管理情绪，可以从“择食”开始
情绪是会影响到人体健康状况的，这是大家都能够认识到的常识。当我们每天产生各种不同情绪的时候，身体健康状况可能也在随之悄悄变化。如果一个人较长时间处于压抑、紧张、恐惧、悲伤等消极情绪状态下，他（她）的健康状态一定会出些小问题，最初可能会显示在皮肤、睡眠、头发、指甲等细节上，积累得太久甚至会出现身体器官上的疾病。所以都提倡合理管理情绪，保持积极乐观状态，这对健康也大有益处。
有些食物对情绪能够产生一些影响。比如吃巧克力可以让人开心一些，因为巧克力中的苯乙胺可以帮助调节人的情绪。巧克力中还含有丰富的镁元素，镁具有安神和抗忧郁的作用。但是，说调整饮食能够明显的改善情绪状态，可能多数人不会太相信。这种怀疑可以理解，也是一种合理的怀疑。不过，现在的确是有这样的调节情绪的饮食疗法，经过了人们的试验的确有效果。
健康、情绪和饮食，三者是互相关联、互相影响的。
同仁堂台北旗舰店养生咨询师邱锦伶，根据十年的从业经验，总结了一套情绪食疗法，写成了《心灵择食》这本养生书。概略的讲，邱老师研究咨询者的实际生活状态和情绪问题，总结了多种消极情绪与身体健康状态的关联，并提出了针对性的具体食疗方案。情绪低落、忧郁、心烦意乱、愤怒、易激动等问题，可以通过食疗的方法逐渐改善。邱老师已经帮助许多咨询者成功改善了情绪状态，调理后心态平稳，健康状态也大有好转。邱老师的咨询者中，还包括孙俪、舒淇等人。孙俪在推荐序中，讲述了她与邱老师结识的过程，还谈到了择食对她日常生活以及二胎过程中的影响。
在《心灵择食》这本书中，邱老师总结了十种典型的情绪问题，包括焦虑、愤怒、挫败、不平、嫉妒、悲伤、自卑、讨好、愧疚、逃避等，通过真实咨询者的案例，分析实际情况，讲解问题根源、调理重点，并给出具体食疗方案。在食疗方案中，列举了常见的需忌口的和需重点摄入的食物种类，有需要的人可以根据自身情况选择适合自己的食物种类。
比如愤怒，实例中咨询者愤怒原因是上肝火和心脏无力，而邱老师提出需要补钙。这是因为肝脏有一项功能是制造肾脏需要的白蛋白，上肝火会导致这项功能下降，引起“肾虚”，钙质更容易流失。补钙正是为了对此做出补充治疗。
现代人通常都面对着巨大的压力，进而产生许多情绪问题。实际上，很多问题，都同“心脏无力”有关。“心脏无力”的状态，可能与长期摄取不到足够的优质蛋白质和淀粉有关，而通过食疗补充缺失的营养，有助于改善“心脏无力”的状态。通过择食的方法，调整身体摄取的营养结构，调整心脏功能，活力会逐渐恢复，正面乐观的情绪也会逐渐找回来。
如果你遇到了情绪上的一些小问题，不知道该如何解决，或者你只是想尝试下邱老师的食疗方法，都可以翻开《心灵择食》这本书。为呵护心灵，去有意识的择食，认真的调养自己的身体，有一天你也许会发现，原来的问题早已在不知不觉间消失了。
2017.05.05雾凇
