距离。有时候我会和自己做游戏，让自己的意识定格去观看我自己思想和行动的流动。静止下来去看看自己生气的时候是什么样，这样伤心的情绪从何而来。最初，停下来会让我们觉得虚空，没有举动没有消遣，再体验一会儿就会感觉充实，你可以内观自己思想和感觉的涌动。冥想不仅不能说话不能动，还不能思考，唯一能做的就是去体会，与自己的内心建立联系。

尽管现在是要立竿见影效果的社会，但练习冥想是需要时间的。最基础的可以通过感受自己的呼吸吐纳来获得平静，不用去控制呼吸，而是去感受，“谦卑地与之沟通，温和地伴其左右”。人通过呼吸达到自我平静，耐心地检视即刻的体验。再上一层就是感受自己的身体，温柔地提醒自己：要花些时间去看去感受，身体的一切可好？无拘无束细致入微毕恭毕敬地去体会它，而不是仅仅在它给我们带来痛苦或者享受的时候才关注它。再上一层是观察你的思绪，很多人能屏住呼吸的时间长过不去思想的时间，那么对停止思绪、停下思考的无能为力，是不是也是一种可怕的束缚呢。

全意识的生活中有四个重要的心态：勿判断、勿筛选、勿执着于某物、勿期待任何东西。每秒钟我们都在进出天堂，上帝赠与我的一切，我都懂得，我都接受。正如简嫃的那句话，上帝告诉我，我不能和你在一起，我是应允了的。接受，就是自我丰富，让世界进入我们内心，不要将我们的臆想强加给世界，不要只接纳迎合我们心意以及与我们相似的事物。保持全意识不能急促，只做一件事心无旁骛。不要在吃饭的时候玩手机，不要在洗澡的时候听歌。全意识需要持续的吐纳并专注内心。我们需要容忍不确定，因为不确定是焦虑的源泉，我们之所以受未来和死亡的折磨，正是因为它们是两种最大的不确定。我希望我的心灵能成为让我稳定的源泉，我希望我能成为让你有安全感的存在。

蒙田在《随笔集》里说：今天我什么事情也没有做。什么？难道你没有活着吗？在你的事务中，活着不仅是最根本性的，也是最辉煌的一件事情。所以阿，永远不要忘记活着，既然可以抬起头，就像新生儿一样用好奇的眼神去看待这个世界吧。冥想就是让你感受你的每一秒，为平淡所感动，为平常所震撼，变得更加睿智和从容。平静和沉默是不可缺少的食粮。全意识的启示就是：放大意念的场域，让痛苦在尽可能广阔的容器中稀释，不要自我折磨自我禁锢。修炼的方法就是继续对世界的美丽保持敏锐，总有一刻，美丽会转变一切拯救我们。